¿Qué regula la salud emocional?

La autocomprensión es más importante de lo que nunca imaginaste.

Descubrir quién eres es más importante para administrar y disfrutar de tu vida de lo que jamás hayas imaginado. Cuando descubrimos cómo y por qué funcionan nuestros pensamientos, emociones y comportamientos, mejoramos nuestro bienestar y disfrutamos nuestras relaciones.

Las relaciones nos sostienen o nos destruyen, causando angustia o creando alegría a medida que avanzamos en nuestras vidas. Nuestra primera tarea es descubrir cómo funcionan nuestros pensamientos, emociones y comportamientos dentro de nosotros. Luego podemos aplicar la misma tarea para entender cómo nos relacionamos o no nos relacionamos con otros de manera beneficiosa.

Comportamientos

Aquí hay algunos ejemplos de escenarios de comportamiento que podemos trabajar para comprender:

• ¿Es la tendencia hacia la adopción abierta buena para el bienestar animal?
• ¿Tentado a cancelar esa reunión? No lo hagas
• La última forma de vencer la ansiedad social utiliza una nueva mentalidad
• Preocupado y preparado
• ¿Quieres aumentar tu conciencia de ti mismo? Desarrolle su tercera oreja

• ¿Por qué haces pucheros, entras en tu habitación y golpeas la puerta cuando alguien no está de acuerdo contigo?
• ¿Por qué te comportas de manera grosera sabiendo que esto molesta a la gente?
• ¿Por qué intentas y haces lo que otros quieren cuando te puede dañar?
• ¿Por qué estás callado cuando sabes que quieres hablar?

Pensamientos

Aquí hay algunos ejemplos de pensamiento que debemos entender:

• ¿Por qué crees que tienes la respuesta correcta a todo cuando no sabes nada sobre algunos temas?
• ¿Por qué crees que cambias rápidamente tus pensamientos sin nuevas aportaciones?
• ¿Por qué eres lógico en tu estilo de pensamiento?
• ¿Por qué te retienes a expresar tus pensamientos?

Emociones

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• Banderas rojas y puntos ciegos en salir con un narcisista
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• Problemas como malas soluciones

Aquí hay ejemplos de emociones que piden comprensión:

• ¿Por qué le gritas a tu hijo cuando dices que nunca lo volverás a hacer?
• ¿Por qué estás enojado si alguien tiene una opinión diferente de ti?
• ¿Por qué estás triste y abatido si no agradas a los demás y los haces felices?
• ¿Por qué estás ansioso cuando tu profesor te llama en clase?

Fuente: Grace Madeline / Unsplash

Al identificar y luego comprender nuestros comportamientos, pensamientos y emociones, podemos dominarnos y controlarnos a nosotros mismos. A su vez, este dominio nos hace sentir mejor, pensar con claridad y comportarnos de manera no destructiva. Además, podemos decidir cuánto control ejercitar. ¿Queremos hacer un gran cambio en el comportamiento, no gritarle a nuestros hijos, o solo un cambio menor en una emoción, pasar del desaliento debilitante a tener solo periodos intermitentes de tristeza breve?

Otro beneficio de la autocomprensión es alterar quiénes somos conductualmente, cognitivamente y emocionalmente para ser más útiles y menos destructivos para nosotros mismos o para los demás. Podemos obtener una visión no solo de cómo nos tratamos a nosotros mismos y de cómo esperamos ser tratados, sino también de cómo tratamos a los demás y esperamos que sean tratados. A menudo, abrigamos estándares dobles, uno para nosotros y otro para otros. Los dobles estándares crean mucha falta de comunicación y conflicto en las relaciones.

La autocomprensión nos permite apreciar cómo evaluamos a otras personas. Podemos descubrir a las personas que nos atraen y por qué. Y podemos aprender sobre las personas que rechazamos o evitamos, porque no nos interesan, y por qué tenemos tanto desinterés. Podemos descubrir si ignoramos a las personas que podrían ser las más atractivas y útiles para nuestro bienestar.

Al descubrir quién es usted y obtener una profunda comprensión de sí mismo, adquiere visión, dominio y control. Esto mejora su salud mental y emocional al brindarle opciones más amplias y le permite vivir una vida mejor fundamentada en la realidad.

Referencias

Lisa Feldman Barrett (2017). Cómo se hacen las emociones: la vida secreta del cerebro . Houghton Mifflin Harcourt Macmillan.

Joseph A. Annibali (2015). Recupera tu cerebro Avery.

David Eagleman (2012). Incognito –– Las vidas secretas del cerebro . Vendimia.