Estrategias de ruptura: los valientes y los cobardes

Las rupturas son miserables. A nadie le gusta pasar por ellos, y a nadie le gusta poner a sus (ex) socios a través de ellos. La idea de iniciar una separación a menudo es amenazante, incluso para las personas que están bastante seguras de que su relación debe terminar. Esta incomodidad a veces puede llevar a las personas a utilizar estrategias de ruptura "blandas" o indirectas, como insinuarle a su pareja que la relación ha seguido su curso, o pedirle a otra persona que le informe a la pareja sobre la ruptura.

Fuente: Sexo y la ciudad

El uso de tales estrategias solo agrega insulto a la lesión del compañero rechazado, que hubiera preferido que alguien fuera más honesto y directo con ellos. Una ruptura dolorosa puede empeorar por la forma en que ocurrió. (¿Quién podría olvidar el episodio de Sex and the City cuando el novio de Carrie, Berger, la enfurece al separarse a través de una nota post-it?)

En un artículo publicado en 2012, Collins y Gillath ¹ destacan siete estrategias generales que las personas utilizan para romper con una pareja romántica, que van desde lo directo y sincero hasta, bueno, no tanto …

1. La estrategia de confrontación abierta es el enfoque más directo. Una persona comunica abiertamente su deseo de terminar la relación, así como sus verdaderas razones por qué.

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2. La estrategia de tono positivo / autoculpación busca terminar oficialmente la relación mientras se hace un daño mínimo a la amistad. Este es el enfoque clásico de "no eres tú, soy yo". Aunque directo, este enfoque no es del todo honesto, ya que a menudo implica tomar la culpa completa, ocultar los verdaderos motivos de ruptura (por ejemplo, defectos en la pareja), y en general tratar de suavizar el golpe y evitar resentimientos.

3. La estrategia de desescalada esencialmente implica retroceder lentamente de una relación. En lugar de terminar las cosas limpia y directamente, una persona que use esta estrategia pospondrá las cosas, esperando el "momento correcto" o para que las cosas mejoren. Cuando llegue el momento de poner fin a las cosas, pueden culpar a la ruptura por razones externas o insistir en que es solo temporal.

4. La estrategia de evitación / retiro es como la reducción de la escalada, pero más fría. Una persona señalará su falta de interés en la relación evitando a su pareja, poniendo excusas para no reunirse, ya no pedir ni ofrecer favores, y retener el afecto y la intimidad.

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5. La estrategia de escalamiento de costos implica tratar de lograr que el compañero termine la relación. Un individuo elegirá peleas, será desagradable o exigente, y generalmente hará las cosas miserables hasta que el compañero decida que es hora de que sigan sus caminos por separado.

6. La estrategia de manipulación implica el envío de consejos indirectos sobre el deseo de romper. Por ejemplo, las personas a veces comunicarán su deseo de romper con las conexiones sociales compartidas con la esperanza de que el mensaje llegue a su compañero.

7. Finalmente, la comunicación a distancia / mediada implica romperse a través de medios indirectos, como el correo electrónico o las redes sociales, o una nota post-it, según sea el caso.

No es sorprendente que Collins y Gillath descubrieran que las personas prefieren dividirse directamente , con enfoques como la estrategia de confrontación abierta. En contraste, las personas tienden a experimentar más angustia cuando se las divide indirectamente, con enfoques como las estrategias de evitación / retirada o manipulación.

Fuente: Antonio Guillem / Shutterstock

¿Quién es particularmente propenso a emplear estas diversas estrategias de ruptura? Los investigadores encontraron que el tipo de estrategia que las personas usaban dependía en parte de su estilo de apego. Los estilos de apego representan el modelo de una persona de relacionarse con los demás, incluidos los socios románticos. Las personas con apego seguro confían fácilmente en otras personas, lo que generalmente les permite ser honestos y abiertos con sus sentimientos en una relación. Las personas con apego ansioso , por otro lado, tienden a sentirse inseguras del amor de su pareja y a preocuparse por ser rechazadas o abandonadas. Finalmente, las personas con apego a la evitación se sienten incómodas con la intimidad y la cercanía, y con frecuencia minimizan la importancia de las relaciones y alejan a los socios. ( Lea más sobre los estilos de archivo adjunto aquí ).

Collins y Gillath descubrieron que las personas ansiosamente vinculadas eran más propensas a utilizar los enfoques de tono positivo / autoculpación y desescalada, estrategias que ayudan a mantener la relación con el ex compañero y que podrían dejar la puerta abierta para volver a estar juntos en el futuro. futuro. Por el contrario, las personas con apego evitativo eran más propensas a ser indirectas, con enfoques como la evitación / abstinencia. En general, sentirse seguro ayuda a las personas a romper con sus parejas de forma más directa y honesta, lo que finalmente resulta ser más compasivo para los futuros ex.