Mantener tus pensamientos en una dirección positiva no solo te hace sentir bien en el momento, sino que también puede reducir considerablemente tu factor de tristeza. Además, puede darle la única cosa que todos necesitamos para seguir adelante con nuestras vidas: esperanza. Cuanto más emplees mindfulness y pensamiento positivo, más duran los efectos.
Hay un libro que ha existido durante mucho tiempo por el Dr. Norman Vincent Peale llamado The Power of Positive Thinking , que ha ayudado a que el mundo sea lo que es hoy. Fue uno de los primeros libros de potencial humano, y ha servido a millones. Le recomiendo encarecidamente que lo lea si aún no lo ha hecho. Solo puede ayudar. Pero creo que la mayor parte de lo que dice ahora se considera Mindfulness.
Aunque esta idea ha existido durante mucho tiempo y se ha convertido en el tema de cientos de seminarios y otros libros, el pensamiento positivo y la atención plena no son tan fáciles de lograr, especialmente si tu tristeza te ha impedido estirarte y se ha detenido. usted de hacer cosas que podría disfrutar.
Después de estar triste por un tiempo, entrenas tu mente para aceptar tu tristeza y trabajas tu vida a su alrededor. Sin embargo, al emplear la atención plena, puede cambiar la manera en que sus pensamientos controlan su vida, mientras se hace cargo de lo que sucede dentro de su cabeza. Lo primero que debe hacer es comprender esto y creer que puede hacer algo con respecto a su condición, reducir su tristeza y llevar una vida más feliz.
El siguiente paso es mirar cómo piensas. Una vez que haya identificado el problema, el siguiente paso es pensar cómo se sentiría si las cosas fueran diferentes.
Imagine entrar a una habitación y sentirse confiado, donde su tristeza es solo un recuerdo lejano. Usted se está reuniendo y saludando a las personas, participando en conversaciones y, de hecho, divirtiéndose. Por supuesto, esto está justo en tu cabeza ahora mismo, pero ahí es donde comienza todo. Tienes que pensar e imaginar cómo te comportarías si tu tristeza no te estuviera reteniendo. Luego, piense cómo la persona que le gustaría ser se comportaría en una situación similar. Póngase en un nuevo par de zapatos psicológicos es una excelente manera de planificar cómo responderá a las nuevas interacciones sociales.
Luego, comience el proceso de cambiar su forma de pensar de negativa a positiva. Cuando se trata de socializar, ¿te sientes ansioso? Si es así, puede tener un toque de ansiedad social. Muchas personas tienen ansiedad social, e incluso hay medicamentos disponibles para ello, pero también es posible superar todo usted mismo. Cuando te imaginas en una fiesta, ¿cómo te hace sentir? Nervioso e incómodo? El poder del pensamiento positivo es que puedes cambiar la forma en que te sientes simplemente diciéndote a ti mismo que te sentirás bien en la fiesta y repitiéndolo una y otra vez. Este es un tipo de afirmación que ayudará a cambiar su viejo patrón de pensamiento.
Se requieren alrededor de 30 repeticiones para crear un nuevo hábito, por lo que tendrá que hacer este ejercicio unas 30 veces para comenzar a hacer cambios. Pero cuanto más lo hagas, más consciente y positivo será tu pensamiento, y antes de que te des cuenta, serás la vida de la fiesta.
Sé que hay muchos detractores que se burlarán de este consejo simplista, lo sé porque yo mismo fui uno. Pero la verdad es que aliviar tu tristeza puede requerir algo simple, para que puedas comenzar el proceso y mantenerlo funcionando cuando tu energía es baja. Cualquier acción que tomes es mejor que ninguna.
