Sentarse puede agotar el poder del cerebro y sofocar la creatividad

Fuente: Workwhilewalking, etiquetado para reutilización

"Sentarse es el nuevo hábito de fumar", según el Dr. James Levine, de la Clínica Mayo, Iniciativa de Soluciones de Obesidad de la Universidad Estatal de Arizona. Levine es el autor de, Get Up! Por qué su silla lo está matando y lo que puede hacer al respecto , y el inventor del escritorio de la cinta de correr.

Levine cree que sentarse es un problema de salud pública más grande que fumar. Afortunadamente, los inconvenientes de sentarse pueden repararse fácilmente simplemente poniéndose de pie.

Levine dice que perdemos alrededor de dos horas de vida por cada hora que nos sentamos. Él culpa a sentarse por una amplia gama de dolencias más allá de engordar y la obesidad. En una entrevista con LA Times, Levine declaró, "Sentarse es más peligroso que fumar, mata a más personas que el VIH y es más traicionero que el paracaidismo. Estamos sentados hasta la muerte ".

Jimmy Kimmel utiliza un escritorio de cinta de correr para aumentar la creatividad y mantener un peso saludable. Él es uno de los primeros en adoptar una tendencia que está cobrando impulso. Levine dijo:

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Creo que la revolución está por venir. Va a suceder. Las compañías geniales, los geniales ejecutivos no conducen BMW, están en cintas de correr. Mis hijos no funcionarán de la manera que mis colegas y yo tenemos. Esto es sobre la productividad de núcleo duro. Ganará dinero si su fuerza de trabajo se levanta y se pone en movimiento. Sus hijos obtendrán mejores calificaciones si se levantan y se ponen en movimiento. La ciencia no es refutada.

Ayer, se publicó un nuevo estudio que respalda la misión de Levine al ilustrar que los estudiantes rinden mejor académicamente cuando están de pie.

El estudio de abril de 2015, "El efecto de los escritorios imparciales sobre participación académica: un estudio exploratorio" de la Facultad de Salud Pública del Centro de Ciencias de la Salud de Texas A & M encontró que los estudiantes que usan escritorios funcionan mejor en la escuela que sus compañeros sentados.

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Los resultados preliminares del estudio de A & M encontraron un 12 por ciento más de "compromiso en la tarea" en los salones de clases cuando los estudiantes usaban escritorios de pie, lo que equivale a siete minutos extra por hora de tiempo dedicado de instrucción.

El compromiso se midió mediante comportamientos en la tarea tales como: responder una pregunta, levantar la mano o participar en discusiones activas y comportamientos fuera de la tarea, como hablar sin rumbo o ser perturbador.

Fuente: Wikimedia / Creative Commons

Hubo un período en la escuela primaria en el que pasé la mayor parte del tiempo de mi clase atrapado en una de estas sillas de escritorio híbridas institucionales. ¿Usaron estas sillas híbridas cuando estabas en la escuela?

Mirar la imagen de estas sillas bajo las luces fluorescentes me da flashbacks a la escuela primaria y me recuerda por qué estar sentado e inmóvil era tan difícil en ese momento. Esta fotografía de sillas de escritorio literalmente me da hormigas en los pantalones y me hace retorcerme. Para mí, las sillas de escritorio híbridas son algún tipo de dispositivo de tortura medieval específicamente diseñado para hacer que la persona que se sienta en la silla se sienta claustrofóbica, limitada e incapaz de pensar de manera aislada.

Fuente: Wikimedia / Creative Commons

Por otro lado, los escritorios de pie -que también se llaman escritorios de stand-biased-tienen taburetes cerca, y permiten a los estudiantes sentarse o pararse durante la clase a su discreción. Mark Benden, Ph.D., CPE, profesor asociado en la Escuela de Salud Pública del Centro de Ciencias de la Salud de Texas A & M, también es un ingeniero ergonómico. Originalmente se interesó en los escritorios de pie como un medio para reducir la obesidad infantil y aliviar el estrés ergonómico en las estructuras espinales cuando alguien pasa mucho tiempo sentado en un escritorio tradicional.

Los estudios previos de Benden han demostrado que los escritorios de pie pueden ayudar a reducir la obesidad, con los estudiantes en los escritorios de pie quemando 15 por ciento más calorías que los estudiantes en los escritorios tradicionales (25 por ciento para los niños obesos).

Benden dijo que no estaba sorprendido de que los resultados de su reciente estudio fueran más allá de los beneficios de la quema de calorías de mantenerse en pie. Una amplia gama de estudios ha demostrado que incluso los bajos niveles de actividad física tienen un impacto beneficioso en la capacidad cognitiva.

"Las estaciones de trabajo de pie reducen los problemas de comportamiento disruptivo y aumentan la atención de los estudiantes o el comportamiento académico al proporcionarles a los estudiantes un método diferente para completar tareas académicas (como pararse) que rompe la monotonía del trabajo sentado", dijo Benden en un comunicado.

Conclusión: evitar el sededentismo puede aumentar el poder del cerebro y la creatividad

Los antiguos griegos entendieron el vínculo entre caminar y optimizar la función cognitiva para los estudiantes. Basado en el principio de mantener una mente sana en un cuerpo sano , Aristóteles fundó la famosa escuela peripatética donde se enseñaba mientras se caminaba por senderos alrededor del Liceo.

Steve Jobs era famoso por celebrar importantes reuniones de negocios mientras caminaba porque sabía que cuando el cuerpo está en movimiento, la mente hace su mejor pensamiento. Esto es verdad para todos nosotros. Si puede hacer arreglos para que su oficina o aula tenga estaciones de trabajo con cintas de correr y escritorios de pie, mejorará la salud física y aumentará el rendimiento cognitivo.

Benden concluyó: "Investigaciones considerables indican que la participación académica en el comportamiento es el contribuyente más importante al logro estudiantil. En pocas palabras, pensamos mejor en nuestros pies que en nuestro asiento ".

Si desea leer más sobre este tema, consulte mis publicaciones del blog de Psychology Today :

• "¿Por qué la inactividad agota el poder del cerebro humano?"
• "El ejercicio de 8 maneras puede ayudar a su hijo a mejorar en la escuela"
• "La actividad motora mejora la memoria de trabajo en niños con TDAH"
• "¿Por qué los niños ricos tienen puntajes de prueba estandarizados más altos?"
• "La actividad física les permite a los niños lograr sus mejores cualidades personales"
• "¿Dónde juegan los niños en 2014?"
• "Los niños físicamente aptos tienen poderes cerebrales mejorados"
• "Una razón más para desconectar tu televisión"
• "¿Por qué caminar estimula el pensamiento creativo?"

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