Su refresco dietético diario puede parecer inofensivo; después de todo, se dice a sí mismo que no tiene calorías.
Incorrecto. De acuerdo con un estudio de aproximadamente 4,300 voluntarios, de 45 años en adelante, esa gaseosa de dieta puede triplicar su probabilidad de ataque o demencia dentro de la década. Cuando los mismos investigadores observaron escáneres cerebrales y resultados de pruebas cognitivas, descubrieron que las personas que bebían refrescos de dieta todos los días tendían a tener cerebros más pequeños y memoria más pobre, dos factores de riesgo para la demencia.
La soda azucarada y el jugo de fruta tampoco son seguros, concluyeron. De hecho, dos bebidas dulces al día se asociaron con más pérdida de memoria a largo plazo.
Otro grupo, en la Universidad de Miami, también concluyó que un refresco dietético diario podría aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular. Y en esa investigación, también estuvo relacionado con ataques cardíacos.
Ese es un gran precio a pagar por la dulzura gaseosa.
Los investigadores de Miami descubrieron que podía beber bebidas gaseosas de forma segura, aunque no todos los días. Sin embargo, es posible que no desee correr el riesgo, ya que los investigadores todavía están adivinando las respuestas a la pregunta de por qué la gaseosa dietética es mala para usted. Está ligado a la obesidad y la diabetes, en parte porque puede causar mala circulación. Esos problemas de circulación pueden ser la razón subyacente que podría aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular, demencia y pérdida de memoria a largo plazo. Necesitas un suministro constante de sangre al cerebro. El alto consumo de azúcar también está relacionado con la mala circulación que podría dañar tu cerebro.
¿Qué hay de esos batidos de frutas saludables? Las frutas y verduras enteras son una mejor opción. Los jugos son una inyección de azúcar rápida, sin fibra, que también podría agravar la pérdida de memoria a largo plazo, así como el aumento de peso. Puede hacer que su batido sea más saludable al incluir verduras y leche de almendras o de soya.
Las bebidas energéticas tampoco son saludables; a menudo están llenas de azúcar y los estimulantes pueden ser peligrosos. El consumo de solo 16 onzas de una bebida energética eleva la presión arterial y las hormonas del estrés en adultos jóvenes y sanos, según un estudio de 2015 de la American Heart Association. Las bebidas deportivas, que contienen minerales y electrolitos para reemplazar el agua y los electrolitos que se pierden a través de la sudoración durante el ejercicio, son una mejor opción, pero probablemente innecesarias, y deberían ser sin azúcar.
Realmente no hay una buena razón para usar los edulcorantes artificiales más populares, porque tampoco ayudan a perder peso de manera confiable. En estudios con ratones, al menos, parecen promover el aumento de peso. En un estudio, los ratones de 10 semanas de edad comieron una dosis diaria de aspartamo, sucralosa o sacarina. Después de solo 11 semanas, los ratones con edulcorantes artificiales mostraron signos de niveles altos de azúcar en la sangre, un precursor de la diabetes que está asociado con el aumento de peso. 1.
Tal vez ha estado bebiendo mucho refresco dietético durante años. No necesita entrar en pánico cada vez que olvida dónde puso sus llaves. Pero es una buena idea aprender a amar el agua o el té helado sin azúcar y el café.
