Reflexionando sobre sus decisiones de vida con amabilidad y risa

El poder de ver los caminos de la vida como una educación y no como un error.

Fuente: Nik MacMillan / Unsplash

Las vacaciones de verano y los viajes a veces pueden proporcionar tiempo para reflexionar sobre el arco de nuestra vida adulta. Estas reflexiones pueden ser una experiencia negativa o positiva.

Mi viaje de tren de treinta años

En el otoño de 1987, era un joven estudiante universitario mexicoestadounidense con cabello largo y una maleta nueva montada en un tren a través de la exuberante campiña inglesa. Me sentí agradecido y contento, con la sensación de ser un explorador intrépido. En ese momento, nunca había viajado fuera de los EE. UU., Y estaba en camino a la Universidad de Lancaster para mi “tercer año en el extranjero”. Todo parecía nuevo y admiraba mi gran fortuna.

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De mi viaje de 1987

Fuente: Mica Estrada, utilizada con permiso.

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Avancé rápidamente más de 30 años hasta ayer, cuando me encontré en un tren de Brighton a Guildford, como parte de unas vacaciones en Inglaterra para visitar a unos amigos que había hecho en la universidad en 1987. Mi cabello es más gris ahora, y mi maleta rodante bien viajado, pero todavía me siento agradecido y contento (y no solo porque el caos de un sistema ferroviario británico había disminuido). Sin embargo, ya no me sentía como un intrépido explorador. De hecho, el viaje en tren me resultó familiar. “¿Cuánto ha cambiado en los últimos 30 años para mí y para el mundo?”, Reflexioné.

En momentos como este, cuando el pasado y el presente colisionan, es fácil considerar los “errores” o “errores” de mi pasado. Consideré cómo había navegado las relaciones, criado a mis hijos (casi todos crecido ahora) y mi trayectoria profesional no convencional. También consideré cuánto tiempo tenía antes de que existieran wifi, internet, teléfonos celulares o la expectativa de una comunicación casi constante a través de estos medios (distanciados solo por zonas horarias). Cuando el campo pasó, me sentí de inmediato con 20 y 50 años. Empecé a pensar en los errores que había cometido entre esas edades … ¿o no? Virando hacia el auto-juicio, una simple verdad resonó cuando el tren se detuvo en la plataforma decorada con flores de una ciudad remota:

Hay beneficios en detenerse periódicamente y reflexionar honestamente en nuestro viaje de vida, pero si no lo hacemos con amabilidad y compasión, puede ser asombroso e incluso debilitante.

Buenas maneras de examinar y reflexionar

A lo largo de la vida, tomamos una serie de decisiones que nos envían a caminos que nunca podríamos anticipar. Nuestra sociedad tiene una evaluación cualitativa de lo que constituye el “éxito”, pero a medida que envejezco, estoy bastante seguro de que estos sistemas de valores son más acerca de la perpetuación del status quo que sobre lo que es mejor para el viaje de nuestra alma.

Cuando y si decides examinar y reflexionar sobre tu vida, tal vez mientras estás de vacaciones o tomas un descanso de algún tipo, estos principios rectores te pueden ayudar a hacerlo con amabilidad:

• Considere lo que haya sucedido como educación, no como un error. La investigación muestra que hay un gran poder en cómo nombramos nuestras experiencias. Por ejemplo, llamar a un grupo de preguntas una “prueba de CI” versus un “acertijo” puede cambiar el rendimiento de los estudiantes blancos o afroamericanos, incluso cuando las preguntas son idénticas (Brown & Day, 2006). Los estudiantes afroamericanos obtienen mejores resultados cuando se los denomina rompecabezas (reduciendo la amenaza del estereotipo). Lo que llamamos cosas importa. Si nuestras elecciones pasadas de especialidad de grado, relaciones o vocación fue una educación (¡no un error!), Podemos estar más agradecidos por ello y quizás incluso estar orgullosos del “aprendizaje” resultante que obtuvimos.

  

  Fuente: Laura Marques / Unsplash

• Perdónate a ti mismo y a los demás por las imperfecciones. Existe una fuerte evidencia de que el perdón proporciona una plétora de beneficios para la persona que perdona, incluida la mejora de la salud y el bienestar (Toussaint, Worthington y Williams, 2015). Esté dispuesto a dejar de lado los juicios y apreciar las lecciones que la vida proporciona.
• Ríete de la curiosa naturaleza de los caminos que has caminado. Al informar sobre el impacto de la salud en la salud cardiovascular, Broadbent y colegas (2018) escriben: “Se han encontrado diferentes formas de risa para mejorar el estado de ánimo, reducir la depresión, mejorar la función inmunológica, disminuir el dolor y reducir la concentración de la hormona del estrés” (p. 103). Debajo de la tragedia, ¿podría haber una comedia?
• Decide cómo amarte a ti mismo y a los demás en el futuro. Muchas grandes mentes han buscado palabras para describir el amor, pero me gusta la idea del amor como una aceptación profunda de lo que es. La investigación de Aron y Aron (1996) sugiere que los humanos tienen una motivación básica para expandirse y que el amor alimenta esa expansión, lo que contribuye a una mayor autoestima y bienestar.

Cuando termine de reflexionar, reconozca la belleza de su esfuerzo. Y considere que tal vez Sócrates tenía razón, que ” la vida no examinada no vale la pena vivir ” y, por lo tanto, su examen acaba de hacer que su vida valga la pena.

Nota: La idea de que algo sea una educación y no un error se escuchó en una charla de Swami Smaranananda, 2017.

Referencias

Aron, EN y Aron, A., (1996). Amor y expansión del yo: el estado del modelo. Relaciones personales, 3, 45-58.

Brown, RP, y Day, EA (2006). La diferencia no es blanco y negro: la amenaza estereotipada y la brecha racial en las avanzadas matrices progresivas de cuervo. Revista de Psicología Aplicada, 91 (4), 979-985. http://dx.doi.org/10.1037/0021-669010.91.4.979

Law, MM, Broadbent, EA y Sollers, JJ (2018). Una comparación de los efectos cardiovasculares de la risa simulada y espontánea, Complementary Therapies in Medicine, 37, 103-109. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2018.02.005.

Toussaint, L., Worthington, E. Y Williams, DR (2015). Perdón y salud: la evidencia científica y las teorías relacionadas perdonan una mejor salud. NY: Springer.