La psicología de las pruebas atléticas: parte I

Las pruebas son increíblemente estresantes para los atletas jóvenes.

Fuente: CCO

¿Hay algo más importante para un atleta joven que las pruebas, ese primer gran paso para participar en una liga, jugar para un equipo o unirse a un programa deportivo? No lo creo. ¿Por qué? Bueno, las pruebas son básicamente la puerta de entrada a los objetivos y sueños atléticos de un niño.

Y, francamente, las pruebas pueden ser estresantes. Por lo general son en blanco y negro; los niños lo hacen … o no lo hacen. Y si no lo hacen, no pueden entrar en el juego, por lo que puede sentir que esos objetivos y sueños mueren antes de que siquiera tengan la oportunidad de despegar.

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Debido a la importancia de las pruebas, es esencial que nuestros atletas jóvenes estén tan preparados como puedan para rendir al máximo. Tienen que estar en forma, por supuesto, e idealmente han practicado con intensidad suficiente para dominar las habilidades necesarias requeridas no solo para demostrar que son dignas de inclusión, sino para separarse de otros atletas jóvenes, para destacarse entre los otros competidores compitiendo por el número de máquinas tragamonedas disponibles.

Pero tener los aspectos físicos y técnicos de su deporte marcados probablemente no sea suficiente. Los atletas jóvenes también deben estar mentalmente preparados para manejar la presión de tener que actuar cuando es necesario, para prosperar con los entrenadores que los juzgan y los padres que los animan.

Asistir a la ocasión en las pruebas no es una tarea pequeña para los atletas de cualquier edad, incluso en el nivel más alto de los deportes; Los ensayos olímpicos, por ejemplo, son pruebas de tipo. Los aspirantes olímpicos, sin embargo, probablemente estén más familiarizados y cómodos con el desafío de las “pruebas” que los atletas jóvenes que cargan con la carga de sus propias esperanzas y sueños, por no mencionar la presión que pueden sentir por parte de sus padres. He visto muchos atletas jóvenes que parecían bien preparados para las pruebas, pero que se estrellaron y quemaron cuando llegó el momento de actuar.

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¿Qué causa ese choque y quema? Una serie de factores psicológicos entran en juego.

Confianza : Un subproducto clave de todo el tiempo de práctica que un joven atleta pone en la preparación de una prueba debe ser un impulso en la confianza, la creencia de que puede hacer todo lo posible y lograr sus objetivos de prueba. Todos sus esfuerzos de práctica deben inculcar una actitud de “poder hacer” que debe establecer el escenario para el éxito.

Pero cuando los atletas llegan al lugar de la prueba, esa confianza puede disminuir a medida que los atletas miran a su alrededor y ven a tantos otros atletas que podrían ser más grandes y / o parecer ser mejores de lo que son. Aquí es cuando pueden surgir las dudas y la incertidumbre, y los jóvenes atletas pueden volverse contra sí mismos y convertirse en sus propios peores enemigos.

Enfoque : es absolutamente esencial para los atletas jóvenes mantenerse enfocados en el proceso durante las pruebas, con la mente libre de cualquier cosa y todo lo que no se relacione con lo que se necesita para rendir al máximo. Ese enfoque puede ser técnico, táctico o mental, pero un “enfoque de proceso” asegura que presten atención a las cosas que les ayudarán a evitar distracciones que pueden evitar que rindan bien. Un enfoque de proceso tiene una progresión simple: cuando los atletas jóvenes se centran en el proceso, es más probable que rindan bien. Y si tienen un buen rendimiento, es más probable que logren los objetivos que se propusieron a sí mismos, en el caso de las pruebas, ser seleccionados para el equipo de su elección.

Pero el aspecto de “todo o nada” de las pruebas puede hacer que sea difícil mantener ese enfoque de proceso saludable porque los atletas jóvenes quieren hacer que el equipo sea tan malo, y la simple idea de no hacerlo es francamente devastador. El resultado es que los atletas jóvenes cambian su enfoque del proceso al resultado. Están pensando más en lo que podría suceder, tanto lo bueno como lo malo, que en lo que deben hacer para producir el resultado deseado.

Muchos atletas, entrenadores y padres piensan que un “enfoque de resultados” es algo bueno. Probablemente hayas escuchado “ojos en el premio” un millón de veces. Pero, paradójicamente, cuando los atletas jóvenes se enfocan en el resultado, es menos probable que logren los resultados que desean. ¿Por qué? Dos razones.

Primero, ¿cuándo ocurre el resultado de una prueba? Al final, por supuesto. Por lo tanto, si los atletas jóvenes se centran en el final de la prueba, no se centrarán en realizar su mejor esfuerzo durante la prueba real. Segundo, ¿qué hace que los atletas jóvenes se pongan ansiosos antes y durante una prueba? Preocuparse por el resultado, por supuesto, y generalmente un mal resultado. Y esta ansiedad causa cambios psicológicos, emocionales y físicos que interfieren con su capacidad de rendir al máximo en las pruebas.

Nervios : algunos nervios son una parte natural de los atletas jóvenes que se preparan para ponerse a prueba en una prueba. Los cambios físicos (p. Ej., Aumento de la frecuencia cardíaca y del flujo sanguíneo) significan que sus cuerpos se están preparando para funcionar. Y algunos nervios realmente pueden ayudar a los atletas jóvenes a realizar su mejor esfuerzo, ya que les da un impulso de energía, que puede aumentar la fuerza, la velocidad y la agilidad.

Pero para la mayoría de los atletas jóvenes, las pruebas son experiencias estresantes y angustiosas. Los cambios físicos llegan a un extremo en forma de músculos tensos, respiración entrecortada, corazón palpitante y demasiada adrenalina. En pocas palabras, los nervios hacen que los atletas jóvenes se sientan terribles. Estos nervios generalmente son causados ​​por la presión que sienten (de ellos mismos o de otros), una falta de confianza y un enfoque de resultados, lo que contribuye a un círculo vicioso en el que los nervios les hacen perder aún más confianza, preocuparse aún más y sentirse incluso más presión para un buen desempeño. El resultado final de los nervios excesivos en las pruebas es un rendimiento pobre y un resultado decepcionante.

Emoción : Las emociones influyen poderosamente en los atletas de muchas maneras, incluyendo lo que piensan, cómo se sienten físicamente, cómo responden a los entrenadores y compañeros de equipo, y, finalmente, cómo se desempeñan. A su vez, las áreas anteriores pueden afectar las emociones que los jóvenes atletas experimentan antes y durante las pruebas.

Considere la amplia gama de emociones que los jóvenes atletas pueden experimentar durante una prueba, desde el miedo, la frustración, la ira, la desilusión y la desesperación, hasta la emoción, la inspiración, la alegría y el orgullo. Las emociones pueden unirse con confianza, concentración y nervios para crear ya sea un círculo vicioso que arrastra a los atletas jóvenes o una espiral ascendente que los eleva en una prueba.

Nota: Este es el primero de una serie de cuatro artículos encargados por YSPN360.com (por favor visite para obtener más información excelente sobre deportes para jóvenes) que explora la psicología de las pruebas. Los artículos posteriores de la serie analizarán qué pueden hacer los atletas jóvenes para prepararse mentalmente para las pruebas; qué pueden hacer sus entrenadores y los entrenadores que realizan las pruebas para hacer que la experiencia sea lo más positiva posible; y lo que los padres pueden hacer para apoyar mejor a sus atletas jóvenes en sus pruebas.