¿Puede una especia simple mejorar tu memoria?

Una nueva investigación ofrece esperanza a los adultos mayores.

Fuente: foto de Diane Dreher

¿Alguna vez has extraviado tus llaves o has entrado a una habitación, y luego olvidado lo que fuiste allí? Tal vez, como muchos estadounidenses mayores de cuarenta años, hayas empezado a preocuparte por tu memoria.

Los lapsos de memoria comunes como estos solo pueden significar que estamos distraídos, estresados ​​o que tenemos demasiado en nuestras mentes. Pero muchos de nosotros aún nos preocupamos por el deterioro cognitivo leve (MCI) y la amenaza de la enfermedad de Alzheimer.

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Los estudios han demostrado que una vida de estrés crónico puede conducir a la inflamación persistente, que se ha relacionado con lapsos de memoria, así como la artritis, la depresión y muchos trastornos autoinmunes (Arnsten, 2009; Cerqueira, 2007; Numan, 1978; ver Goleman & Davidson , 2017).

Ahora la investigación reciente de UCLA ofrece una nueva fuente de curcumina de esperanza, la hierba india utilizada en el curry, derivado de la cúrcuma, que es conocida por sus efectos antiinflamatorios. Mis amigos de la India me dicen que la cúrcuma es un remedio tradicional en su país, a menudo usado como medicina para ayudar a sanar cortes y rasguños. Los estudios epidemiológicos revelan una menor incidencia de la enfermedad de Alzheimer en personas que regularmente consumen curry (Ng et al, 2006), lo que indica que esta hierba también puede ofrecer beneficios neuroprotectores, ayudando a que nuestro cerebro se mantenga saludable.

En su investigación experimental publicada el mes pasado, el Dr. Gary Small del Instituto Semel de UCLA y sus colegas realizaron un ensayo a largo plazo controlado con placebo doble ciego con 40 participantes asignados al azar. Durante 18 meses, el grupo experimental tomó 90 miligramos de curcumina dos veces al día y los controles tomaron un placebo.

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Su pequeño estudio piloto sugiere que el uso regular de curcumina puede tener múltiples beneficios en nuestras vidas. Los resultados mostraron mejoras significativas en la memoria y la atención, así como niveles significativamente más bajos de depresión en los que toman la curcumina. Esta hierba simple, no tóxica y relativamente barata puede mejorar la disminución de la memoria relacionada con la edad y prevenir la progresión neurodegenerativa del Alzheimer, además de ayudar a aliviar la depresión.

Definitivamente algo en que pensar.

^Referencias

^{Arnsten, AFT (2009). Vías de señalización de estrés que deterioran la estructura y la función de la corteza prefrontal. Nature Reviews Neuroscience, 10, 410-422.}

^{Cerqueira, JJ, Mailliet, F., Almeida, OFX, Jay, TM, y Sousa, N. (2007). La corteza prefrontal como un objetivo clave de la respuesta desadaptativa al estrés. The Journal of Neuroscience, 27, 2781-2787.}

^{Goleman, D. & Davidson, RJ (2017). Rasgos alterados: la ciencia revela cómo la meditación cambia tu mente, cerebro y cuerpo . Nueva York, Nueva York: Avery. Ver discusión en la página 169.}

^{Ng, TP, Chiam, PC, Lee, T. y col. (2006). El consumo de curry y la función cognitiva en los ancianos. American Journal of Epidemiology, 164: 898-906.}

^{Numan, R. (1978). Mecanismos límbico-corticales y control de respuesta: una revisión teórica. Fisiological Psychology, 6, 445-470.}

^{Small, GW, Siddarth, P., Li, Z., Miller, KJ, Ercoli, L., Emerson, ND, et al. (2018) La memoria y los efectos amiloidos y tau cerebrales de la forma biodisponible de la curcumina en adultos no dementes: un ensayo de 18 meses doblemente controlado con placebo. American Journal of Geriatric Psychiatry, 26: 266-276.}