La resiliencia a menudo se define como la capacidad de adaptación ante un desafío o desastre. En su último libro, Your Resiliency GPS: Una guía para crecer A TRAVÉS de la vida y el trabajo , la autora Eileen McDargh desafía esta noción. Ella cree que la capacidad de ser resistente se desarrolla mucho antes de que aparezca la crisis.
McDargh acuñó la palabra "presilience" ™ para enfatizar la resiliencia preventiva o la resistencia preventiva. "¿Por qué esperar hasta que sienta que está de espaldas contra la pared o cuando ocurre un desastre?", Afirma. "Ser proactivo y practicar habilidades de resiliencia fortalece regularmente tus capacidades". Ella piensa que la presciencia es una habilidad de la vida que puede y debe desarrollarse para un desarrollo personal óptimo así como para la supervivencia de la organización. Las personas y las organizaciones necesitan desarrollar la preeminencia para renovarse continuamente y adaptarse bien a los cambios constantes de la vida. La base de la presidencia es cambiar y mantener un estado de ánimo positivo tan a menudo como sea posible.
En apoyo de las afirmaciones de McDargh, un estudio reciente dirigido por Julia S. Haager de la Universidad de Munich encontró evidencia de que un estado de ánimo positivo fortalece nuestra capacidad de ver opciones y luego iniciar formas alternativas de comportarse. Cuando se enfrenta a situaciones difíciles, su estado de ánimo puede ser el mayor predictor de cuán resiliente puede ser.
Cambiar tu estado de ánimo en una emergencia es difícil; si practicas el optimismo inteligente con regularidad, es más probable que resuelvas las dificultades de forma creativa.
En términos biológicos, la resiliencia se relaciona con la capacidad para la variedad requerida . La variedad requerida significa que el organismo con el mayor número de respuestas a cualquier situación dada es el que sobrevivirá. Desafortunadamente, la negatividad puede evitar que los humanos encuentren opciones múltiples en nuestras vidas complejas e inciertas.
De acuerdo con McDargh, el optimismo inteligente no es el optimismo falso, el que canta en el aire, sino la capacidad para llevar a cabo un proceso reflexivo que claramente explora muchos ángulos. El Dr. Martin Seligman, el padre del movimiento de la psicología positiva, afirma que el optimismo se puede aprender al deconstruir las conversaciones internas. Para ayudarlo a hacer esto, McDargh ayuda al lector a explorar las Estrategias de Potencial de Crecimiento (GPS) al hacer un recuento de preguntas destinadas a replantear la realidad percibida.
Aquí hay cinco maneras en que su GPS de Resiliencia desarrolla un optimismo inteligente que debe practicar a diario para fortalecer su presición:
1. Busque los puntos de observación en lugar de un punto de vista . Un punto de vista es una forma singular de tomar datos e interpretarlos de una manera. Cuando se enfrentan con un problema, aquí hay algunas preguntas recalculadas para ofrecer algunos puntos de vista:
2. Considere una reafirmación de posibilidades positivas. Pídale a otras dos personas que se unan a usted en este proceso de forja de palabras. Por ejemplo:
3. Toma un bocado a la vez. ¿Recuerdas el adagio sobre cómo se come un elefante? Lo mismo se aplica cuando se vislumbra la autoconversación y el comportamiento negativo. ¿Cuál es un pequeño paso que puede dar hacia un resultado que prefiera? ¡Tómalo! Entonces, toma otro.
4. Celebra triunfos pequeños. Cuando hayas dado el pequeño paso, recompensa ese esfuerzo. Las recompensas pueden ser tan simples como permitirse tener una pieza de chocolate oscuro para poner una estrella de oro en el calendario. Tu cerebro necesita evidencia de éxito antes de que disminuya tu miedo. Mientras más obvio seas con tu celebración, más valor y resistencia desarrollarás.
5. Controla el controlable. Cuando se enfrenta a una decisión que usted debe tomar o vivir (una decisión que alguien tomó por usted), pregúntese: "¿Qué pasa con esta situación que está bajo mi control?" ¿Qué puede cambiar, evitar, alterar o aceptar para moverse? ¿en? ¿Qué tiene bajo su control para concentrarse y así poder abandonar lo que no está en su poder? Además, Seligman sugiere que los optimistas inteligentes hagan estas preguntas sobre la situación: "¿El resultado será permanente? ¿Cuán penetrante será esto en mi vida? ¿Es personal? (¿Ocurrió que esto me lastimó)? "Lo más probable es que las respuestas a estas preguntas suavicen su miedo, frustración o enojo.
Conviértete en un optimista inteligente para evitar que los problemas te saquen del centro. Escuche sus pensamientos negativos, cambie sus emociones a la esperanza, cultive el sentido del humor y luego busque la manera de ver qué es verdadero y posible para usted ahora. Mientras más hagas esto, mejor manejarás las cosas grandes cuando aparezcan. Como dice McDargh, la presiliencia hace que tu vida esté llena de posibilidades .
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Para más preguntas y formas de ayudar a las personas a expandir su forma de ver las situaciones, revisen The Discomfort Zone: Cómo los líderes convierten las conversaciones difíciles en avances.
