En mi última publicación, Los mejores consejos para controlar el estrés y el cáncer, primera parte, proporcioné el primer conjunto de estrategias de afrontamiento para tratar de controlar el estrés y el cáncer. Aquí están las estrategias restantes que recomiendo. Recuerde, estas son estrategias amplias de afrontamiento que no tienen en cuenta su situación particular. Si desea un tratamiento más específico para controlar el estrés y el cáncer, contácteme directamente.
Estas estrategias de afrontamiento centradas en el problema son bastante sencillas.
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Estas estrategias de afrontamiento centradas en el problema también son sencillas. Obtenga ayuda con sus finanzas, ¡está disponible! Hable con su equipo médico de oncología y su trabajador social para ver qué recursos están disponibles. Además, la Coalición Financiera del Cáncer (CFAC, por sus siglas en inglés) es un grupo de organizaciones financieras nacionales que brindan ayuda financiera a los pacientes. Haga clic aquí para mas información.
Cancer Care (1-800-813-4673) brinda asistencia financiera limitada para copagos, transporte, atención domiciliaria y cuidado de niños. Para obtener recursos financieros adicionales, visite este enlace de la fundación Fudge Cancer, creada por Yael Cohen Braun y Julie Greenbaum.
El cáncer y el tratamiento del cáncer pueden provocar muchos síntomas no deseados y efectos secundarios. Los síntomas y los efectos secundarios pueden incluir, entre otros, fatiga, cambios de humor, dolor, insomnio y más. Si bien es importante hablar con su oncólogo acerca del manejo de sus síntomas y efectos secundarios, a veces, los síntomas aún pueden interferir con el funcionamiento. Es importante saber que su salud mental puede sufrir si su actividad disminuye. Esta es una estrategia de afrontamiento activa y centrada en el problema que puede utilizar para trabajar con sus síntomas y efectos secundarios.
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Nota: Es posible que tenga que ajustar su programa de forma diaria, semanal o mensual según el ciclo de tratamiento u otros factores.
El ejercicio es la naturaleza antidepresiva. El cáncer puede cambiar su rutina de ejercicio regular. O, si no está acostumbrado a hacer ejercicio regularmente, no es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio. Esta estrategia de afrontamiento centrada en la emoción es la número dos en la lista porque es esencial para cuidarse.
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Incluso un ejercicio breve es mejor que ningún ejercicio. Incluso si no puedes hacer ejercicio, visualizarte haciendo ejercicio puede tener beneficios. Esta estrategia es sugerida por el Dr. Bernie Siegel. Es un renombrado cirujano de la Escuela de Medicina de Yale y autor de Love, Medicine, and Miracles.
El principal desafío que escucho de mis pacientes es sobrellevar la INCERTIDUMBRE. Hay mucha incertidumbre durante el viaje del cáncer. A menudo, tiene que esperar los resultados de las exploraciones y / o análisis de sangre, controlar los síntomas inesperados y los efectos secundarios del tratamiento y la enfermedad, así como comprender que el pronóstico a menudo se basa en estadísticas de la población en general y puede no ser preciso con respecto a su estado único. situación. Por lo tanto, muchas veces, los oncólogos solo pueden proporcionar los hechos basados en la investigación. No hay una bola de cristal para decirte exactamente lo que te sucederá en el futuro. Esto es cierto en la vida y esto también es cierto en el cáncer.
Por lo tanto, la mejor manera de lidiar con la incertidumbre es practicar técnicas de relajación y distracción. Simplemente no tiene sentido bajar por el agujero del conejo de ‘qué pasa si’. MANTÉNGASE FUERA DEL AGUJERO DE CONEJO. Aquí hay algunas estrategias enfocadas en la emoción para ayudarlo a mantenerse fuera del agujero del conejo. En otras palabras, pregúntese cuándo le preocupa la incertidumbre: ¿está esto bajo mi control? Si no, haz lo siguiente:
Los consejos para controlar el estrés y el cáncer no son solo para los pacientes, sino que también pueden ser útiles para los cuidadores. Recuerde, para cuidar de su ser querido, primero debe cuidarse a sí mismo. No puedes servir desde un recipiente vacío.
Finalmente, estas son estrategias amplias para sobrellevar el problema, para ayudarlo a manejar niveles de estrés leves a moderados. Sin embargo, si sufre de síntomas de depresión, ansiedad, busque la ayuda más individualizada de un terapeuta. Si tiene pensamientos suicidas, busque ayuda. Puede llamar a la línea directa nacional de prevención del suicidio al 1-800-273-8255.
Para pacientes que buscan ayuda individualizada para controlar los síntomas y los efectos secundarios del cáncer, comuníquese con la Dra. Nicole Amoyal Pensak para una consulta telefónica gratuita.