¡El estrés está en aumento!
Los estadounidenses son conocidos por tener vidas aceleradas y motivadas por el trabajo. Más del 18% de los adultos son diagnosticados con trastornos de ansiedad cada año, según el Instituto Nacional de Salud Mental y los antidepresivos son la categoría de medicamentos recetados n. ° 1 en Estados Unidos. Los altos niveles de estrés pueden alentar los trastornos del estado de ánimo y aumentar la probabilidad de desarrollar problemas de salud como presión arterial alta, enfermedades cardíacas e incluso cáncer. Libere su estrés diario y mejore su salud, bienestar y felicidad creando un espacio en su hogar diseñado específicamente para ser un refugio diario. Aquí hay algunos consejos que puede usar para crear rápida y fácilmente un santuario personal, una sala para promover su "flujo" natural en su propio hogar.
Crear un cuarto de flujo para descomprimir
Profesor de psicología, el Dr. Mihaly Csikszentmihalyi describe la experiencia que él llama "fluidez" como un estado de compromiso en el que utiliza sus talentos, lo desafía de manera óptima, le interesa en grado sumo y permite que el tiempo se desvanezca. Elija una habitación en su casa (o incluso en una esquina de la habitación, si el espacio es limitado) para obtener un poco de TLC adicional y reorganizarla para que se ajuste a su estilo único. No tiene que ser un diseñador de interiores para hacer su "sala de flujo". Todo lo que tiene que saber es lo que le gusta y lo que aumenta su sensación de bienestar. Puede establecer su propia habitación personal donde sea fácil para usted relajarse y descansar. Podrías tocar un instrumento, practicar un pasatiempo querido, o leer tranquilamente un libro solo por nombrar algunas ideas.
Paso 1: embellece tu habitación
Organice su sala de flujo, por lo que es fácil para usted relajarse. Coloque una mesa grande en el medio de la sala para acomodar proyectos familiares o juegos de mesa. Coloque una silla grande y cómoda en su habitación o incluso una bolsita de frijoles. Alinee la habitación con libros. Pierda el reloj, la televisión, la computadora o cualquier otro dispositivo que pueda distraerlo de su objetivo de relajación. Haz que sea la habitación más atractiva desde el punto de vista estético en la casa (con la mejor luz y el mejor mobiliario), así que naturalmente te sentirás atraído a pasar tiempo allí.
Paso 2: personaliza tu habitación
Personaliza tu habitación usando colores, música y olores que se adapten a tu estado de ánimo de flujo. La investigación realizada por el Dr. Brian Raudenbush, el jefe del departamento de psicología de la Universidad Jesuita Wheeling, muestra que el olor de la lavanda es particularmente efectivo para reducir las hormonas del estrés humano, mientras que la menta promueve la energía y la vigilia. Coloque una vela perfumada en su sala de flujo para que coincida con su energía deseada.
Las películas usan la música para preparar el escenario, usando el sonido para un efecto dramático, para aumentar el suspenso o incluso para prolongar un adiós. Reproduzca música en su sala de flujo para ayudarlo a relajarse. Si no tocas un instrumento, puedes tocar música relajante para promover la relajación. La investigación en Emporia State University muestra correlaciones entre escuchar música clásica y pop con un aumento en los sentimientos positivos. Reproducir música que te hace sentir bien es más importante que enfocarte en un tipo particular de música. ¡Ser creativo!
Se ha realizado una gran cantidad de investigaciones sobre el efecto del color en el estado de ánimo. Pintar su habitación de flujo amarilla inspirará energía y un estado de ánimo brillante. Pinte las áreas para la meditación y descanse un color relajante para promover la relajación. Los hospitales japoneses están pintados de un color curativo de espuma de mar verde. Verde, azul y morado promueven la relajación y la calma. ¡Estos colores pueden incluso reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria! Si pintar parece un proyecto demasiado grande, puedes colgar tus piezas de arte o fotos favoritas en tu habitación para que sea tuyo.
Diseñar una habitación para promover su "flujo" le dará un lugar para escapar del estrés y aprovechar sus talentos naturales.
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