Queremos aceptar nuestros sentimientos, pero ¿cómo lo hacemos?

Fuente: imagen Deviant Aet de Pyro285

Durante la década de 1960, el psicólogo y filósofo Eugene Gendlin hizo una simple pregunta: ¿por qué algunas personas progresan en psicoterapia, mientras que otras no? ¿Y qué está sucediendo dentro de los clientes que se benefician de la terapia?

Después de analizar cientos de sesiones de terapia grabadas, Gendlin y su equipo descubrieron que podían predecir con precisión después de una o dos sesiones si la terapia sería exitosa o no. Sorprendentemente, los resultados positivos no estaban relacionados con la orientación del terapeuta, sino más bien con lo que estos clientes estaban haciendo dentro de ellos mismos.

El hallazgo clave fue que los clientes exitosos estaban atendiendo su mundo interior de una manera particular. Estaban ralentizando su discurso y buscando en silencio palabras o imágenes que resonaban con un "sentido de sentido" interno de las preocupaciones de su vida. En resumen, estos clientes con dones naturales fueron "Focusing". A medida que los sentimientos y "sentidos sentidos" entraron en un foco más claro, estos clientes experimentaron nuevas aperturas, puntos de vista o un "cambio de opinión" en la forma en que tenían problemas de vida.

Como se explica en Dancing with Fire:

• ¿Por qué me pasan cosas malas?
• Conferencia de caso: el empresario deprimido
• ¿Enfermo de amor? ¿O desconsolado? La dieta comienza hoy.
• Caer fuera de un árbol
• Usted puede ser demasiado controlador para su propio bien y alejar a los amantes

"Focusing es un camino de autoinvestigación que acoge experiencias matizadas que a menudo pasamos por alto. Suavemente traemos conciencia a nuestros cuerpos, que es donde residen los sentimientos y las sensaciones. Permitimos y nos hacemos amigos de lo que estamos experimentando de una manera que permite que los lugares trabajados se aflojen … moviéndonos hacia una mayor paz, libertad y sabiduría ".

Asistir a nuestro cuerpo

Aquellos clientes que estaban progresando no estaban en sus cabezas analizando sus problemas o buscando soluciones. Estaban involucrados en una investigación más profunda y sensata sobre lo que experimentaban dentro. Lucharon con sentimientos y sensaciones vagos, poco claros hasta que algo surgió que tenía sentido para ellos. Esto a menudo condujo a un cambio en la forma en que estaban experimentando problemas problemáticos, así como a avanzar el movimiento en sus vidas.

• La ciencia del amor, el compromiso y las relaciones prósperas
• Lidiando con el envejecimiento
• ¿Por qué el comportamiento público y privado es tan diferente?
• El precio del éxito
• El amor es ciego: pero solo hasta que la luna de miel termine

Gendlin enfatiza que él no inventó Focusing, simplemente lo observó en personas que tuvieron resultados positivos en la terapia. Hizo pasos enseñables para que otros pudieran aprender esta forma natural de estar con uno mismo. Al igual que con cualquier proceso creativo, otros profesionales de Focusing han revisado estos pasos o tomado el proceso en otras direcciones.

Un ejemplo

Tom estaba enojado porque su compañero no estaba pasando suficiente tiempo con él. Cuando lo invité a dejar espacio para su enojo, notó una apretada sensación en su pecho y nerviosismo en su abdomen. Mientras atendía suavemente a este sentimiento poco claro sin tratar de arreglarlo, surgió algo sutil. Comenzó a notar un sentimiento triste y solitario. La palabra "desconectado" vino a él, lo que transmitió la sensación de cómo esta situación estaba viviendo dentro de él.

Tom era fácilmente propenso a la ira, pero se sentía incómodo con sentimientos más profundos y vulnerables. A medida que nuestras sesiones avanzaban, lentamente se hizo más receptivo a su tristeza y soledad. A medida que se contactaba con valentía y transmitía estos tiernos sentimientos a su compañero, experimentaba su ablandamiento y ser más receptivo con él. Al hacerse amigo de sus sentimientos más tiernos, se creó un campo en el que se sentía más segura de moverse hacia él, que era lo que él quería.

Aplicaciones de Focusing

Focusing Oriented Therapy (FOT) es una aplicación de Focusing. Además, dado que Focusing se conecta con un proceso creativo central, también se utiliza en áreas tan diversas como la curación, la escritura creativa, la espiritualidad, la terapia artística y el movimiento. El enfoque también tiene paralelismos con la práctica de la atención plena: atender a lo que estamos experimentando en el interior de un momento a otro.

La investigación del psicólogo John Gottman descubrió algunos factores clave que conducen al divorcio. Cuando la crítica, el desprecio, la obstrucción y la actitud defensiva son características comunes de nuestras asociaciones (los 4 Jinetes del Apocalipsis), a menudo existe una pendiente resbaladiza hacia la desconexión y la separación.

Focusing crea un espacio donde podemos hacer amistad con los sentimientos que subyacen a estos 4 Jinetes. En lugar de ser críticos o despectivos, podemos descubrir miedos, daños y vulnerabilidades más matizados, como lo hizo Tom en el ejemplo anterior. A medida que se hizo amigo de sus propios sentimientos más profundos, su pareja se sintió más conectada emocionalmente con él.

Gendlin nunca copyrigó los términos "Focusing" o "sentido sentido" porque generosamente quería que estos estuvieran libremente disponibles. Términos como "Sentido de sentido" han encontrado su camino en otros enfoques terapéuticos. Por ejemplo, Somatic Experiencing, desarrollado por Peter Levine, invita a las personas a prestar atención a su sentido común como una parte importante del proceso de curación del trauma. Cita a Gendlin en su excelente libro, Waking the Tiger. Gendlin ha enfatizado que Focusing funciona bien en combinación con otros enfoques.

Hay muchos libros disponibles sobre Focusing. Lo mejor es aprender a través de un terapeuta que utiliza Focusing o un taller de un profesional certificado de Focusing.

Por favor, considere darle me gusta a mi página de Facebook y haga clic en "recibir notificaciones" (en "Me gusta") para recibir futuras publicaciones. Si te gusta este artículo, puedes disfrutar de mi último libro, Dancing with Fire.

John Amodeo, Ph.D., MFT, es autor del galardonado libro sobre las relaciones como un camino espiritual, Bailando con fuego: una forma consciente de amar las relaciones. Sus otros libros incluyen The Authentic Heart y Love & Betrayal. Ha sido terapeuta matrimonial y familiar licenciado durante 35 años en el área de la Bahía de San Francisco y ha realizado talleres internacionales sobre relaciones y terapia de pareja. www.johnamodeo.com

© John Amodeo

Imagen de Devaint Art de Pyro285