Para los aspergianos que están cansados ​​de ser solteros

Estaba en mis mediados y finales de los años veinte.

Los viernes por la noche fueron los peores. Odiaba terminar el trabajo e irme a casa a un apartamento vacío.

Fue peor cuando mis buenos amigos de la universidad comenzaron a casarse.

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Siempre fui un padrino de boda, pero nunca un novio.

Estaba solo y cansado de ser soltero.

Por favor levante la mano si está cansado de ser soltero. Estás cansado de vivir solo, matando cualquier sensación de pertenencia que hayas sentido. Es lo suficientemente desalentador para interactuar con personas, sin importar tratar de construir una amistad, y luego una relación de noviazgo.

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Bueno, hay buenas noticias. La amistad y las citas no tienen por qué ser tan desalentadores. Con los recursos y las herramientas correctas a su disposición, puede aprender a lidiar con las causas de la soledad y establecerse para una conexión significativa.

Lee el resto de este artículo y te guiaré por consejos de amistad que te pueden ayudar a tener citas y éxito en las relaciones futuras.

8 pasos para reducir la soledad en tu vida:

1. Deja de buscar a otra persona para que te complete

Celestine Chua, en su artículo, ¿Estás buscando una relación para completarse? (Por qué la condición de ser soltero no es una enfermedad), dice que los medios y la sociedad son los culpables de crear expectativas de que todos estén en una relación idealizada y romántica.

Paso de acción: lea el resto de su artículo para descubrir cuál de los ocho atributos usa para etiquetarlo a usted mismo como incompleto. Deja de verte a ti mismo como incompleto. Lee el resto del artículo para descubrir cómo.

2. Let It RAIN

El Dr. Rick Hanson escribió recientemente un artículo sobre el uso de RAIN para controlar los sentimientos incómodos. Aplica esta técnica a tu soledad.

R – Reconoce los sentimientos de soledad . En lugar de juzgar su soledad (por ejemplo, muchas veces me dije a mí mismo, aunque no conscientemente, "me siento tan solo, que no hay nadie que me entienda realmente, estoy cansado de sentirme así"), acepte y bienvenidos los sentimientos con compasión.

A – Acepta los sentimientos. Reconozca los sentimientos con autocompasión, en lugar de autocrítica. (Por ejemplo, en el pasado me he criticado por sentirme solo, "No debería sentirme de esta manera, o 'esto es demasiado doloroso para sentir').

Yo investigo. ¿Puedes ponerle una etiqueta emocional a las sensaciones que estás sintiendo? ¿Hay una situación o situaciones particulares que desencadenaron la soledad? El acrónimo HALT de la literatura de recuperación puede ayudarlo a comprender mejor cuándo se pueden amplificar los sentimientos de soledad: hambriento, enojado, solo, cansado.

N – No es uno mismo. Date a ti mismo para sentir la sensación, pero no dejes que esa sensación defina quién eres. Date cuenta de que la soledad es una parte de lo que eres, pero que hay mucho más en tu existencia.

Acción: la próxima vez que te sientas estresado, ansioso o solo, practica LLUVIA. Practica al menos una vez al día para desarrollar una mayor autoconciencia y bienestar.

3. Únete a un grupo de la comunidad

Dan Wendler, del blog Improve Your Social Skills, escribió sobre tres pasatiempos que enseñan habilidades sociales y pueden ayudarlo a conectarse con otras personas: Improv Theatre, Partner Dancing y Toastmasters.

¿No estás interesado en ninguno de estos tres pasatiempos? Use Meetup para encontrar grupos de personas que realizan actividades que le interesan.

Paso de acción: elija uno de los tres pasatiempos que enseñan habilidades sociales y establezca una fecha y hora en su calendario como fecha límite para participar. O resuelve unirse a un grupo de Meetup para una actividad que te interese.

4. Encuentra y únete a un grupo de soporte de Asperger

Cuando te unas a un grupo de apoyo de Asperger, descubrirás a otros que comparten tus fortalezas y luchas. No estarás solo.

Paso de acción : ¿leer solo? Únase a un Grupo de Apoyo de Asperger. Encuentre uno cerca de usted, o comience uno usted mismo. Al llegar a los demás, encontrarás amistad y apoyo.

Si no se siente cómodo al conectarse sin conexión, consulte Autism Brainstorm y Wrong Planet como dos sitios en línea para el soporte de Asperger.

5. Perseguir el crecimiento personal

Paso de acción: Aquí hay un ejercicio. Escriba un par de párrafos, o más, sobre las características que desearía en una pareja ideal.

Ahora lee esa lista.

Esta lista es su plan de crecimiento personal.

¿Cómo puedes convertirte en el tipo de persona que quieres conocer? Por ejemplo, si quieres estar con alguien divertido, inteligente y compasivo. ¿Eres divertido, inteligente y compasivo? Si no, busca la manera de convertirte más de esta manera.

Personalmente, tuve que superar algunos dolores y frustraciones, incluida la limitación de las creencias fundamentales sobre mí, antes de estar lista para entablar una relación con la mujer que ahora es mi esposa. Personalmente busqué consejería y participé en grupos de crecimiento de hombres en mi iglesia para sanar esas heridas y suspensiones. Mientras trabajaba mucho en mi dolor personal, fui más capaz de aceptarme a mí mismo y de dar y recibir amor.

Puedes hacer lo mismo.

6. Mejora tus habilidades sociales

Dan Wendler, un joven de Asperger, luchó con la soledad mientras crecía.

Cuando supo sobre el síndrome de Asperger, se embarcó en un estudio disciplinado de conversación, lenguaje corporal y comunicación.

Mira su historia:

Paso de acción: vaya a mejorar sus habilidades sociales. Lea el Manifiesto. Únase al sitio de membresía de Dan (es muy razonable y paga lo que puede pagar). Escriba sus objetivos de habilidades sociales y póngase a trabajar.

7. Comience un Blog

Los blogs pueden ayudarlo a expresarse, conectarse con otros y construir una comunidad.

Al hacerlo, te sentirás más conectado y menos aislado.

Estos son solo algunos de los excelentes ejemplos de bloggers autistas o de Asperger:

Cuerdas invisibles, reflexiones de un Aspie, SRSalas, Inner Aspie, Aspie Writer.

Paso de la acción: Echa un vistazo a este video de Pat Flynn en el blog Smart Passive Income sobre cómo puedes empezar a bloguear en 4 minutos.

8. Considere el voluntariado

Siempre me he sentido conectado cuando fui voluntario. Ya sea sirviendo sopa en un refugio para personas sin hogar, ayudando con servicios para niños en mi iglesia, o corriendo en un maratón para ayudar a recaudar dinero para agua potable para familias en África, me he sentido conectado con las personas con las que me ofrezco como voluntario y me siento conectado a las necesidades del mundo.

Si aún no se ofrece como voluntario, considere ser voluntario.

Paso de acción: vaya a VolunteerMatch e ingrese una causa que le interese. Comience hoy mismo.

La próxima vez te sientes cansado de ser soltero …

Imprima este artículo, lea las ocho sugerencias anteriores, elija una y siga el paso de acción.

¿Qué otros consejos para reducir la soledad puedes compartir para aquellos que están cansados ​​de ser solteros? Me encantaría saber de ti en los comentarios a continuación.

crédito de la foto: marsmet473a