La inquietante verdad sobre la ansiedad y la depresión en la universidad

Fuente: (c) chalabala www.fotosearch.com

Mucho se ha escrito sobre la epidemia de ansiedad y depresión en los campus universitarios. Esta publicación de invitado de Jake Heilbrunn en edad universitaria arroja luz sobre la causa y la sorprendente curación de al menos la angustia universitaria de un joven.

_____________________________________

Se suponía que College se clasificaba allí como una de las experiencias más divertidas, abiertas y gratificantes de mi vida. Al igual que la mayoría de los estudiantes de secundaria, esperaba que en la universidad trabajase duro y jugara duro. Expandiría mi red social, aprendería con entusiasmo sobre una amplia gama de temas y elegiría un camino que llevaría a una carrera gratificante. Para algunos estudiantes, la universidad puede cumplir esas expectativas. Para mí, la realidad resultó ser decepcionantemente diferente. Al igual que millones de estudiantes en universidades de todo el país, sucumbí a una intensa ansiedad y depresión.

Según el Centro de Salud Mental Colegial en Penn State, "la ansiedad y la depresión están presentes en los campus universitarios". [1] En una encuesta de 2009 de la American College Health Association, el cuarenta y seis por ciento de los estudiantes universitarios dijeron sentir "cosas" fueron desesperanzados "al menos una vez en los últimos 12 meses. Casi un tercio se había deprimido tanto que era difícil funcionar [2]. La tasa de suicidio entre adolescentes y jóvenes de 15 a 24 años se ha triplicado desde la década de 1950, lo que la convierte en la tercera causa de muerte en adolescentes y la segunda causa de muerte entre jóvenes en edad universitaria. [3]

• El lado oscuro de la "aptitud integral del soldado"
• Evitar las respuestas emocionales adversas a su adolescente
• Cómo la atención preventiva podría reducir los costos de atención médica
• Por qué las personas temen crecer y funcionar como adultos
• ¿Fue la precaución financiera deshecha por el pensamiento positivo?

¿Qué causó mi sucumbir personalmente a la ansiedad y la depresión tan frecuente en las universidades?

Entré a la universidad a la edad de 17 años. Desde el principio, en el fondo sabía que algo andaba mal. Apenas unas semanas después de mi primer semestre desarrollé una condición crónica de la piel, la señal visible de mi cuerpo de algo que no funciona. Empecé a experimentar ansiedad severa y también me deprimí.

Por mucho que luché por identificar qué causaba estos problemas, no podía entender por qué me sentía tan preocupado y deprimido. Me llevó navegar a través de mi cuenta de Twitter tarde una noche para que el mensaje se aclarara de repente. Una cita que leí me sacudió hasta lo más profundo. "Si alimentas tu viaje con las opiniones de los demás, te quedarás sin combustible".

• Evitando lo que podría haber sido
• Consejos de gestión esenciales
• 5 formas en que el sentimiento de ansiedad cambia la forma en que pensamos
• Cómo jugar béisbol en prisión puede ayudarlo a enfrentar sus miedos
• ¿Es "The Revenant" psicológicamente dañino?

¿Qué pasa si mi ansiedad y depresión son señales de advertencia de que algo está mal en mi vida? Estoy viviendo mi vida en base a las expectativas de los demás. Estoy yendo por un camino que no tengo interés en seguir.

¡Eso fue todo! Por eso estaba experimentando intensa ansiedad todo el tiempo. No estaba viviendo para mí. Hubo un desajuste entre mi situación actual y lo que quería hacer o ser. Esta falta de coincidencia era la razón por la cual me sentía constantemente confundido, molesto, ansioso y deprimido. Este desajuste fue el conflicto que había estado creando mis "enfermedades", tanto mentales (ansiedad) como físicas (problemas de la piel).

¿La ansiedad y la depresión serían mi destino para siempre?

Al escuchar mi voz interior, tomé una decisión. Elegí seguir a mi corazón Di un salto, un salto de fe y un salto a un mundo diferente. Dejé la escuela después de mi primer semestre. Me fui haciendo lo que "debería" y salté en un vuelo de ida a Guatemala.

No tenía teléfono celular. No tenía conocimiento de español. Tampoco tenía más ansiedad o depresión.

Durante cuatro meses viajé por Guatemala, Nicaragua y Costa Rica, curiosamente explorando las formas de vida de los demás y deleitándome por desconectarme de una sociedad dominada por las redes sociales y la escuela.

Sin un plan realmente, cuando llegué a Guatemala tenía como objetivo llegar desde el aeropuerto a un pueblo rural que estaba a 9 horas en autobús. La barrera del idioma me impedía poder comunicarme con palabras. Un accidente más adelante causó que el autobús se atascara en una carretera de sentido único durante 6 horas, alargando el viaje de 9 horas a un viaje de 15 horas. Cuando finalmente llegué a las 3 am, me sentí aliviado y satisfecho. Alcanzar triunfos como llegar a donde había elegido ir poco a poco produjo en mí una nueva sensación de confianza en uno mismo que ni siquiera captaba en ese momento.

En los próximos meses acampé en Guatemala, explorando antiguas pirámides mayas. Enseñé inglés y fútbol a niños pobres en el pueblo donde estuve. En el lago de Atitlán, conocí a un sabio inspirador, un hombre sabio que fue una de las personas ordinarias extraordinarias e impresionantes que conocí en todo el mundo. Mi búsqueda me llevó más allá de los límites de la civilización a lugares remotos como la selva profunda de Guatemala y las playas desiertas de Nicaragua.

Cuando regresé a casa después de mi peregrinación, mi realización provocada por Twitter resultó ser totalmente válida. La felicidad surge de seguir un camino que encuentres significativo. Mi viaje no fue solo para llegar a un destino. El mío era haber aprendido a prestar atención a mi intuición y volverme hacia mis sueños.

Escucharme a mí mismo me trajo paz dentro de mí. Continuar escuchándome a mí mismo es mantener la paz dentro de mí mismo hoy.

¿Qué podría hacer si es un estudiante universitario con ansiedad y / o depresión?

Según una encuesta de Upworthy, para el año 2020 los jóvenes nacidos en los años 80 y 90, la llamada Generación Y o Millenials constituirán casi la mitad de la fuerza de trabajo. Si usted es uno de nosotros, ¿seguirá caminando penosamente por la ruta de la universidad y de allí a su primer trabajo, ansiosa e infelizmente siguiendo las expectativas de los demás? ¿O elegirás un camino que te entusiasme genuinamente, un camino que tu intuición dice que es lo que realmente deseas hacer?

Si la universidad no se siente bien para ti ahora, puede que en unos años. Y si actualmente estás trabajando en un trabajo que no te gusta, es probable que tengas varias opciones en las que no te hayas permitido realmente reflexionar. La vida es preciosa. Escucha a tu voz interior.

Me dirigí hacia las direcciones sorprendentes donde mi voz interior me indicó viajar. Presté atención a mis verdaderos deseos en vez de quedar atrapado en una situación universitaria que me pareció mal. Perdí mi ansiedad Perdí mi depresión Y encontré felicidad significativa.

–

[1] Hoffman, Jan. "Anxious Students Strain College Mental Health Centers." Well Ansious Students Strain College Comentarios de los centros de salud mental. The New York Times, 27 de mayo de 2015. Web. 13 de marzo de 2016.

[2] Gabriel, viaje. "Las necesidades de salud mental crecen en las universidades". The New York Times. The New York Times, 19 de diciembre de 2010. Web. 13 de marzo de 2016.

[3] "Información". Mental Health America: Factsheet: Depression in Teens. Asociación de Salud Mental, 8 de marzo de 2009. Web. 13 de marzo de 2016.

——–

Fuente: (c) Jake Heilbrunn

Jake Heilbrunn, ahora de 19 años, vive en San Diego. Acaba de lanzar una campaña de Kickstarter para recaudar fondos para su próximo libro Off the Beaten Trail.

Off the Beaten Trail narra la historia del viaje de Jake fuera de la universidad y con mochila a través de América Central. .

Haga clic aquí y desplácese hacia abajo para ver las fotos del viaje de Jake. Mi favorito es la foto de él enseñando. Los niños se ven tan felices como Jake les enseña inglés a través de movimientos de baile.

________________

Fuente: (c) Susan Heitler

La psicóloga Susan Heitler, PhD, conoció a Jake Heilbrunn en un taller de Quantum Leap para autores.

El nuevo libro del Dr. Heitler, Prescriptions Without Pills: For Relief From Depression, Anger, Anxiety and More, ofrece nuevas formas de comprender y tratar la ansiedad, la depresión y otras emociones negativas.

Para la autoayuda y también para los terapeutas, las recetas pueden usarse antes o junto con los tratamientos de medicamentos y terapias.

¿Está buscando ayuda ahora mismo para la depresión? Mira el video a continuación: