¿Deberías perdonar?

No hay una regla que requiera que perdones. Período.

• Si bien la religión a menudo promueve el perdón, en última instancia es algo que no se puede obligar ni exigir.

• El perdón requiere un tipo especial de pensamiento que no siempre es fácil; dejar ir, poner las cosas en perspectiva y aceptar que el mundo ha sido desagradable, o incluso cruel con usted.

Sin embargo, yo diría que el perdón, cuando se realiza bien, es el acto final de autoregeneración, a pesar de lo que se le haya hecho a usted o a sus seres queridos.

El perdón es el trabajo de la libertad.

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Déjame enseñarte como.

Nuevos comienzos:

De muchas maneras, es el comienzo de un nuevo año.

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Millones de niños recién están conociendo a sus nuevos maestros. Los estudiantes universitarios ya están trabajando como esclavos, tratando de darles un dulce comienzo a sus jóvenes vidas. Y, religiosamente, esta época del año nos hace pensar en comenzar de nuevo.

Entonces, ¿qué tiene que ver todo esto con el perdón?

• Perdonar es poner el pasado en su lugar y liberarte para enfrentar la vida de hoy. Es un comienzo psico-espiritual.

• Mientras estés poseído por heridas pasadas, o lleves amargura, serás arrastrado hacia atrás. El pasado se convierte en el presente que luego puede convertirse en el futuro.

• El perdón es dejar ir. No se trata de olvidar o permitir que el daño se perpetúe de nuevo. El perdón se trata de pasar los traumas que nos mantienen en sus garras, con un poder implacable.

• Perdonar es recuperar tu poder, poner la vida en perspectiva y aprender las lecciones que todos debemos aprender.

Perdonar es humano:

Demasiado err es humano. Perdonar, divino Tal vez.

En mi opinión, la capacidad de perdonar es una parte poderosa y afirmativa de nuestra humanidad. Es la habilidad del alma para eliminar el daño psíquico lo que se aferra demasiado. Es una forma de libertad.

• Una distinción importante : el perdón debe diferenciarse de su primo cercano, la aceptación, que aunque importante, es esencialmente pasiva. Para muchos, el poder sanador del perdón nos permite avanzar de verdad. Es un tema relevante en su vida, ya sea religioso o no, culpable o no.

El perdón es esencial para superar un divorcio, un jefe injusto o incluso un accidente automovilístico, y tiene un lugar para todos, sin importar la edad o el nivel de sufrimiento. El tema es oportuno porque, hoy en día, hay mucho dolor en el mundo. Hay ira en las calles. Las familias luchan por mantener todo en marcha, y muchos de nuestros políticos e instituciones parecen habernos fallado.

• Todos tienen algo por lo que pueden ser perdonados, y que deben perdonar.

Este es un buen momento del año para observar sus propias acciones, cómo racionaliza el mal comportamiento y cómo puede dar un paso adelante, incluso cuando está lesionado, para hacerse cargo de su vida en la medida de lo posible.

Entonces, con esto en mente, echemos un vistazo a algunas de las permutaciones de perdón.

Todos están heridos:

Es notable cuántos de nosotros llevamos heridas dentro; heridas de ayer y heridas de demasiados ayertos para contar. Aquí hay algunos para darle una idea.

Considere que es un hombre con un padre vanidoso y un hermano menor que se considera a sí mismo un mejor atleta que usted. Tu hermano ha explotado sus talentos y se ha ganado a tu mamá, a tu papá y a otros en tu mundo. Él tiene una cierta confianza que te mata. O considere que tiene una hermana mayor que tiene éxito, pero su principal pecado es que ella fue la primera. Nunca sientes que eres el número uno, y es importante para ti. Pasas el resto de tu vida sintiéndote como el número dos, siempre fallando o nunca sintiendo que cualquier éxito sea suficiente.

Ahora, ninguno de estos problemas es realmente serio. No hay violación, incesto, violencia o pérdida involucrada. Pero, estas heridas realmente cuentan. Las personas viven vidas sintiéndose en segundo lugar, rechazadas fácilmente o enojadas, al menos en parte, debido a las heridas que sufrieron cuando eran jóvenes.

Debes perdonar

¿Cómo te liberas? ¿Cómo perdonas?

Tus padres hicieron lo mejor que pudieron. Eran defectuosos, como lo es todo el mundo. Tu hermano o hermana son quienes son. Ellos tienen sus propios demonios con los que lidiar. Tu trabajo es dejarlo ir. Perdonas a tu madre, a tu padre, a tu hermano o hermana.

Perdonas a Dios, si es necesario.

Te das cuenta de que aguantar no sirve para nada.

Este no es un proceso fácil, pero puede salvarle la vida. ¿Quién quiere estar anclado por el pasado? El gran poder de la psicoterapia radica en su capacidad para ayudar a una persona a liberarse de las influencias negativas del pasado. Cuando la psicoterapia orientada al insight se hace bien, se parece a una tecnología de perdón.

Etapas del Perdón:

Considera el dolor y sus etapas. Amaste a alguien, o perdiste algo querido por ti. Usted pasa por la negación, el regateo, la ira, la depresión y finalmente llega a la aceptación. Estas son las etapas del duelo que Elizabeth Kubler-Ross describió tan bien.

El perdón se parece mucho al duelo. Y al igual que el dolor, se experimenta durante un largo período de tiempo.

• Primero debes reconocer que debes perdonar. Llevar viejas heridas es simplemente una carga y le roba el placer de la vida que tiene ahora. A menudo aconsejo a los pacientes que tienen una opción cada día entre ser una víctima o un sobreviviente. Uno tiene que elegir a este último para liberarse y perdonar.

• El perdón requiere estar en contacto con el dolor, a menudo con sentimientos de enojo y, a veces, de traición. Demasiadas personas no pueden superar lo injusta que es la vida. Tal dolor, ¿para qué? La vida es injusta, pero también está llena de potencial para la belleza, el amor y la gracia. Puede estar enojado con un padre, un cónyuge, un niño difícil, un jefe desagradable, una ex esposa o con su concepto de Dios. Y, luego déjalo ir.

• El perdón puede pasar por la depresión o la desesperación. Después de todo, debes estar en contacto con haber sido perjudicado por alguien de tu confianza. Es un descanso en el mundo. Una ruptura en su sentido de que las cosas son justas, y no lo son. A menudo, perdonar es finalmente crecer y dejar ir el pensamiento infantil que alimentó tu dolor. Un hermano competitivo es competitivo, una enfermedad te golpeó y no a otros, un sacerdote o rabino abusó de tu sagrada confianza. Todas estas cosas están mal, y algunas son terribles. La vida no es justa y puede ser cruel. ¿Deseas llevar victimismo a tu futuro y dejar que otros definan quién eres y quieres ser? ¡No! Es por eso que el perdón es un regalo de la mayor importancia.

• Sí, perdonar es un gran regalo. Permite que las heridas se curen. Puedes perdonar a Dios por las heridas con las que no has tenido nada que ver, tus padres por su ceguera y tus hermanos por innumerables lesiones. Pero al final tienes que perdonarte por resistir por tanto tiempo. Podrás disfrutar mejor de esta vida cuando aceptes lo que sucedió, prometas que no volverá a suceder, perdonar si es posible y seguir adelante.

Perdón y trauma

Cuando un daño psicológico yace en lo más profundo de nuestras mentes, como un trauma temprano o privación, o una traición violenta, el perdón requerirá trabajo de trauma. Esto se debe a que los traumas conectan su cerebro a un modo de lucha / huida que se puede desencadenar de múltiples maneras, y algunas veces a diario. Te esfuerzas por soltarte, pero te encuentras reviviendo el evento, una y otra vez. Para hacer el trabajo del perdón, tendrás que lidiar con las formas depresivas ya menudo desadaptativas con las que tu mente procesa el trauma.

• Si te encuentras fácilmente enojado, o victimizado o si te retiras demasiado fácilmente, el trauma puede estar vivo y bien en tu vida actual … e interrumpir las relaciones aquí y ahora, creando más dolor y privaciones. Si estás involucrado en un ciclo como este, sabes de lo que estoy hablando.

En casos como estos, el trabajo de perdón es la última etapa del tratamiento. Primero uno debe hacerse cargo de la reactividad y obtener ayuda para crear circuitos más saludables en el cerebro. En ocasiones, los medicamentos pueden reducir la tendencia a activarse. Pero, a menudo hay tratamientos efectivos que pueden llegar al desencadenante / respuesta codificada en su cerebro.

Somatic Experiencing, EMDR y DBT son tratamientos útiles para estas afecciones.

Este trabajo es difícil, pero vale la pena el esfuerzo.

Cuando perdonar es imposible:

Las cosas terribles son parte de este mundo. Algunas personas son violadas y asesinadas. Holocaustos, tanto personales como nacionales ocurren. No tiene que perdonar todo o a todos, no es apropiado. Pero aún no quieres quedarte atrapado en una herida que luego define tu futuro completo.

Quizás lo mejor que puedes hacer es afligirte por el hecho de que este terrible evento haya tocado tu vida.

Tal vez tengas que luchar con este problema con Dios, Él mismo. Eso depende de ti.

Sin embargo, en ausencia de perdón, la pena todavía puede funcionar.

La vida no es justa y estuviste terriblemente herida. Sigue el proceso de la mañana. Afligir al inocente niño, niña, hombre o mujer que había sido herido tan gravemente. Permítase experimentar la ira, el dolor y la desesperación del dolor, pero trabaje hacia la aceptación; una aceptación que se atempera por la memoria. Esta no es una aceptación feliz; apuntar hacia una aceptación significativa que reconozca que hay mucho sobre la vida que no está bajo nuestro control.

Hay una vida para vivir y ser víctima de esta terrible experiencia probablemente no sea una respuesta que sea buena para ti. Tal vez puedas cambiar de la posición de víctima a sobreviviente, trabajando para proteger a las personas futuras de tu destino.

Esto puede ser una curación para ti y el mundo.

El poder del perdón:

Hay mucho más para transmitir sobre el poder del perdón. Si bien puede sanar nuestras heridas, el perdón no es fácil. Si hemos herido a otros, hacer las paces y trabajar en nosotros mismos es una respuesta que cuenta. Si hemos sido lastimados, haga todos los esfuerzos posibles para lamentar la pérdida de la inocencia o del tiempo perdido, perdóne lo que sea que pueda y avance.

El futuro atrae.

Algunas personas nunca perdonan y nunca olvidan. Siguen siendo víctimas para siempre, no solo víctimas de lo sucedido, sino también una identificación con su herida que puede tener un impacto en las relaciones futuras y en su sentido de identidad.

El Trastorno por estrés postraumático es un término técnico destinado a tratar el daño de la victimización incesante (ya sea de fuentes humanas o no humanas). Pero no tienes que tener PTSD para estar atrapado en el pasado. La victimización, en el divorcio, el matrimonio o como naciones no ayuda a la larga. Debemos perdonar lo que podemos, llorar cuando no podemos perdonar, y aún recordar lo que es necesario. Siempre hay lecciones Quizás la mejor es que hayas sobrevivido para hacer algo nuevo y mejor.

Al final, nuestras vidas son sobre las historias que vivimos y nos contamos a nosotros mismos. El perdón es una historia sobre poner el pasado en su lugar, dejarnos llevar por un cambio afirmativo en nuestros corazones y vivir nuestro presente y nuestro futuro. Tiene un poder que vale la pena explorar, una y otra vez.

Un nuevo comienzo:

Deseo a mis lectores bondad y bendiciones libres de daño y victimismo.

Y, si lleva daño o un sentido crónico de amargura, le deseo la capacidad de sanar. Acércate al lado de un sobreviviente. Pruebe el trabajo de perdón y no permita que nadie en su pasado o presente continúe haciéndolo víctima.

El perdón no es fácil. Pero, cuando se hace bien, puede liberarte.

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