Desafortunadamente, muchos terapeutas todavía están entrenados en los enfoques de la vieja escuela de la psicoterapia analítica o dinámica que se remonta a Freud y sus discípulos. Por lo tanto, las personas que se encuentran bajo el cuidado de estos médicos a menudo se someterán a extensas y costosas excavaciones psicoarcheológicas en su pasado, o su "inconsciente", en un esfuerzo por proporcionar una visión que se considera esencial para el progreso y el cambio positivo. .
El hecho es, sin embargo, que la idea no es suficiente ni necesaria para obtener beneficios terapéuticos duraderos. Por lo tanto, centrarse en realizar cambios específicos en el pensamiento y la acción en el "aquí y ahora" en lugar de detenerse en el "allí y entonces" ha demostrado ser la forma más efectiva de avanzar.
Por ejemplo, si una persona que busca ayuda para ataques de pánico termina bajo el cuidado de un practicante de la vieja escuela, generalmente después de un proceso largo y costoso, se puede descubrir que cuando era un niño pequeño se despertó una noche con un virus y no pudo encontrar a sus padres que habían salido durante unos minutos para tomar una copa con un vecino. AH HA! Esta epifanía, entonces, probablemente se ofrecerá como la explicación de por qué el pánico es un problema en la actualidad porque proviene de la inconsciencia, el rechazo y la ansiedad por el abandono que se originaron en la primera infancia.
Pero incluso si eso es cierto, no detendrá los ataques de pánico. Lo que vencerá al pánico es aprender que las sensaciones de pánico son incómodas pero no peligrosas (es decir, reetiquetado cognitivo); cómo hacer una respiración correctiva y relajación (es decir, entrenamiento de habilidades); no evitar situaciones que provocan ansiedad (es decir, cambio de comportamiento); y gradualmente desencadenando sentimientos de pánico, por lo que con la práctica pueden neutralizarse (es decir, la exposición). Por lo tanto, en lugar de tratar de comprender las razones de los problemas de uno, el POR QUÉ de eso, aprender el pensamiento correctivo y la acción correctiva, el QUÉ hacer al respecto, casi siempre es el enfoque más efectivo. En otras palabras, son los tratamientos específicos los que ayudan a los pacientes, no las teorías. No tratamos a las personas con teorías que pueden ser correctas o no, los ayudamos con métodos y técnicas que han demostrado ser seguros y efectivos.
Para subrayar aún más este punto importante, considere que cuando la penicilina entró en el mercado en la década de 1940, su mecanismo de acción -cómo curaba las infecciones- era poco conocido. Además, la causa de la mayoría de las infecciones estaba envuelta en misterio y malentendidos. Por ejemplo, algunos médicos creían que la neumonía era causada por un desequilibrio de los fluidos corporales. Este "desequilibrio humoral" se corrigió con la introducción de la penicilina. Otros doctores creían que la neumonía era causada por el equilibrio eléctrico del cuerpo y, debido a sus propiedades electromagnéticas, la penicilina restablecía el equilibrio eléctrico y natural del cuerpo. Todavía otros médicos pensaban que la neumonía se debía a un germen infeccioso que mataba la penicilina.
Aún así, no importa lo que un médico creía que era la causa de la neumonía – líquidos, electricidad o gérmenes – si le administraba penicilina al paciente, el paciente generalmente se curaba. Por lo tanto, saber QUÉ hacer era mucho más importante que saber POR QUÉ el paciente estaba enfermo.
Hoy en día, muchos terapeutas creen que el pánico (y prácticamente todos los problemas psicológicos) son causados por las experiencias tempranas de la infancia y la dinámica de la familia de origen. Muchos otros creen que es causado por un desequilibrio neuroquímico. Otros sostienen que el pánico es una respuesta condicionada que se aprende y refuerza mediante ciertos patrones de comportamiento.
Sin embargo, independientemente de cuál sea la teoría favorita de un terapeuta sobre la causa raíz del pánico, si él o ella ayuda a los pacientes pánico con los métodos comprobados de CBT, más del 80% de las veces (a menudo rápidamente) vencerán su pánico sin el uso de medicación Esto también es cierto para la mayoría de las otras dificultades psicológicas, no solo para el pánico.
Para resumir todo, para cambiar tu vida es necesario hacer algo en el presente en lugar de tratar de descubrir el pasado.
Recuerde: piense bien, actúe bien, siéntase bien, ¡esté bien!
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.
Para el lector interesado, aquí hay un enlace para superar el pánico con CBT.
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201111/how-conquer-panic…
