* El autor principal es Angela Braden
Muchos libros y asesores sobre el sueño del bebé aconsejan condicionar a su bebé para que no llore por su atención durante la noche y que busque ayuda para ir a dormir la siesta. Usted los condiciona ignorando sus súplicas hasta que ya no se molesten en comunicarse. Pero lo que los entrenadores del sueño no te dicen es que cuando están angustiados, todos los mamíferos gritan instintivamente. Y deberían hacerlo, porque sienten dolor y miedo sin ti.
¿Qué significa realmente condicionar a un bebé para que no llore? El "entrenamiento del sueño" basado en el condicionamiento apaga la voz del niño. Simplemente elimina la comunicación de las necesidades del bebé, no la necesidad en sí misma. (Para obtener más información sobre lo que es biológicamente natural para el sueño de los bebés).
Acondicionar a un bebé es una táctica para el control infantil que puede convertirse en una reacción predeterminada a la dependencia natural y normal de los niños. Esto establece una prioridad peligrosa para la relación padre-hijo en los primeros meses más formativos que están preparados para continuar durante toda la infancia. Esto a menudo se traduce en que mamá o papá intentan hacer que sus hijos sean cada vez más prematuramente independientes.
Si la idea de ignorar la comunicación natural del bebé hace que su estómago gire; Si sientes que dejar llorar a tu bebé rompe algo antiguo y sagrado en ti … bueno, a pesar de lo que dicen algunos "expertos", ¡no tienes que hacerlo! Con miras a la ciencia del cerebro, el desarrollo psicológico y la salud mental infantil, podemos abordar los desafíos de la crianza de los hijos en los primeros 2 años de manera diferente, ya sea con las siestas, durante la noche o simplemente dejando de hacer ejercicio durante el día. ¡Hay una mejor manera!
En lugar de quebrantar al bebé de un "mal hábito" como dicen, de su instinto natural de estar contigo (!) Puedes trabajar con respeto y sensibilidad con tu bebé para crear suavemente los cambios deseados (que es lo que * tú * decides juntos, ¡no una idea arbitraria de lo que "debería" estar haciendo su bebé!)
Paso uno:
La seguridad es el trabajo uno. Primero, y ante todo, mantenga la seguridad de su bebé intacta al mantener la comunicación de sus necesidades con toda su fuerza. Esto le permite a su bebé aceptar gradualmente el cambio deseado hacia el cual está empujando (vea el paso 3). Debido a que la conexión padre-bebé lleva al desarrollo del cerebro, abrazar su instinto es un primer paso fundamental para garantizar un primer año de vida saludable para su bebé. Nunca traiciones tu voz interior.
El secreto de la neurociencia que lo guiará a confiar en la validez científica de sus instintos es el siguiente: el cerebro de su bebé no está terminado al nacer, y las conexiones de las células cerebrales se forman a una velocidad de 1.8 millones por segundo durante el primer año. Estas conexiones cerebro-célula que se forman rápidamente moldean las estructuras de importancia crítica, particularmente en el hemisferio derecho, que es predictivo de la salud mental futura. El procesamiento emocional y las partes sociales del cerebro se forman primero en la infancia. Estos circuitos contienen elementos de nuestra propia humanidad, la capacidad de sentir las intenciones y sentimientos de los demás, sentir empatía y compasión y, finalmente, prosperar en relaciones íntimas, etc. Y todo este desarrollo sucede en respuesta directa a su interacción amorosa con su bebé. Debido a este baile de responsividad, nunca querrás reprimir la comunicación a través del condicionamiento del comportamiento. La comunicación de socorro de su bebé, o como lo llaman los científicos, "señalizar" es la única forma en que puede evaluar la línea de referencia de confort de su bebé.
Segundo paso:
Tenga en cuenta la "línea base de confort" de su bebé. Aquí es donde su bebé se siente seguro y seguro. Esto no es lo que tu bebé quiere (como en "solo quiere lo que quiere"), es lo que necesita actualmente. Puede estar amamantando hasta dormir, o durmiendo a tu lado u otro cuerpo caliente, o ser amamantado cada vez que se despierta por la noche, todo perfectamente normal. Cuando decida alejarse de la línea base de comodidad de su bebé, y haya determinado que es una meta apropiada para su edad (¡asegúrese!), Trace los pasos para bebé (juego de palabras intencionado) desde su línea base de comodidad. Sin embargo, es crítico que comiences allí, trabajando para alcanzar tu objetivo, o su seguridad puede verse afectada y él estará demasiado estresado para adaptarse realmente.
Paso tres:
"Empujar" y repetir. Tome el primer paso para alejarse de la línea de base de su bebé y escuche, con sus instintos encendidos, la reacción de su bebé. Eso puede significar que si está amamantando para dormir, saca el pezón cuando está somnoliento, pero aún despierto, pero rápidamente presiona su cheque contra su pecho para que pueda escuchar los latidos de su corazón. Si su bebé acepta este empujón, continúe con el siguiente paso en su mapeo desde su línea base de comodidad. En este caso, puede terminar amamantando mientras su bebé está satisfecho, pero aún despierto, luego continúe sosteniéndolo o sacúdalo para dormir. Eventualmente, puede colocar a su bebé en su cuna antes de dormir todo el tiempo, si este es su objetivo. Recuerde, llegar a angustiarse va a suceder y él lo señalará. Lo que pase después es lo que importa. Si su bebé le indica que está angustiado después de su primer paso, déle el lujo, déle lo que necesita y simplemente vuelva a intentarlo la próxima vez. La repetición es lo que te lleva a la meta, no el condicionamiento. Y su respuesta constante y positiva es lo que mantiene su seguridad intacta en el camino. Pueden pasar semanas hasta que su bebé acepte el paso repetidamente. Ahora su línea base de comodidad ha cambiado: ¡está bien con eso!
Si da un paso / empuja durante la noche y su bebé se angustia demasiado, se quedará completamente despierto. Esto complica su ritmo circadiano en desarrollo y será más probable que vuelva a despertar a la (s) misma (s) hora (s) en las noches posteriores. Esta es la razón por la cual los entrenadores del sueño dicen que NUNCA puedes ceder, porque la única forma en que funciona es si el bebé aprende que NO "saldrá como lo quiere". Esto condiciona lo que los científicos le hacen a las ratas. Pero cuando tu bebé está consolado y se mantiene en calma, se convierte en un hábito dormir a través de esos despertadores .
Este enfoque es diferente porque funciona dentro de la tolerancia de su bebé. Por supuesto, lleva más tiempo, pero es un progreso real y sostenible. Piensa en la comodidad frente a la estimulación. Estar molesto es muy estimulante; la estimulación es contraproducente para dormir. Sea paciente y amable con usted y su bebé.
Antes de empujar:
Proporcionar el entorno adecuado para que su bebé duerma dentro de lo que los especialistas del sueño llaman "la ventana del sueño" puede hacer maravillas por sí mismo. La ventana del sueño es ese fragmento mágico de tiempo en el que el bebé está preparado para la tierra y se va a la deriva pacíficamente (en el entorno adecuado). Tal vez has visto la ventana del sueño de tu bebé abierta: una mirada vidriosa, un bostezo o algunos movimientos agitados (según la edad), pero cuando terminaste ese bocado de comida, cambiaste el pañal y te envolviste, esa ventana se cerró ¡cállate! Una ventana perdida puede poner en movimiento un círculo vicioso de "cansancio", siestas cortas y sueño nocturno más perturbado. Seguir un horario estricto también puede ser problemático, porque cada noche y cada siesta es diferente (particularmente en los primeros seis meses). Por lo general, termina con un bebé que está demasiado cansado o cansado a la hora del sueño "programada".
Entonces, ¿debería vigilar al bebé (en busca de signos de somnolencia) o mirar el reloj para dormir al bebé durante la ventana del sueño? La respuesta es "ambos", pero aquí está cómo: El corazón de la "sincronización de la ventana del sueño" consistentemente exitosa se mantiene dentro de una zona óptima de "tiempo de activación". (El tiempo de despertarse es la duración de la vigilia entre los tiempos de sueño, y se cuenta el tiempo que lleva calmar a su bebé para que duerma). Publico fórmulas en mi página de Facebook, pero mantener un registro lo ayudará a cerrar la ventana de suspensión. Muchas veces, cuando lo haces, ni siquiera necesitas empujar a tu bebé, porque dormirá más pacíficamente y se despertará menos (para las duraciones normales del desarrollo, por supuesto).
En pocas palabras, el tiempo de despertar es el determinante más poderoso de cuándo su bebé tendrá que volver a dormir para poder dormir mejor. Saber el tiempo de la vigilia le ayudará a mantenerse por encima de cansado como ninguna otra cosa, porque también estará por delante de esas señales adormecidas difíciles (¡algunos bebés son difíciles de leer!).
Notas sobre Nudging:
Cree un santuario para dormir, para darle a sus codazos su mejor oportunidad: ruido blanco, cuarto oscuro, la temperatura adecuada, palabras para dormir o música: todo contribuye a su éxito.
Los objetivos realistas deben tener en cuenta la historia, la condición médica, la edad y el temperamento de su bebé. Es difícil generalizar, pero por lo general, los empujones para dormir nunca se deben hacer con bebés menores de seis meses de edad, ni cuando están enfermos, con la dentición o en un momento en que se están produciendo otros cambios importantes.
¡No necesitas empujar! Si dormir juntos le está funcionando , especialmente, probablemente no sea necesario. Solo cuando la disposición de sueño actual no funcione para usted, ¿necesita cambiarla? Parece obvio, pero todo el tiempo escucho de padres que luchan por hacer que el sueño de su bebé se ajuste a un ideal poco realista, cuando ellos mismos ni siquiera tenían un problema con los despertares que estaban ocurriendo, o simplemente estarían durmiendo con su bebé (ponga en práctica pautas seguras para compartir la cama si lo hace, vea cosleeping.nd.edu).
El primer año con su bebé debe ser un momento alegre, precioso y pacífico. No permita que las ideas conductistas o los mandatos de entrenamiento del sueño lo alejen de usted. Hay tanto que se puede hacer para prevenir futuros desafíos y hacer mejoras inmediatas en el sueño de su bebé, si lo desea. Solo he compartido algunos. Acérquese a los primeros años de su bebé con miras a proteger el desarrollo y la unión óptimos del cerebro y usted y su bebé cosecharán las recompensas por el resto de sus vidas.
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* NOTA: utilicé intencionalmente el pronombre masculino para el bebé en esta publicación, porque los estudios indican que los padres son menos tolerantes del sueño infantil normal en sus bebés varones. Esto es un error. Los niños pequeños necesitan tanto afecto y regulación del estrés como las niñas, a veces más.
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