Resolviendo problemas: 5 estrategias para ponerlos en reposo

Lo que vuelve problemático un problema es, una vez más, generalmente todo sobre ti.

Fuente: quickanddirtytips

Entonces, está a punto de conducir al aeropuerto para un viaje importante, y maldita sea, su llanta es absolutamente plana. Gran problema. Usted mentalmente lucha; estás seguro de que no vas a hacer tu vuelo. El pánico se establece.

Estás a punto de conducir al aeropuerto para un viaje importante cuando ves la rueda pinchada. Estás aliviado. Este viaje iba a ser una tortura; no estabas preparado Por Dios, tienes una excusa. ¡Gracias a Dios!

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Los problemas siempre están en los ojos del espectador. Lo que alguien ve como un problema, otro lo ve como una oportunidad o un desafío, o un alivio. Los eventos son eventos, situaciones son situaciones. Es lo que hacemos de ellos lo que determina cómo reaccionamos y qué haremos a continuación.

Lo que hacemos a continuación es a menudo donde nos estancamos. La mayoría de nosotros posee las habilidades y el conocimiento para resolver la mayoría de los problemas que la vida nos lanza, pero es nuestra reacción emocional la que interfiere en ponerlos a descansar. La batalla interna que se libra es entre las partes emocionales y racionales de nuestro cerebro.

Estos son los obstáculos más comunes para resolver problemas:

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Obstáculo n. ° 1: Estás abrumado

El neumático pinchado, una carta inesperada del gobierno sobre la auditoría de sus impuestos; su pareja está haciendo ruidos sobre ser infeliz e incluso posiblemente querer romper.

Qué hacer:

Esto se trata de calmar tu cerebro ansioso. Una vez que su ansiedad aumenta, su pensamiento racional se sale de línea. Comience tomando 5 respiraciones profundas, o 10 o 20. O vaya a correr, tome un baño caliente. Algo que te ayuda a resolver emocionalmente. No se trata de resolver problemas en este momento, sino de controlar su ansiedad para que su cerebro racional pueda volver a conectarse.

Obstáculo n. ° 2: tuviste un desastre

Abrumado es sobre estar inundado y no puede pensar. Aquí el problema es que automáticamente se está yendo por el abismo de los desastres: se perderá la reunión y los despedirán; la auditoría significa que el gobierno confisca todo lo que posee y que tendrá, incluso su primer hijo; te separarás y terminarás para siempre sin pareja, solo, con una bombilla desnuda colgando sobre tu cabeza en un apartamento oscuro.

De nuevo, esto se trata de que tus emociones se vuelvan locas, reacciones exageradas como perros de guardia hiper alerta, y generando estos peores escenarios para prepararte psicológicamente para lo peor.

Qué hacer:

Debes calmar a esos perros que ladran. Es probable que estén motivados por algunas malas experiencias que tuviste cuando eras más joven y que han sido conectadas a tu cerebro y te están causando una reacción exagerada. Comience centrándose primero en la ansiedad y haciendo cualquier rutina de calma que funcione para usted. A continuación, obtenga su cerebro adulto racional en línea: ¿Realmente será despedido por perderse la reunión? ¿Vivirás en una caja de cartón debido a la auditoría? ¿Se puede arreglar esta relación, y si no, nunca encontrarás a alguien más?

Si, después de calmarse, decide que su peor caso tiene algo de racionalidad incrustado en él, que sí, su jefe está lo suficientemente loco como para despedirlo realmente, quiere hacer dos cosas: Primero, darse cuenta de lo que puede y no puede controlar, qué puedes y no puedes hacer Puede controlarlo y su respuesta a su jefe, a la auditoría, a su compañero, pero no puede controlarlos. Segundo, planee un plan a largo plazo para sus peores temores: ¿Qué pasaría si realmente perdiera su trabajo? ¿Qué podrías hacer para sobrevivir hasta que encuentres otro? ¿Qué pasaría si tuvieras que devolver un montón de dinero al gobierno, cómo podrías administrarlo financieramente? ¿Qué pasa si tu pareja realmente se separó, qué crees que podrías hacer con el tiempo para seguir con tu vida?

El razonamiento aquí es que al tener un plan mentalmente establecido, no solo comienzas a ver que las consecuencias no son tan sombrías como inicialmente pensaste, sino que ahora estás mentalmente preparado y puedes detener la rumia interminable e improductiva.

Obstáculo n. ° 3: te sientes atrapado; lo que sea que hagas no funcionará

Cuando te sientes atrapado crees que no se puede hacer nada, que nada funcionará. Esto lleva rápidamente a la depresión.

Qué hacer:

El antídoto para sentirse atrapado es actuar, cualquier acción que lo ayude a avanzar. Si se siente atrapado en su trabajo porque cree que solo puede hacer un trabajo, tome la iniciativa de buscar otros trabajos que coincidan con su conjunto de habilidades. Si le preocupa la auditoría, vaya en línea y busque información sobre auditorías, o hable con un contador, un abogado de impuestos o un asesor legal. Si se siente atrapado emocional o económicamente en una relación, descubra refugios y sistemas de apoyo. La clave está en lugar de vacilar y, mejor aún, encontrar apoyo en el camino.

Obstáculo n. ° 4: no sabes por dónde empezar

Esto es generalmente una combinación de todo lo anterior. Cuando te sientes abrumado o atrapado, todo se siente como un revoltijo, el problema se siente tan grande que no puedes envolverte.

Qué hacer:

Necesita calmar su mente ansiosa y luego usar su mente racional para dividir el problema en pedazos más pequeños. Profundice y vea si puede descubrir el núcleo de lo que más le molesta: ¿se trata del trabajo mismo o de la reacción de su jefe? ¿Sobre el dinero o el estrés de una auditoría? ¿Sobre la ruptura o sobre la soledad que anticipas después? Averiguar cuál es el problema puede ayudarte a saber por dónde empezar a enfocar tu energía.

Una vez que hayas clavado esto, actúa. A medida que avances, incluso con pequeños pasos, comenzarás a ver lo que realmente queda por delante, el problema real y las soluciones reales se volverán más definidas, el camino que debes tomar más en claro.

Obstáculo n. ° 5: debe tener la solución correcta para el problema

Si eres perfeccionista y autocrítico, o evitas conflictos, no avanzas y actúas porque tienes miedo de cometer un error, de no hacerlo bien. Hacer las cosas bien significa que debes evitar la reacción que más temes: la crítica de tu jefe, la respuesta de la línea dura del gobierno, el rechazo de tu pareja a tus preguntas sobre la relación. En lugar de decidir y ser decisivo, se da vuelta y se inunda de ansiedad.

Qué hacer:

Aquí, el problema es menos sobre el problema externo y más sobre el interno. Aquí se trata de anular esa voz preocupada, crítica e irracional que le dice que tiene que hacerlo bien para seguir adelante. En realidad, hay pocos problemas en la vida que no se pueden reparar; la vida es, por naturaleza, de prueba y error. Escuche su intuición, descubra lo que quiere hacer, hágalo, y luego vea qué sucede después.

Y si lo que sucede a continuación no es lo que deseabas o esperabas, no te regañes por equivocarte y por tomar una decisión equivocada, pero dile a ti mismo que tomaste la mejor decisión posible en el momento, dale palmaditas en la espalda para tomar medidas , y darse cuenta de que ha surgido un nuevo problema que debe abordar.

El camino obvio para superar todos estos obstáculos para la resolución de problemas es claro: cálmate; date cuenta de lo que puedes controlar de lo que no puedes; resolver lo racional de la ansiedad irracional; obtener apoyo y perspectiva y tomar medidas.

Como muchas de las lecciones de la vida, no es una cuestión de personalidad y habilidad, sino de coraje simple y cotidiano: el coraje de seguir adelante a pesar de cómo te sientes para poder cambiar cómo te sientes.