Resoluciones de Año Nuevo

¿Cuáles son los peligros de hacer grandes compromisos?

Fuente: Piotr Lohunko / Stocksnap

Dado este momento especial del año, durante muchos años de esperanza, pensé que sería útil pasar un momento al tema de las resoluciones de Año Nuevo. La noticia aquí no es tan bonita como las luces de la temporada; sin embargo, la información es esclarecedora. Tomemos, por ejemplo, el hecho de que el estadounidense promedio hace la misma resolución diez años seguidos, y el hecho es que la resolución promedio se abandona dentro de las seis semanas. Para aquellos que logran el éxito, por lo general ocurre solo después de seis intentos, lo que significa seis años de esfuerzo.

Entonces, ¿por qué la tasa de éxito es tan baja? Por lo general, tiene mucho que ver con el tamaño . La gente tiende a elegir objetivos elevados al hacer resoluciones anuales. Pueden prometer perder 50 libras, encontrar su alma gemela ideal, o aterrizar ese trabajo soñado dentro de meses del comienzo del nuevo año. Grandes pasos como estos resultan en dos tipos específicos de desafíos, los cuales son sabotajes del éxito. El primer desafío es que los grandes pasos requieren grandes dosis sostenidas de fuerza de voluntad y autocontrol. Por lo tanto, son especialmente difíciles de mantener.

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Un segundo desafío es que los grandes pasos tienden a generar grandes temores. Los temores de fracaso y rechazo son dos de las experiencias más poderosas que tenemos los humanos. Lo que la mayoría de nosotros puede que no sepamos es que lo que a menudo impulsa nuestro deseo de grandes pasos es a menudo nuestra propia naturaleza autocrítica. Muchos de nosotros escuchamos una voz interior dura y persistente que nos grita por tener sobrepeso, estar aislados, no ser fuertes en nuestras relaciones, o no tener éxito en las áreas de la vida que más nos importan. La suposición natural es creer que un gran éxito callará esa voz dolorosa. Sin embargo, al intentar saltos gigantes, los temores aumentan naturalmente, así que al dar un gran salto encontramos que hemos dado un megáfono a esa voz en lugar de aquietarla.

Sin embargo, hay buenas noticias. Pequeños pasos funcionan. Si mantenemos nuestros sueños y metas grandes pero nos esforzamos por hacer que los pasos diarios hacia estos sean lo más pequeños posible, nuestras posibilidades de éxito son mucho mayores. Por ejemplo, si el ejercicio y la forma física son sus objetivos clave, considere correr en su lugar o hacer flexiones por solo un minuto cada día. Esto requiere casi ningún autocontrol o disciplina. En el proceso, empezará a construir un hábito que lo ayudará a mantener su meta a largo plazo. Si el romance es su sueño, pregúntese qué cosa muy pequeña podría hacer por no más de uno o dos minutos cada día para avanzar hacia su objetivo. Tal vez ver un sitio de citas o elegir sentarse en un área de almuerzo grupal en el trabajo donde existe la posibilidad de un encuentro puede ser algo que pueda hacer todos los días para apoyar el progreso hacia el logro de su objetivo. Si estas ideas te intrigan, mi libro Un pequeño paso puede cambiar tu vida tiene muchos otros ejemplos de pequeños pasos que pueden conducir a grandes cambios en las vidas.

El concepto puede parecer contra-intuitivo, y podemos tener dudas de que los pequeños pasos puedan funcionar tan rápido, o a menudo más rápido, que los saltos gigantes. Pero lo hacen. Cuando eliges comenzar con pequeños pasos, pasos que no requieren meses o años de fuerza de voluntad y disciplina, construyes hábitos que se mantienen en el tiempo. Si eliges esta ruta, descubrirás que el mayor desafío al que te enfrentas es calmar esa voz dura al principio, de modo que tienes permiso para elegir el tamaño de los pasos que funcionarán para ti. A medida que cerramos el año, consideremos este ejemplo. Cuando un periodista cínico le preguntó a la Madre Teresa cómo esperaba curar el hambre con sus recursos limitados, dijo: “una persona a la vez”. Los pequeños pasos funcionan.

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