The Souk: campo de entrenamiento para la aceptación y el compromiso

Aprender a aceptar las experiencias de la vida por razones valiosas

Fuente: Dr. DJ Moran

Como consultora y psicóloga, he tenido la oportunidad de ver gran parte del mundo, y pasear por los zocos en los países de Oriente Medio es una de mis actividades favoritas en el extranjero. Caminar por los mercados al aire libre en la región del Golfo es una experiencia increíble. Los escaparates están abarrotados con enormes sacos de arpillera rebosantes de semillas, especias y hierbas. Los aromas son tan intensos que la primera vez que fui a un zoco en Dubai, mis ojos comenzaron a llorar. No tengo alergias o sensibilidades, pero las fragancias son penetrantes.

Los zocos también brillan con luces de neón y objetos brillantes. Las ventanas delanteras están llenas de oro, adornos, productos electrónicos y recuerdos. Puedes comprar muchos artículos únicos en el zoco. Es emocionante estar allí.

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Pero hay algo que no me gusta de los zocos. Los vendedores abundan y su energía es inagotable. Los vendedores que intentan venderte sombreros, joyas, telas, baratijas y pipas de shisha te abordan constantemente. Son implacables durante todo su viaje a través de esos callejones exóticos.

Bueno, soy afortunado de haber sido criado en el área metropolitana de Nueva York, así que soy bastante astuto. Y fui entrenado por el fallecido, gran Albert Ellis, uno de los pioneros de la terapia cognitivo-conductual, así que he pasado por un buen entrenamiento de asertividad en mi vida. No voy a entregar mi dirham ganado con tanto esfuerzo a un vendedor solo porque está en mi cara y me molesta.

PERO, sigue siendo molesto. ¡Así que se me ocurrió un remedio! Un día, simplemente me salté los auriculares. Cuando lo hice, tuve lo mejor de ambos mundos. Vi, olí y sentí el zoco, pero solo oí los sonidos agradables de mi música favorita. Fue divertido ver las caras de los vendedores tratando de venderme algo y luego verlos darse cuenta de que no había forma de que les comprara nada porque ni siquiera podía escucharlos. Algunos de los hombres simplemente se detuvieron a la mitad de la oración mientras hablaban conmigo. Pude ver el cambio abrupto en sus expresiones cuando se dieron cuenta de que no estaba escuchando. Por un momento, me sentí victorioso.

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Y luego me di cuenta de algo: estaba evitando vivir la vida en los términos de la vida. No estaba absorbiendo la cultura ni interactuando con el mundo. Me estaba anestesiando de la experiencia. Sí, parte de la experiencia auténtica fue molesta, pero no obstante fue una experiencia real y genuina. Pensé que mi idea original era un gran amortiguador de las ventas irritantes, pero también me robó la realidad del zoco.

Fuente: Dr. DJ Moran

Saqué los brotes y sonreí a cada comerciante que se acercaba. Sus argumentos agravantes fueron absorbidos, incluso aceptados, y simplemente me comprometí a actuar amablemente con cada uno de ellos, manteniendo mi billetera a salvo en mi bolsillo mientras abrazaba el despliegue de todo.

Las personas que son mentalmente saludables pueden abrazar sus experiencias. Un concepto de marquesina en la vida valiosa es estar dispuesto a aceptar las experiencias de la vida mientras realiza las actividades que le interesan. De eso se trata la aceptación y el compromiso.

La aceptación es la voluntad de experimentar activamente sus realidades personales (por ejemplo, emociones, sensaciones e impulsos) sin tratar de evitarlas, sin importar cuán incómodo sea. El compromiso es participar en la acción en la dirección de lo que te importa, incluso en presencia de obstáculos (Moran, 2013). Poner estos dos ingredientes juntos te da la receta para vivir una vida plena, abundante y psicológicamente saludable.

Ya sea que recorra los zocos de Oriente Medio, las calles suburbanas o simplemente el camino cotidiano de su vida, vea si puede abrazar un poco más de lo que podría haber evitado anteriormente y dedicar su comportamiento a seguir adelante con lo que es significativo y vital. Este enfoque podría abrirle un mundo completamente nuevo … o solo un poco más de valor de su viejo mundo.

Referencias

Moran, DJ (2013). Compromiso de seguridad del edificio. IL: libros valiosos vivientes