La depresión no discrimina

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Estuve en una conversación con dos personas diferentes recientemente, las cuales estaban angustiadas y desanimadas al saber que los trastornos del estado de ánimo, como la depresión o el trastorno bipolar, generalmente se consideran afecciones recurrentes y remitentes. Esto significa que los episodios aparecen y desaparecen con el tiempo en un patrón que es exclusivo de cada persona. Se angustiaron al saber que su episodio de estado de ánimo podría regresar, a pesar de que recibían el "mejor" tratamiento.

Estas dos personas se describieron a sí mismas como teniendo una muy buena vida, con "acceso" a muchas cosas que otros solo soñamos, como una excelente educación, buenos trabajos, seguridad financiera, hogares cómodos, una vida interesante llena de actividades estimulantes y personas Estaban sorprendidos por su depresión, no estaba en su radar, no era algo a lo que habían prestado atención. ¡Qué! ¡Yo no! Su error al pensar fue que "tener recursos y acceso evitará esta enfermedad de base biológica, o evitará que vuelva a ocurrir", no lo hará. La depresión no discrimina. Golpea a todas las edades y grupos sociales. Se cree que surge de la tormenta perfecta de los genes que interactúan con los eventos en su entorno.

Su segundo error al pensar fue que puedes salir y "comprar" buena salud, mental o física; no puedes. Puede participar en el tratamiento con profesionales de tratamiento de salud mental que son la mejor opción para usted. Y luego se necesita mucho trabajo para hacer frente a cualquier diagnóstico. El resultado final puede no ser lo que estas dos personas prefirieron.

¿Cómo terminaron estas dos personas pensando de esta manera? Sospecho que a lo largo del camino en la vida no desarrollaron habilidades de resiliencia muy fuertes. La resiliencia es la capacidad de recuperarse de la adversidad, de las cosas difíciles de la vida, incluido un episodio de depresión o trastorno bipolar. Es un conjunto de habilidades que generan confianza interna en ti mismo, donde confrontas tus miedos; mantener una perspectiva optimista y realista; confíe en sus valores centrales internos; buscar y aceptar apoyo social; imitar modelos de roles resilientes; desafía tu mente; atender su salud y bienestar físico, mental y emocional; y busca significado, propósito y oportunidad frente a la adversidad.

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La resiliencia no puede suceder si no te desafían en la vida, si no te esfuerzas para alcanzar y probar cosas nuevas y asumir riesgos. No puede suceder a menos que haya tenido algo adverso en su vida de lo que pueda aprender, ya sea una situación o su salud. Tal vez estaban "protegidos" de esto por las familias que los protegían y proporcionaban para ellos, o tal vez tenían circunstancias de vida muy afortunadas y un curso de vida tranquilo. Supongo que esto no es muy común. La mayoría de nosotros tenemos desafíos en la vida y experimentamos adversidades.

¿Puedes imaginar mi respuesta a ellos? Además de trabajar en la construcción de resiliencia, les expliqué que su mejor esfuerzo sería obtener tratamiento profesional desde el principio, manejar su enfermedad con un plan sólido de prevención de recaídas y apegarse a los principios básicos de la salud mental (tomar medicamentos, seguir las pautas de higiene del sueño, consuma una dieta equilibrada y saludable, haga ejercicio todos los días, tenga una estructura y una rutina para su día, evite el aislamiento y manténgase al día con sus contactos sociales). Esto hará una diferencia para mantener a raya a su enfermedad, con episodios mantenidos en un grado leve y menos de ellos.

Suena como un montón de trabajo, y confesaron el temor de convertirse en un "paciente profesional" con días llenos de pensamientos sobre su enfermedad e ir a citas. Pero ese no es el caso. Si haces de estas cosas una parte natural de tu vida diaria, incorporadas en tu rutina diaria y tu horario, entonces se convierte en un hábito en el que no necesitas detenerme. Entonces tendrás tiempo para concentrarte en otras cosas que disfrutas. No parecerá que te estás perdiendo la vida o privándote a ti mismo. ¡Puedes prosperar!

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¡Mantenerse bien!