Las 10 mejores formas de ganar fuerza de voluntad

Fuente: GabrielPnZ, CC 3.0

Muchas personas no pueden motivarse para hacer lo que saben que deberían hacer. Aquí están mis mejores diez maneras de ganar fuerza de voluntad. ¿Podría uno o más ayudarlo?

10. Abraza el trabajo. El trabajo puede ser tan o más gratificante que jugar. Aunque disfruto, por ejemplo, viendo películas, me siento mejor trabajando con un cliente y sí, escribiendo esta publicación en el blog. Como mi trabajo no es demasiado difícil ni demasiado fácil, es placentero y siento que estoy haciendo una contribución, a diferencia de cuando veo una película.

Para mi papá, el trabajo fue un maravilloso sanador. Después de sobrevivir al Holocausto, fue arrojado de un buque de carga al Bronx. Tomó el primer trabajo que pudo encontrar: coser camisas en una fábrica de Harlem. Lo distrajo de su pasado y le dio esperanza de un futuro mejor. Finalmente, ahorró lo suficiente para abrir una pequeña tienda minorista en un barrio malo. Aunque no puedo decir que amaba su trabajo, evitó su vida en el pasado, y lo hizo sentir resuelto, proporcionando una vida decente para su esposa, mi hermana y para mí.

Puede ser más fácil abrazar el trabajo si siempre te preguntas: "¿Cuál es la forma más divertida de hacer esto?" Incluso la redacción de currículum vítae, las llamadas en frío y las entrevistas se pueden replantear para que sean más divertidas. Vea la redacción de currículums como una forma de descubrir todas las cosas buenas de usted. Piense en las llamadas en frío como una búsqueda del tesoro, una puerta trasera en una puerta de entrada abarrotada de empleo. En lugar de un interrogatorio, piense en una entrevista de trabajo como una primera cita, en la cual ambos están tratando de descubrir si deberían involucrarse más.

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9. Si es posible, establezca un objetivo emocionante. Goethe dijo: "Los pequeños sueños no motivan a nadie". ¿Preocupado por el riesgo de intentar un gran objetivo? Por lo general, puedes controlar el riesgo. Por ejemplo, use el método consagrado de tener un trabajo mundano estable para financiar su capacidad de perseguir su sueño.

Por ejemplo, Wallace Stegner esperó mesas en la noche y escribió durante el día. Terminó ganando un Pulitzer por su escritura y fundó el programa de escritura creativa de Stanford, donde sus alumnos incluyeron Sandra Day O'Connor, Ken Kesey y Larry McMurtry. Recuerde también que incluso si no logra su objetivo, por ejemplo, nunca se publica, su vida es más rica por haberlo intentado y, en el proceso, no se arriesgó a la miseria.

8. Cuéntele a sus seres queridos cuál es su objetivo: para evitar la vergüenza de admitir ante sus seres queridos que ha fallado, estará más motivado para completar la tarea.

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7. No pienses, actúa. El famoso psicólogo, William James, escribió: "Cuanto más luchamos y debatimos, cuanto más lo reconsideremos y demoremos, es menos probable que actuemos". No espere hasta que se sienta mejor para comenzar la tarea, por ejemplo, mirando para un trabajo. Comienza y es más probable que te sientas mejor.

6. La cura de procrastinación de 6 pasos que enseño a mis clientes:

1. Decide si la tarea vale la pena: imagina el beneficio. Imagine la desventaja. Si vale la pena hacerlo, ¿te quieres lo suficiente como para retrasar el placer a corto plazo de evitar la tarea de lograr las recompensas a largo plazo? ¿Vale la pena sentirse cómodo siendo incómodo?

2. Tenga en cuenta el momento en que decide si comenzar la tarea. Ser consciente de ese momento te hace más propenso a elegir hacer la tarea.

3. Divida la tarea en pequeños pasos. ¿No sabes cómo? Consigue ayuda.

4. Abrumado por la tarea? Intente preguntarse a sí mismo: "¿Cuál es mi próxima tarea de un segundo?" Hazlo unas cuantas veces y es posible que hayas empezado.

5. Tenga en cuenta sus puntos de crisis: cuando es probable que postergue, por ejemplo, cocinar cuando sería más conveniente trabajar en su currículum.

6. La lucha de un minuto: después de un minuto de lucha, es poco probable que progrese más. Es probable que se sienta frustrado y abandone la tarea. Entonces, después de un minuto, busque ayuda o vea si puede hacer la tarea sin hacer esa parte difícil.

5. Hazlo un ritual. Si es un buscador de empleo, todos los días, esté en su escritorio a las 9 AM y tome un descanso de cinco minutos solo después de haber trabajado durante al menos media hora.

4. Mantenga su objetivo en primer lugar. Es fácil olvidar que necesitas trabajar en ese proyecto. Memotome.com le enviará un recordatorio por correo electrónico dos veces al día. Estoy tratando de perder 15 libras, así que recibo correos electrónicos que dicen: "Razones para perder peso: vivir más tiempo, calzar mejor la ropa, verse mejor". Y recuerda, 'un momento de los labios; toda una vida en las caderas. '"Actualización: francamente, mientras esto sonaba bien para mí. No funcionó para mí.

3. Siga todo el camino: en lugar de abordar su tarea en goteos y drabs, sumérjase totalmente en ella. Cuando llegó el momento de comenzar a escribir mi primer libro, me mudé de mi casa por una semana. Alquilé una cabaña en Bolinas, simplemente tomé mi computadora portátil (y mi sintetizador portátil de música para la recreación) y escribí durante ocho horas al día durante una semana. Comencé a escribir el libro tan fácilmente que pude continuar escribiendo cuando llegué a casa.

Otro ejemplo de mi trayectoria: la única vez que perdí peso fue cuando tenía una dieta estricta en la que todos los días comía los mismos alimentos, que sumaban 1.200 calorías por día. Eso tomó la decisión del asunto.

2. Prueba las afirmaciones. Algunos expertos creen que repetir las afirmaciones positivas (por ejemplo, "¡Voy a hacer esto!") Y visualizar que tienes éxito en la tarea cambia la estructura neuronal de tu cerebro, lo que lleva a un comportamiento más positivo. Viktor Frankl afirma que su pensamiento positivo lo ayudó a sobrevivir al Holocausto. Los psicólogos deportivos usan la visualización con atletas profesionales.

1. Haga que una animadora o un conductor de esclavos lo animen, se burlen y / o se sientan culpables, y lo pondrán en acción.

BONO: No permita que los contratiempos lo detengan prematuramente. Cuando lo arruines, recuerda que los ganadores se equivocan con frecuencia. Pero no se deprimen: se preguntan si hay algo que aprender del retroceso y siguen adelante. Por supuesto, si fallas y fracasas y vuelves a fallar en algo, quizás el mundo te está diciendo que necesitas un objetivo diferente. Cuando Kenny Rogers cantó, "Tienes que saber cuándo sostenerlos, saber cuándo doblarlos".

De acuerdo, ¿alguna de esas estrategias puede ayudarte a despegarte?

Los nueve libros del Dr. Nemko están disponibles. Puede comunicarse con el entrenador profesional y personal Marty Nemko en [email protected].