¿Qué puedo hacer para prevenir los resfriados?

Informar sobre la inmunidad

Ve el cuerpo como una máquina y extrañas demasiado. La mayoría de tu cuerpo es nuevo en tres o cuatro semanas. El cuerpo procesa continuamente información, proporcionando información para el proceso regenerativo que usamos para sobrevivir. Esto es casi lo opuesto a la degeneración mecánica de automóviles o computadoras. La vida es renovación, y la vida es rápida. Usamos nuestras partes rápidamente. Los rehacemos aún más rápido, cambiando el flujo de información a medida que avanzamos. Con suerte, usa ese conocimiento para prevenir o incluso vencer muchas enfermedades.

Así que veamos algo que todos conocen: resfriados.

• Una píldora amarga para tragar: jugo de toronja y medicación
• Asesino en serie más joven en el corredor de la muerte
• Demasiado ocupado para leer esto? Entonces probablemente deberías: Parte II
• El abuso de heroína está en nuestro umbral
• Prueba: ¿Eres un "Abstainer" o un "Moderador"?

¿Quién tiene resfriados?

Casi todo el mundo. Son significativamente más comunes cuando estás viviendo o trabajando y moviéndote entre multitudes. Los niños pequeños en las escuelas transmiten rápidamente los resfríos a los maestros de escuela.

¿Por qué?

• Entender la ansiedad como un síntoma, no el problema
• Errores nocturnos
• Sentencia del Tribunal Supremo sobre la sentencia de menores
• Las 10 mejores maneras de mantenerse saludable durante las fiestas
• Tal vez no se trata solo de amigos: padres, raza, alcohol y abuso de drogas

Los virus que crean resfriados siempre están mutando. Y cada cambio en el ambiente externo -edad, sequedad, temperatura, densidad de infección- cambia las probabilidades de que te infectarás. Los cambios en su entorno interno también cambian la susceptibilidad, lo que significa que desea cambiarlos a su favor.

¿Cómo podemos combatir los resfriados?

Tener un sistema inmune que se mueva tan rápido y de manera tan competente como lo hacen los virus del resfriado, constantemente rehaciéndose y renovándose para luchar contra nuevos desafíos.

Es una carrera de armamentos -su sistema inmunitario contra las hordas- de virus, bacterias, rickettsias, micoplasmas, hongos, contaminantes y muchas otras sustancias que viven y no lo hacen. Lo bueno para usted es que el sistema inmunitario opera casi de inmediato a través de la evolución inducida por la hipermutación somática que crea nuevos anticuerpos (entre otros productos químicos) que combaten los virus del resfrío de formas variadas y sutiles.

¿Cómo puedo mejorar mi sistema inmunológico para prevenir los resfriados?

1. Mover. Las personas que caminan aproximadamente una hora cada día tienen aproximadamente la mitad del número de resfriados. Sorprendentemente, su gravedad también parece reducirse a la mitad. En estos estudios, la reducción general del daño potencial de la enfermedad de los resfriados fue de alrededor del 75%.

¿Cómo limita la actividad física los resfriados? Recuerde, el cuerpo es una unidad de procesamiento de información gigante y psicológicamente sofisticada. La forma en que la actividad física ayuda a reprogramar un sistema tan complejo implica principalmente conjeturas. Parece que un mayor movimiento físico aumenta directamente la actividad de las células inmunes y, a través del aumento del flujo sanguíneo, las traslada a lugares donde pueden ser más útiles. Además, una mayor actividad física generalmente expone a las personas a diferentes poblaciones de virus del resfrío, lo que permite que su sistema aprenda a combatirlos en mejores condiciones.

2. Duerme bien. Varios estudios demuestran que una disminución relativamente pequeña en la eficiencia del sueño (tiempo de sueño dividido por el tiempo en la cama) hace que las personas sean más susceptibles a los resfriados y otras infecciones.

¿Por qué la falta de sueño empeora la regeneración inmunológica? Mucho aprendizaje continúa durante el sueño, y no solo el conocimiento que entendemos conscientemente. El cerebro también procesa la información inmune mientras descansa, criba y resume. Y el sueño permite que tus células se reconstruyan y vuelvan a crecer.

3. Manténgase alejado del tabaco y el alcohol. El tabaco hace cosas terribles a la inmunidad, mira las tasas de cáncer. Tiende a obstruir los senos para que luego se conviertan en áreas virales de estadificación. La baja dosis de alcohol puede modular algunas formas de inmunidad de manera positiva, pero ese no parece ser el caso de los resfriados.

4. Haz relojes corporales regulares. Todos nosotros tenemos diferentes tiempos de susceptibilidad viral relativa a lo largo del reloj de 24 horas. Lo que significa que la actividad regular -comer, moverse y descansar en horarios normales- debería ayudar a la inmunidad general. Y uno de esos patrones regulares que pueden ayudar a su cuerpo a regenerarse para prevenir resfriados es:

5. Lávese las manos regularmente . Ciertamente intente hacerlo A. Antes y después de las comidas B. Después de darle la mano o de manejar a los niños. C. Cuando se despierta y antes de dormir, lo que puede ayudar a ritualizar ambas actividades de manera que las condicione de manera más efectiva.

¿Limpiadores o jabón a base de alcohol? Los hospitales optan por los formatos basados ​​en alcohol, que pueden ser más rápidos y matar a grupos más grandes de bacterias y virus. Pero A. El alcohol / limpiadores químicos pueden eventualmente provocar resistencia en algunos patógenos B. Agregar más productos químicos al medio ambiente C. Alejar a las personas del simple y útil régimen de lavarse las manos con agua y jabón, mucho más agradable si se trata de comer una comida

6. Salga a la tierra, especialmente a la jardinería, y especialmente salga a la tierra si es un niño. En los niños, el asma de aparición tardía y otras enfermedades autoinmunes disminuyen con una mayor exposición a la naturaleza y sus innumerables errores. MS tradicionalmente ha aparecido más comúnmente en hogares de clase superior a clase baja. La jardinería permite a las personas observar cómo crecen las cosas; los involucra en un tipo de actividad física que aumenta la inmunidad; los saca a la naturaleza, lo que puede mejorar el estado de ánimo; puede cultivar los tipos de alimentos naturales que pueden mejorar la inmunidad.

7. Coma muchos alimentos integrales, especialmente verduras, frutas y hierbas. Los datos no son abrumadoramente positivos, pero obtener más plantas en el intestino probablemente cambie los virus y las poblaciones bacterianas de maneras que pueden ayudar a mantener alejados a los resfriados. También requieren las sustancias necesarias para el funcionamiento del sistema inmune, y pueden directamente, a través de microRNAs, afectar la función inmune.

Recuerde: coma una planta o animal completo y también coma su material genético.

8. Socializa. Las personas con redes sociales fuertes parecen tener menos resfriados, presumiblemente al disminuir las respuestas al estrés. De alguna extraña manera, la inmunidad de tus amigos puede convertirse en tu inmunidad.

Línea de fondo

Tu cuerpo se regenera para sobrevivir. Parte de esa supervivencia es la capacidad de evitar que los virus del resfriado como los fríos infecten y causen enfermedades.

Los errores siempre estarán ahí. Están en el aire, en el suelo, en tus dedos. Lo que te salva a ti y a la humanidad de las pandemias es un sistema inmune activo, rápido y versátil. Vivir de manera regenerativa -en términos de alimentación, actividad, descanso, socialización- puede hacer que ese sistema sea más fuerte y más efectivo.