Lo que hace la gente mentalmente fuerte cuando las cosas van mal

Explicaciones y excusas no son lo mismo. Es raro escuchar a alguien decir: "Lo siento, llegué tarde". Debería haber dejado mi casa antes. "Es mucho más probable que escuches:" Perdón por hacerte esperar, pero el tráfico fue terrible ", o" Hubiera llegado a tiempo, pero tuve que parar en la tienda y fue realmente ocupado."

Existe una diferencia crítica entre una explicación y una excusa: una explicación acepta la responsabilidad total por un error. Una excusa culpa, minimiza la responsabilidad e intenta evitar las consecuencias.

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Las explicaciones son cruciales para reparar sus relaciones y aprender de sus errores. Las excusas, por otro lado, te detienen. Tratar de convencer a otros, o incluso a ti mismo, de por qué tus deficiencias están justificadas puede ser autodestructivo. A pesar de los problemas asociados con las excusas, para muchas personas se han convertido en algo común.

Las excusas desvían la responsabilidad

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Cuando los niños pequeños son atrapados portándose mal, a menudo culpan a alguien a su alrededor: "Me obligó a hacerlo". Las excusas adultas son un poco más sofisticadas, ya sea un estudiante diciéndole a su profesor: "No pude hacer ese trabajo porque mi la computadora no funcionaba, "o un hombre le dice a su compañero," no puedo evitar que mi ex novia me siga llamando ". Pero el mensaje subyacente es el mismo:" No es mi culpa ".

Algunas veces las personas asumen que las excusas los ayudarán a escapar de las consecuencias. Al decir: "No debería culparme", esperan que los demás se apiaden de ellos y no los responsabilicen. Desafortunadamente, las excusas pueden convertirse en una forma de vida. Algunas personas insisten en que todo, desde su carga de estrés hasta su infancia difícil, les impide alcanzar sus metas.

Sin embargo, encubrir tus errores con excusas daña tus relaciones y tu reputación. ¿Cómo puede alguien confiar en que lo hará mejor la próxima vez si afirma que el error de hoy estuvo completamente fuera de su control? Antes de que pueda comenzar a convencer a alguien de que no permitirá que vuelva a ocurrir, debe aceptar la responsabilidad personal por su comportamiento.

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Las excusas alivian temporalmente las emociones incómodas

Pasar por alto la responsabilidad alivia temporalmente los sentimientos de vergüenza, culpa y miedo. De acuerdo con un estudio de 2014 en el Journal of Consumer Research, alegar que no tenía opción en el asunto reduce la incomodidad emocional a corto plazo. Los investigadores descubrieron que cuando las personas justificaban su comportamiento diciendo que eran "forzados" a permitirse placeres culpables, experimentaban menos emociones negativas.

Por ejemplo, cuando los participantes experimentaron presión por parte de otros para hacer estallar su dieta, era menos probable que se preocupara por las consecuencias a largo plazo de comer demasiado, ya que estaban convencidos de que "tenían" que hacerlo. Pero cuando se les ofrecían opciones sin la misma presión, las personas que se daban por vencidas experimentaban arrepentimiento.

Claramente, culpar a otros por sus elecciones puede aliviar las emociones incómodas que acompañan a la aceptación de la responsabilidad. En lugar de tratar de escapar de las emociones incómodas, desarrolle fortaleza mental para que pueda tolerar la incomodidad.

Crear resultados, no excusas

Puedes aprender de tus errores buscando explicaciones. Acepte la responsabilidad total por la forma en que piensa, siente y se comporta sin culpar a otras personas o circunstancias. No pierdas tiempo y energía valiosos tratando de justificar por qué no debes rendir cuentas.

Examine su rol en la ejecución del problema. Tómese el tiempo para descubrir exactamente dónde salió mal para que pueda usar esa información para mejorar. Al poder decir: "Sí, es culpa mía. Así es como evitaré cometer ese error la próxima vez, "aumentas tus posibilidades de éxito".

Amy Morin es psicoterapeuta y autora de 1 3 Things Mentally Strong People Do not Do , un libro que se está traduciendo a más de 20 idiomas. Para obtener más información acerca de su historia personal detrás del artículo viral convertido en libro, mira el avance del libro a continuación.