No permita que las fuerzas externas influyan en su confianza deportiva

Fuente: 123rf.com con permiso

Estoy trabajando con un atleta de clase mundial que está volviendo a su deporte esta temporada después de una serie de lesiones. Como se puede imaginar, es un verdadero desafío para ella recuperar su "mojo" y recuperar su sensación y comodidad, ya que, una vez más, compite en el escenario más grande de su deporte.

Tal vez sus mayores obstáculos sean recuperar su confianza a un nivel que le permita desempeñarse agresivamente y tomar riesgos razonables en un deporte que premia el abandono imprudente. Se encuentra comparando con sus competidores con los que solía ser competitiva, y más fácilmente sacudida por condiciones difíciles.

Las experiencias que está teniendo y las lecciones que está aprendiendo sobre cómo reconstruir su confianza me parecieron relevantes para cualquier atleta que tratara de recuperar, construir o mantener su confianza en sus actuaciones deportivas.

Creo que la confianza es el "músculo" mental más importante en los deportes. La confianza es tan esencial porque puedes tener toda la capacidad física, técnica y táctica para rendir al máximo, pero si no crees que puedes asumir los riesgos necesarios, dar tu mejor esfuerzo y desempeñarte a un alto nivel, estás ' No voy a usar esas habilidades. Además, la confianza es un músculo mental bastante sensible que se debilita o daña fácilmente y es difícil de sanar y fortalecer. Y la confianza se ve afectada por las fuerzas que están fuera de ti y entre tus oídos.

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Como bien sabes, hay muchas cosas en los deportes que están fuera de tu control. Sin embargo, estas mismas fuerzas pueden controlarte al dañar tu confianza y, por extensión, otros músculos mentales como la motivación, la intensidad y el enfoque. Los factores ambientales, como el campo, el campo o las condiciones de la cancha y el clima, pueden hacer perder la confianza. Al igual que la mayoría de los atletas, probablemente haya tenido la experiencia de llegar a una competencia, ver condiciones realmente difíciles y tener su confianza en picado porque no está seguro de poder superar esas condiciones.

Los factores sociales que también no puedes controlar pueden jugar con tu confianza. Sus competidores, entrenadores que están mirando y sus familiares y amigos (que pueden imponerle expectativas y presiones) definitivamente pueden entrar y tomar el control de su mente. Cuando te enfocas en lo que otros piensan o hacen, se alojan en tu cabeza y ya no estás en tu propia cabeza. El resultado es que su presencia en su mente y toda la basura asociada a ellos pueden hacer que pierda la confianza.

En ambos casos, estas influencias externas pueden hacer que usted cuestione, dude, se preocupe, se estrese y se distraiga, todo lo cual resultará en una disminución de su confianza y una renuencia a dejarlo todo en el campo de juego.

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A pesar de estas fuerzas externas, tu confianza debe basarse por completo en tu mente y no ser afectada por lo que esté sucediendo a tu alrededor. Desea entrenar su músculo de confianza de una manera que sea lo suficientemente fuerte como para resistir todas esas influencias externas que pueden debilitarlo o lesionarlo.

Su confianza debe basarse en algunas áreas esenciales. Primero, tu actitud hacia esas fuerzas externas. Con respecto a las difíciles condiciones ambientales, te das cuenta de que todos tienen prácticamente las mismas condiciones, así que no son realmente las condiciones lo que importa, sino cómo las miras. Idealmente, tiene tanta fe en sus capacidades que, cuando llega a un lugar competitivo y las condiciones son malas, solo dice: "Todos tenemos las mismas condiciones. ¡Tengo esto! "En cuanto a otras personas que te rodean, cuando los ves en el evento, puedes simplemente decir:" No tienen nada que ver con mi desempeño, así que me centraré en mí mismo ".

En segundo lugar, su confianza debe basarse en sus preparativos en tres niveles. Tus metapreparaciones, que incluyen todo lo que has hecho para desarrollarte como atleta en tu deporte a lo largo de los años, incluido el acondicionamiento, el trabajo técnico y táctico, el sueño, la nutrición y, por supuesto, el entrenamiento mental. La macropreparación incluye sus esfuerzos de capacitación en la semana anterior a la competencia en la que se centra en preparar su mente y cuerpo para que rinda al máximo. Por último, su micropreparación, incluida la rutina de su día de juego, lleva a esa única declaración de preparación en la que, cuando esté a punto de competir, puede decirse a sí mismo: "Estoy tan preparado como puedo para hacer lo mejor que puedo". "

Finalmente, su objetivo debe ser lograr que su confianza se construya a partir del pensamiento, las emociones y las experiencias que provienen por completo de usted y que no dependen de la miríada de fuerzas externas que pueden interferir con su mente. Si fortalece su músculo de confianza de esta manera, crea un estado mental que es impermeable al "ruido" que puede rodearlo el día de la competencia. Y, con ese estado de ánimo, te estás preparando para un día exitoso en tu deporte.

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