Manejando Desintegraciones Desordenadas

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Cuando Jamie rompió con Sam, pensó que todo iba a estar bien. La conversación de ruptura fue aparentemente bien. Ella le explicó a Sam que después de 3 meses de citas se dio cuenta de que simplemente no estaba funcionando, que no quería guiarlo, y que parecía entender. Pero ahora él llama y envía mensajes de texto todo el tiempo. Él dice que no puede dejar de pensar en ella, vacila entre sonar enojado y suplicar, hace interminables preguntas sobre por qué. Un día él apareció inesperadamente en su trabajo, volviéndola loca. No está segura de cómo va a poder superar esto.

Incluso las mejores rupturas en las que ambas personas acceden a desconectarse pueden desencadenar una montaña rusa emocional ya que cada uno se enfrenta a la soledad repentina, el cuestionamiento en días malos si fue la decisión correcta. Pero cuando la ruptura es más unilateral, los efectos pueden ser complicados por decir lo menos.

Al manejar estas situaciones, un buen punto de partida es comprender mentalmente el terreno emocional. Esto te ayuda a no sorprenderte por lo que vendrá después, no a tomarlo todo tan personalmente, y te ayuda a resolver lo que es un comportamiento normal y no tan normal.

Darse cuenta de que la otra persona está luchando con la pena

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Sin duda, Sam se siente rechazado, pero incluso en los casos de separaciones mutuas, todavía hay una pérdida de compañerismo, de una visión del futuro, del sentido de uno mismo. Y debido a que todas las pérdidas tienden a estar conectadas, esta última puede mostrar las más antiguas. La mente de Sam puede regresar a rupturas pasadas o la muerte de un abuelo o un despido laboral anterior, todo lo cual agrega combustible a su estado emocional actual.

Darse cuenta de que la obsesión es normal

Sam es honesto cuando dice que está pensando en Jamie todo el tiempo. Su cabeza se está ejecutando (como la de ella, probablemente, hasta cierto punto) sobre cómo y por qué sucedió todo esto. Él está un poco conmocionado; las obsesiones son lo que viene con cualquier pérdida, ya que nuestras mentes intentan inventar una historia que tenga sentido. Una vez que encontramos una explicación, y con el tiempo, nuestras mentes están menos fuera de control y comienzan a establecerse, pero esto puede llevar semanas o incluso meses.

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Esperar fluctuaciones de humor

La pérdida crea un agujero emocional que a menudo se llena de ansiedad. La ansiedad nos hace pensar que necesitamos obtener más y más información para estar menos ansiosos, o de alguna manera recuperar la relación, sea o no sea buena o mala, simplemente para rellenar ese espacio. Y el cerebro emocional se mueve entre ser amable, estar resentido y enojado, deprimirse, todo lo que Jamie ve en los intentos de Sam de volver a comprometerse con ella. Esto se agrava si Sam está aislado y carece de otros apoyos y perspectivas más saludables, o tiene un problema de salud mental subyacente, como depresión crónica, problemas de ira o es narciso.

De acuerdo, entonces Jamie puede saber qué esperar, pero ¿qué debería hacer? La respuesta simple es que necesita hacer lo mejor que puede hacer. Esto es lo que eso significa:

Ella necesita ayudar a Sam a entender cómo llegó a su decisión

"No funciona" de Jamie deja demasiadas lagunas que el cerebro de Sam se llena de ansiedad y preguntas. Lo que lo ayudará a comenzar a conectar los puntos y conformarse es a comprender qué le hizo, en particular, que decidiera que "no funciona".

Aquí tiene que hablar de ella, de sus sentimientos, de cómo sentía que no tenían mucho en común, o de que a veces parecía melancólico y callado, y se sentía sola. Ella quiere hablar de emociones más suaves como la preocupación, la soledad, en lugar de la ira y la irritación. El objetivo aquí es ayudar a Sam a llenar los vacíos, ayudarlo a entender qué es lo que la hace funcionar.

Ella puede hacer esto en un correo electrónico o una carta para que Sam pueda leerlo y no sentirse al margen y tener que reaccionar en el acto. Ella puede seguirlo con una reunión cara a cara o una llamada telefónica.

Ella necesita evitar meterse en la maleza de los detalles

A pesar de sus esfuerzos, es probable que el cerebro emocional de Sam intente deconstruir lo que ella dijo. ¿Qué significa malhumorado? Cuando estaba de mal humor, ¿por qué no dijiste algo? ¿Qué hay de la vez cuando dije … Ella necesita no meterse en las malas hierbas de este tit o verificación de hechos. Esta es la ansiedad de Sam hablando y esto no irá a ninguna parte. Ella necesita atenerse a su explicación y resistirse a los intentos de Sam de desglosarla.

Ella necesita atenerse a su decisión

Sam puede ser persuasivo, puede sentir lástima por él, pero a menos que Jamie, en su mente racional, realmente tenga dudas y quiera darle otra oportunidad a la relación, ella necesita mantenerse firme. Cualquier vacilación de su parte, incluso reunirse de nuevo tomando un café para hablar sobre eso, o para verse como amigos, solo alimenta las fantasías de Sam y lo mantiene acelerado.

Ella necesita establecer límites claros en el contacto

Lo que es más probable para mantener todo esto en marcha es Jamie siendo inconsistente. Si a veces responde a sus mensajes de texto y otras veces los ignora, esta falta de límites y patrones claros mantiene a Sam fuera de balance y vuelve a alimentar su ansiedad, fantasías y comportamiento. Ser proactivo, establecer límites y apegarse absolutamente a ellos es esencial.

Dicho eso, una vez que ella hace esto, es probable que Sam pruebe los límites. Si ella ya no responde a los mensajes de texto, puede intentar llamar o presentarse en el trabajo. Ella tiene que anticipar esto y pensar de antemano cómo va a manejar esto: ignorar la llamada telefónica, llamar a la seguridad en el trabajo.

Ella necesita considerar acciones legales

Si, en el peor de los casos, el comportamiento de Sam aumenta cada vez más, si él hace amenazas, comienza a acecharla, ella necesita tomar medidas decisivas para cuidarse y no alentarlo: tome una orden de protección, llame a la policía. Si él la está calumniando, ella necesita consultar a un abogado. Lo que ella no quiere hacer es ser una víctima y no retroceder.

Estas son situaciones difíciles que en la mayoría de los casos generalmente comienzan a resolverse a medida que disminuye la reacción de duelo. Las claves son proactivas, empáticas y claras.

Al igual que las situaciones más difíciles, se trata de realizar y hacer lo mejor que puede hacer.