En mi último blog, describí la “voz” como una serie de pensamientos negativos y actitudes hacia uno mismo y hacia los demás, que son el núcleo de la ideología y el comportamiento autodestructivos de una persona. Como tal, la voz se puede concebir como el aspecto enemigo interno o anti-propio de la personalidad. Mi enfoque de la psicoterapia se conoce como Terapia de voz porque es un proceso de dar lenguaje o palabras habladas a los pensamientos dañinos que influyen o controlan fuertemente el pensamiento y el comportamiento inadaptados de un individuo.
En las primeras investigaciones sobre la voz, los participantes en nuestro estudio piloto intentaron expresar sus autoataques de una manera y tono cognoscitivos. Expresaron sus pensamientos autocríticos en primera persona como afirmaciones “yo” sobre ellos mismos, “Soy tan estúpido”, “Nunca me podría llevar bien con la gente”, “Nunca fui bueno”, etc. Más tarde, sugirieron que verbalicen estos mismos pensamientos como declaraciones que se les dirigen en la segunda persona, declaraciones de “usted”, tales como, “Eres tan estúpido”, “Nunca podrías llevarte bien con nadie”, “No eres bueno”. . “Cuando los participantes cumplieron con este nuevo método, me sorprendió el tono malicioso de sus autoataques y la intensidad de la ira con la que se atacaron a sí mismos. Fue sorprendente observar que incluso los individuos razonables y afables eran tan intensamente autocastigadores y crueles.
La técnica de diálogo en segunda persona fue lo que sacó a relucir estas poderosas emociones. Me volví cada vez más consciente de cuán enfadadas estaban las personas consigo mismas, cuán divididas estaban y cuánto se saboteaban a sí mismas en sus esfuerzos por enfrentarse eficazmente a sus vidas cotidianas. Sentí que la nueva metodología era un descubrimiento valioso porque daba acceso claro al proceso de pensamiento negativo. No solo se podía acceder a las actitudes destructivas de las personas hacia sí mismas con el nuevo procedimiento; pero además, la exposición tuvo implicaciones para alterar sus propensiones autodestructivas.
Se ha descubierto que la Terapia de voz es una herramienta eficaz para investigar los sentimientos autocríticos y el odio hacia uno mismo de las personas. Facilita la comprensión de los orígenes del componente autodestructivo de la personalidad y por lo tanto ayuda a los clientes terapéuticamente. Aprenden a separarse de la visión parental negativa internalizada de ellos mismos que es una superposición en su autoimagen. Además, la catarsis emocional que acompaña a la exposición de la voz alivia la tensión y permite un sentimiento más positivo y una actitud más compasiva hacia uno mismo.
El proceso terapéutico en la terapia de voz
Mi enfoque para obtener e identificar los contenidos de la voz no es didáctico; es decir, no intento directamente convencer a la gente para que piense o se comporte de forma racional. Más bien, los ayudo a descubrir el contenido del “entrenamiento” malicioso de la voz en diversas situaciones y les ayuda a alejarse de estas actitudes y prohibiciones negativas.
Hay cinco pasos o etapas en este proceso terapéutico. No son discretos y a menudo se superponen entre sí.
(1) Identificar actitudes críticas y hostiles hacia uno mismo y / u otros y verbalizarlos en el formato de diálogo en segunda persona, como “voces”
El proceso de verbalizar las voces se puede abordar intelectualmente como una técnica principalmente cognitiva o de manera más dramática utilizando métodos catárticos. En este último, se hace especial hincapié en la liberación del efecto que acompaña a la expresión de los ataques de voz.
La mayoría de los clientes parecen adoptar un estilo emocional de expresión al articular sus autoataques, porque su tristeza o enojo a menudo está cerca de la superficie. Además, a medida que se acercan al contenido emocionalmente cargado de sus ataques de voz, a menudo hay un cambio notable en su expresión física y apariencia. Su cuerpo adopta la postura y los gestos de un padre estricto que ofrece una lectura degradante o crítica para un niño. A veces, su tono de voz adquiere el acento de uno de sus padres. Todo esto se experimenta sin una conciencia consciente por parte del cliente.
(2) Reconocer la fuente de los ataques de voz
Como resultado de verbalizar sus voces, los clientes rápidamente logran sus propias ideas y sacan sus propias conclusiones sobre el origen de sus puntos de vista y actitudes distorsionadas. A menudo conectan voces específicas con actitudes negativas de los padres y / o interacciones que los definieron o etiquetaron, explícita o implícitamente.
A veces, los clientes pueden reconocer las críticas dirigidas hacia ellos por sus voces como declaraciones reales hechas por sus madres y padres, como actitudes que fueron indicadas por el comportamiento de sus padres, o como un sentimiento generalizado que recogieron del ambiente que impregnó su hogar. Parece que estos pensamientos y actitudes de enojo se internalizaron en momentos en que los padres eran los que más rechazaban o castigaban a sus hijos, durante eventos o circunstancias que los niños realmente pueden haber experimentado como potencialmente mortales.
(3) Contrarrestar o responder a los ataques de voz negativos
Hay dos aspectos del proceso de respuesta: (1) los clientes ofrecen una evaluación racional y realista de su propio punto de vista; y (2) los clientes contrarrestan los cargos al responder con fuertes emociones de enojo y tristeza.
(4) Comprender el efecto o impacto negativo de los pensamientos o voces destructivos en el comportamiento actual de uno, las metas terapéuticas y el deseo de cambiar
Los clientes identifican cómo los ataques de voz imponen limitaciones en su vida diaria e interfieren con su ajuste general. Tomar conciencia de estas restricciones autoimpuestas les ayuda a comprender y alterar sus sentimientos de victimización o paranoia. Los clientes también pueden evaluar cualquier elemento de verdad en sus autoagresiones, sometiendo el contenido de voz negativa a un proceso de prueba de realidad. Este es un análisis objetivo que debe estar libre de actitudes juiciosas o maliciosas.
Durante esta etapa de la terapia, los clientes aprenden que no es apropiado atacarse a sí mismos por sus deficiencias o debilidades. En cambio, es más productivo trabajar en la modificación de sus características indeseables.
(5) Colaborar con el terapeuta en la planificación e implementación de sugerencias correctivas para desafiar los rasgos negativos y las conductas dictadas por la voz
Las sugerencias para el cambio de comportamiento se dividen en dos categorías: (1) las que ayudan a controlar o interrumpir los malos patrones de hábitos, como las conductas adictivas, la pasividad o los vínculos de dependencia autolimitados; y (2) aquellos que expanden el mundo del cliente al fomentar un nuevo comportamiento que implica tomar riesgos emocionales y superar gradualmente los miedos relacionados con la consecución de sus deseos y prioridades.
Durante este paso en Voice Therapy, los clientes formulan los valores que le dan a sus vidas un significado especial. Luego, con la ayuda del terapeuta, planifican los métodos y los medios para alcanzar estos objetivos. Y, por último, a medida que afrontan los riesgos necesarios inherentes a la autorrealización, alcanzan un nuevo nivel de vulnerabilidad y aprenden a tolerar la ansiedad que conlleva la realización de cambios positivos.
Los clientes informan que, aunque a menudo hay fuertes ataques de voz después de un movimiento positivo significativo, estos autoataques tienden a disminuir después de que el nuevo comportamiento se ha mantenido durante un período prolongado de tiempo. La importancia de enseñar a los clientes a “sudar” los cambios progresivos en su identidad y estilo de relación no puede exagerarse. Solo al hacer frente a la ansiedad generada por un cambio positivo, las personas pueden aferrarse al territorio psicológico que han ganado.
La terapia de voz difiere significativamente de la mayoría de los modelos cognitivo-conductuales en su énfasis en la expresión de sentimientos profundos. Mi técnica saca a la superficie las emociones primarias previamente suprimidas de la vergüenza, el miedo, la ira y la tristeza, que deben descubrirse y abordarse para que se produzcan cambios duraderos.
Según Greenberg, Rice y Elliot (1993), “la experiencia emocional directa tiene una relevancia que anula otras señales o conceptos para reorganizar y reestructurar las opiniones de las personas sobre sí mismas y la situación. Si bien el pensamiento por lo general cambia los pensamientos, solo los sentimientos pueden cambiar las emociones primarias “. La importancia de acceder a las emociones en la psicoterapia como una forma de cambiar realmente el cerebro ha sido ampliamente estudiada y cada vez más apoyada por la investigación en neurociencias. Debido a que el cerebro tiene el potencial de crecer y cambiar continuamente a lo largo de la vida (neuroplasticidad), el nuevo aprendizaje tiene lugar en presencia de una excitación emocional que se repite durante un período de tiempo. Louis Cozolino (The Neuroscience of Psychotherapy) ha afirmado que “la terapia es exitosa en la medida en que los terapeutas pueden crear una experiencia que produzca neuroplasticidad”.
Conclusión
La Terapia de Voz es una herramienta valiosa que trae a la superficie procesos de pensamiento destructivos internalizados, con un efecto acompañante, a través del uso de un formato de diálogo que permite al cliente confrontar componentes alienígenas de la personalidad. Los clientes que participan en la Terapia de voz tienden a desarrollar ideas valiosas en un tiempo relativamente corto. Es un procedimiento de laboratorio experimental que proporciona datos valiosos y una metodología de psicoterapia. Como psicoterapia, puede ser independiente o usarse como complemento de otros enfoques terapéuticos.
En el entorno de laboratorio, ha proporcionado los medios para obtener e identificar patrones de pensamiento negativos parcialmente conscientes o inconscientes que afectan el funcionamiento de la personalidad y las relaciones de daño. En general, ha sido una metodología de investigación valiosa. Las ideas que arroja están relativamente libres de sesgos teóricos o influencias del terapeuta porque hay poca necesidad de interpretación terapéutica. Como se señaló, los clientes fácilmente forman su propia evaluación y evaluación sobre dónde se originaron sus problemas.
La terapia de voz ha sido exitosa porque combina tres componentes importantes que han demostrado su eficacia para cambiar el cerebro: (1) desarrollar una comprensión y comprensión personal; (2) experimentar una liberación emocional profunda; y (3) planificar y tomar acciones constructivas para cambiar el comportamiento. Se ha utilizado en formatos de terapia individual y grupal. Es particularmente beneficioso en el contexto del grupo porque los participantes tienen un fuerte impacto el uno en el otro. Obtienen pistas sobre cómo expresar sus propios ataques y se estimulan emocionalmente al observar a otros clientes utilizando el método de diálogo.
Las técnicas de Terapia de Voz se han encontrado útiles para terapeutas con orientaciones teóricas diversas. Además, la metodología ha sido útil para evaluar el suicidio y el potencial de violencia y determinar los pronósticos de los clientes. Por último, se ha demostrado que produce un progreso terapéutico significativo en clientes que sufren una variedad de enfermedades psicológicas.
En mi próximo blog voy a discutir el vínculo de fantasía en las relaciones de pareja.
Referencias
Cozolino, L. (2006). La neurociencia de las relaciones humanas: el apego y el desarrollo del cerebro social. Nueva York: WW Norton.
Greenberg, LS, Rice, LN, y Elliott, R. (1993). Facilitar el cambio emocional: el proceso momento a momento. Nueva York: Guilford Press.
