Mantener los deseos ligeramente

Sé consciente de querer dentro de tu propia mente.

Fuente: Ryan McGuire / Pixabay

¿Qué deseas?

La práctica:
Mantenga los deseos a la ligera.

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¿Por qué?

Quedar atrapado en el deseo, querer tanto obtener lo que es agradable como evitar lo que es desagradable, es una fuente importante de sufrimiento y daño para uno mismo y para los demás.

Primero, mucho de lo que queremos obtener viene con un precio elevado, como el segundo cupcake, la estimulación constante a través de la televisión y los sitios web, arremetiendo contra la ira, la intoxicación, el exceso de trabajo o la manipulación de otros para obtener aprobación o amor. En una escala más grande, el estilo de vida basado en el consumidor generalizado en las naciones occidentales los lleva a comer, a menudo literalmente, una gran parte de los recursos del mundo.

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De manera similar, mucho de lo que queremos evitar , como la incomodidad de hablar, algunos tipos de crecimiento psicológico o espiritual, defender a los demás, hacer ejercicio, ser emocionalmente vulnerables o realmente perseguir nuestros sueños, sería realmente bueno para uno mismo. y otros.

Segundo, algunos deseos son ciertamente saludables, como desear que usted y otros estén seguros, sanos, felices y viviendo con facilidad; es natural querer dar y recibir amor, expresarse creativamente, estar bien financieramente, ser tratado con respeto, hacer una gran contribución o elevarse en su carrera. Y muchas de las cosas en la vida son placenteras, algunas de mis favoritas son el café de la mañana con mi esposa, caminando por el desierto, viendo a los Gigantes de SF ganar la Serie Mundial el año pasado, ver a los niños florecer, escribir estos JOT y reír con amigos en la cena. .

Pero incluso con deseos y placeres sanos, surgen problemas cuando nos sentimos atraídos por ellos: nos aferramos a ellos, insistimos en que continúen, anhelando y aferrándose, tomándolos en forma personal cuando hay un problema, empujándonos o quedándonos en un túnel sin queso. El arte consiste en perseguir deseos sanos con entusiasmo, disciplina y destreza sin sentirse molestos por ellos, y disfrutar de los placeres de la vida sin apegarse a ellos.

Incluso las experiencias más agradables y satisfactorias siempre terminan. Usted está rutinariamente separado de las cosas que disfruta. Y algún día esa separación será permanente. Los amigos se alejan, los niños se van de casa, las carreras se terminan y, finalmente, su propio aliento final va y viene. Todo lo que comienza también debe cesar. Todo lo que se junta también debe dispersarse.

Dada esta verdad, agarrar después o aferrarse a las cosas que queremos es desesperante y doloroso. Para usar una analogía del maestro de meditación tailandés Ajahn Chah: si enojarse por algo desagradable es como ser mordido por una serpiente, agarrar lo que es agradable es como agarrar la cola de la serpiente; tarde o temprano, todavía te morderá.

Por lo tanto, mantener los deseos a la ligera es útil en la vida cotidiana, brindándole más facilidad y menos problemas con sus deseos y creando menos problemas para los demás, incluso en todo el mundo. Y si lo llevas hasta el final, sostener los deseos a la ligera es un poderoso vehículo para la liberación de todo el sufrimiento arraigado en el deseo.

¿Cómo?

Para empezar, sé consciente de querer dentro de tu propia mente. Trata de notarlo:

• Las formas en que el deseo mismo se siente sutilmente tenso o incómodo.
• El dolor emocional de no conseguir lo que quieres. Incluyendo la decepción, la frustración, el desaliento, quizás incluso la desesperanza o la desesperación.
• La frecuente discrepancia entre las recompensas que esperaba obtener de un deseo y lo que realmente se siente para cumplirlo. Del mismo modo, tenga en cuenta que el dolor anticipado de las cosas que desea evitar, especialmente las cosas que le convendría abrir o perseguir, suele ser peor que la incomodidad que realmente siente. En efecto, su cerebro le está mintiendo de manera rutinaria, prometiéndole más placer y más dolor del que realmente experimentará. La razón es que los circuitos de placer y dolor del cerebro son antiguos y primitivos, y manipularon a nuestros antepasados ​​para que hicieran las cosas por su supervivencia, vendiéndolos sobre oportunidades aparentes y atemorizándolos sobre riesgos aparentes.
• Los costos de perseguir las cosas que desea y los costos de tratar de evitar algunas de las cosas realmente beneficiosas que no desea. ¿Cuál es la relación costo / beneficio, en realidad?
• Las formas en que cada experiencia placentera debe cambiar y terminar inevitablemente.

A continuación, imagine que está observando sus deseos desde una gran distancia, como verlos desde la cima de una montaña como si estuvieran en un valle abajo. Déjalos y vete como nubes en el vasto cielo de la conciencia. Son solo un contenido mental más, como sensaciones, pensamientos o recuerdos. No les des un estatus especial. Ellos son sólo deseos. No necesitas actuar sobre ellos. Por lo general, simplemente desaparecerán después de un tiempo.

Luego, en papel o en tu mente, haz una lista de deseos problemáticos:

• Las cosas que ha querido obtener pero que no son buenas para usted o para otros, o tienen un precio demasiado alto.
• Cosas que has querido evitar, pero en realidad son buenas para ti y para los demás.

Vive con esta lista. Míralo. Escucha lo que te dice. Tal vez hablar de ello con los demás (tal vez un terapeuta). Luego haga un plan para lo que se compromete a hacer al respecto. Honra este plan; si es posible, cuéntale a otros sobre esto.

Además, enumere las necesidades saludables que le gustaría buscar más. (Algunos de estos pueden ser sugeridos implícitamente en la lista anterior de lo que has querido evitar). Pasa el rato con esta lista por un tiempo, tal vez discutiéndolo con otros. Luego haga un plan sincero para lo que se compromete a hacer al respecto. Tus deseos sanos ayudarán a desplazar a los insalubres.

Sé que lo que sugiero aquí sobre estas dos listas es un gran problema, mucho más fácil decirlo que hacerlo. Últimamente he estado lidiando con un par de mis propios artículos en estas listas, y no es fácil. Pero podemos estar conscientes de nuestros problemas para siempre, ¡incluso ser conscientes de ello! – Aunque todavía no hace nada al respecto.

Después de haber mirado el jardín por un tiempo. . . Es hora de arrancar malezas y plantar flores.

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