Si te gusta el chocolate, te encantará la paz mental

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"¿Qué es la paz mental? ¿Y cómo sé cuándo lo tengo? "Es una pregunta que a menudo me hacen.

Desafortunadamente, las palabras son insuficientes para describir qué es la tranquilidad. Por lo tanto, su uso siempre terminará sin una descripción precisa. En este sentido, la tranquilidad es como el chocolate. A menos que lo hayas comido, nunca sabrás lo maravilloso que es.

Aunque describí la tranquilidad como algo esquivo, la verdad es que todos lo tenemos. De hecho, es nuestro estado natural. Como un pariente perdido que acaba de conocer, la tranquilidad siempre ha estado presente. Lo que significa que está esperando a que descubramos.

Este estado natural ha sido enterrado bajo años y años de experiencias. Piensa en la paz mental como el sol: siempre brillante y siempre presente. Las nubes pueden cubrir el sol, tanto que ni siquiera podemos verlo. En esta analogía, las nubes son nuestro condicionamiento, que se construye a lo largo de nuestras vidas. Sin embargo, el poderoso brillo del sol siempre está ahí.

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Tal vez recuerdes haber estudiado sobre las nubes en una de tus clases de ciencias de la infancia. Mientras que las esponjosas almohadas flotantes al principio pueden parecer iguales, la ciencia nos ha enseñado que hay múltiples tipos de nubes: muchos tipos diferentes de nubes pueden estar cubriendo el vasto sol radiante.

Del mismo modo, las experiencias múltiples pueden estar nublando nuestra capacidad de experimentar paz mental: recuerdos dolorosos, recuerdos tristes, distracciones, adicciones, deseos y más. Si bien es posible que no se eliminen estos en un instante, podemos comenzar el día de hoy moviéndolos lentamente a un lado para descubrir la tranquilidad interior.

Eventualmente, podremos acceder a la paz mental, nuestro estado natural, con más frecuencia. El camino de no juzgar es cómo desarrollamos la paz mental.

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¿Qué no es un juicio?

Imagina que estás en tu restaurante favorito. Ha tenido un día largo y espera ansiosamente relajarse con su plato favorito: lasaña. Has pensado en el plato reconfortante con su salsa de tomate perfectamente sazonada y el queso burbujeante en la parte superior. Te sientas en la mesa del comedor, que está en el mejor lugar de la casa, y haces tu pedido.

"Lo siento mucho, solo hacemos lasaña en pequeños lotes, y nos hemos quedado sin el resto del día", le dice el servidor.

En este escenario, tiene dos opciones:

Rechazar lo que es
Acepta lo que es

La primera opción, rechazar lo que es, es como una nube. Está basado en nuestro condicionamiento. Las noticias del servidor pueden desencadenar una serie de pensamientos enraizados en nuestras experiencias anteriores.

Los pensamientos pueden disparar rápidamente en nuestras mentes: estaba esperando la lasaña, ¡esto no es justo! Porque esto siempre me pasa a mi? El restaurante realmente necesita actuar juntos. Esta es solo otra mala noticia para el día, y más.

Rechazar lo que es, es alejarse de la paz mental y hacia su opuesto: el sufrimiento. De repente, la experiencia del restaurante es desagradable o incluso exasperante. Para volver a nuestra analogía de la nube, su sol puede estar cubierto con una fina capa de nubes o truenos en toda regla.

La segunda opción, aceptar lo que es, es el estado de no juicio. Traerá tranquilidad. Si bien las noticias no son lo que queríamos escuchar, nos ajustamos a lo que es. Pedimos lo que queríamos, lo que significa que hicimos nuestra parte. Pero una vez que hemos hecho esto, nos adaptamos.

Preferencias versus Expectativas

Desarrollar una mentalidad sin juicios exige que cambiemos de las expectativas a las preferencias.

En el escenario del restaurante, podemos preferir lasaña. Pero si continuamos queriendo incluso después de que el servidor nos dice que no está disponible, sufriremos. El sufrimiento es causado por las expectativas. Sufrimos porque esperamos las cosas de cierta manera. Y el sufrimiento es lo opuesto a la tranquilidad.

Pasar del sufrimiento a la tranquilidad requiere alejarse de las expectativas y acercarse a las preferencias. Podemos preferir lasaña. Pero si no está disponible, veremos qué otras opciones existen y disfrutaremos de nuestra comida, incluso si no fue nuestra primera opción.

La conclusión es que podemos elegir aferrarnos a nuestras expectativas y sufrir, o podemos aceptar lo que es y experimentar la paz mental. Esto no quiere decir que somos complacientes. Si podemos cambiar una situación y mejorarla, entonces deberíamos hacerlo. Pero una vez que hemos hecho nuestra parte, debemos dejar de lado las expectativas. El camino de no juzgar se aplica a los elementos del menú en restaurantes, relaciones, carreras y más.

Desarrollar una mentalidad sin juicio simplemente está volviendo a nuestro estado natural. Si bien la tranquilidad puede parecer imposible, la buena noticia es que siempre ha estado ahí. Es un hermoso regalo esperando dentro de nosotros, listo para desenvolver.