Como médico clínico, soy muy consciente del hecho de que las vacaciones desencadenan todo tipo de cosas emocionales para muchas personas. Las vacaciones son días que vienen con la expectativa de una celebración rodeada de relaciones íntimas y familiares. La televisión y las redes sociales pueden llevarlo a creer que para muchos, la vida es buena y todos se llevan bien. Pero esa no es la realidad en absoluto para muchos. Lo que oigo más a menudo es que los días festivos pueden ser días bastante difíciles, desencadenados por algún comentario o comportamiento insensible por parte de alguien cercano. Con la expectativa de que los días festivos se supone que están entre los días más maravillosos del año, las heridas que las personas a su alrededor sienten se sienten más agudas durante la temporada navideña. Los humanos nos lastimamos todo el tiempo por cosas que hacen otros humanos.
Las relaciones nuevas y viejas conllevan el potencial de desencadenar dolor emocional. Nadie es inmune a eso. Ser desencadenado es una realidad de la vida. De la nada, la gente puede decir o hacer algo que precipita un emotivo “ouch”. Cuando tenía unos 4 años, fui al parque con mi abuela y recuerdo que me dijo que fuera a hacer amistad con los niños cercanos. Entonces, me fui y me acerqué a este niño pequeño cerca de donde estábamos sentados y dije “hola, ¿serás mi amigo?” Y, en unos segundos, me golpeó en la cara con fuerza. Nunca olvidé el incidente. Todavía recuerdo haber pensado: “eso apesta, ¿qué fue eso?” Y no, la lección no es “no te acerques a extraños”, sino que de la nada, las personas pueden comportarse de maneras sorprendentemente hirientes. Como terapeuta, escucho todo tipo de historias sobre cosas dolorosas que le suceden a las personas todo el tiempo y paso muchas horas de terapia ayudando a las personas a procesar el dolor. Cuando escucho acerca de todo tipo de cosas asquerosas que las personas experimentan, a menudo me pregunto, “¿qué fue eso?” La realidad es que esas cosas les suceden a todos, muchas veces en la vida. No es exactamente que un extraño le golpee literalmente la cara, sino simbólicamente, de la nada, a las personas que hacen cosas hirientes y malas, aparentemente de la nada. Y durante la temporada de vacaciones, la gente parece sentirlo más.
Como médico, siempre estoy pensando en por qué las personas hacen las cosas que hacen. Una gran cantidad de explicaciones pueden llegar a hacer que las cosas duelen menos. Pero más importante que por qué es ¿qué puedes hacer cuando las personas te hacen cosas hirientes? Lo que importa mucho es cómo lidiar con las cosas. No es lo que la vida te arroja, sino la forma en que te enfrentas y lo resistente que eres.
Entonces, ¿qué puedes hacer cuando la gente dice o significa cosas insensibles y no provocadas para ti?
Aquí hay 3 cosas que puedes hacer para desarrollar resiliencia.
1. Reconoce que duele y cuida tus heridas. Eso significa prestar atención al hecho de que algo te lastimó y puede llevarte un poco de tiempo sentirse mejor al respecto. Tómese el tiempo para compartir eso con alguien.
2. Date tiempo para pensar en lo que quieres hacer al respecto. Las reacciones rápidas pueden no ser la mejor manera de manejar una situación. Por qué y cómo reaccionamos son las cosas que mejor se resuelven en terapia, ya que los humanos y nuestros comportamientos son complicados. Las reacciones a veces necesitan ser pensadas, ya que los comportamientos tienen consecuencias. Un “tiempo fuera” para pensar en lo que acaba de suceder puede ayudar.
3. Sé amable contigo mismo. El autocuidado es esencial. Compórtate como un mejor amigo para ti mismo. Piensa en cosas que puedes hacer para ser amable contigo mismo y hacerlas. La resiliencia es la capacidad de recuperarse durante la adversidad. Poder contar con uno mismo es esencial.
Las vacaciones pueden ser grandiosas, pero tenga en cuenta que si está luchando o desatado por el comportamiento hiriente de otra persona, no está solo y buscar apoyo adicional podría ser lo que debe hacer. Es la temporada para ser extra amable contigo mismo. Es el regalo que no recibirás de nadie más.
