Lo que se debe y lo que no se debe hacer a las grandes relaciones

Aquí hay 10 pautas que los socios exitosos mantienen regularmente.

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Es probable que todos los compañeros íntimos enfrenten situaciones impredecibles y desafiantes a medida que pasan más tiempo juntos. Algunas asociaciones se pliegan bajo tales tensiones, mientras que otras no solo sobreviven, sino que ganan en fuerza. Las parejas cuyo amor se profundiza cuando se enfrentan con dificultades lo hacen centrándose en dos cosas: las bendiciones de su relación y saber cómo mantenerse fuera del peligro.

Existe una plétora de consejos publicados para ayudar a los socios a largo plazo a permanecer unidos cuando las crisis amenazan, pero gran parte de esto es difícil de poner en práctica en medio de una angustia significativa. Cuando los socios de la relación están sobrecargados y son frágiles, no siempre pueden responder de manera efectiva. Como terapeuta de relaciones durante cuatro décadas, a menudo he visto parejas durante estos tiempos difíciles. Sus vidas han sido trastornadas, están abrumadas y confundidas, y están buscando desesperadamente un conjunto simple de reglas viables para ayudarlos a través de un tiempo a menudo angustiante.

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Con el paso de los años, descubrí que un conjunto simple de actitudes y comportamientos no solo funcionan bien durante momentos de estrés, sino que también son buenas pautas que los socios deben seguir todos los días. Estos son los “Qué hacer y qué no hacer” que los socios exitosos practican regularmente. Juntos, forman los sujetalibros que protegen la intimidad de sus enemigos más comunes. Si las parejas las practican como una forma de vida, estarán mucho mejor preparadas para cualquier crisis que puedan enfrentar en el futuro.

10 “ Hacer “

1. Sintonía

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“Sintonizar” con precisión a otra persona significa que usted los tiene. Cuando los compañeros íntimos resuenan intuitivamente entre sí las experiencias del corazón, la mente y el alma, entienden cómo sus pensamientos y conductas los afectarán antes de hablar. Ese conocimiento impulsa lo que hacen y dicen para ayudarse unos a otros a sentirse verdaderamente vistos y escuchados.

2. Seguimiento

Todas las personas se ven continuamente afectadas por sus experiencias pasadas e inconscientemente las entrelazan en sus comportamientos presentes y futuros. Los socios exitosos hacen que sea un punto recordar esos pensamientos y experiencias y rastrearlos. Marcan, anotan y tejen todo lo que saben el uno del otro, y regularmente comunican esa comprensión entre ellos.

3. Transparencia

Los compañeros íntimos comparten sus experiencias internas entre ellos, porque sienten que es seguro compartirlos. Los socios exitosos no reprimen los pensamientos, sentimientos o comportamientos deseados que puedan afectar en algún momento a la otra pareja. Ambos socios están de acuerdo en que preferirían saber la verdad, sin importar el resultado.

4. Prime Time

A menudo pregunto a una pareja en la primera hora de terapia donde cada uno se encuentra actualmente en su mejor momento en sus vidas. Lamentablemente, la mayoría de las veces, no responden con “en mi relación de compromiso”. Existe una correlación predecible entre cuánto tiempo han estado juntas las personas y la calidad y cantidad de tiempo, energía y amor fresco que priorizan entre sí. Los grandes socios se aseguran de que su relación esté donde se rejuvenecen , en lugar de simplemente regenerarse.

5. Traumas

Nadie escapa a experiencias traumáticas en la vida, pero algunos han sido más dañados por ellos que otros. Esas experiencias emocionales, intelectuales y corporales resultan en una vulnerabilidad excepcional cuando se desencadenan por eventos específicos. Las personas que se aman siempre tienen en cuenta cuáles son esas experiencias frágiles y cuándo pueden surgir.

6. Comunicación

Hay dos aspectos cruciales para la comunicación. El primero es el contenido verbal de lo que los socios están compartiendo. El segundo es la forma no verbal que se presentan y cómo esos comportamientos afectan a cada uno de ellos en el momento. Los socios que se comunican eficazmente nunca olvidan que lo que dicen se ve afectado por cómo lo dicen. El medio siempre es el mensaje más poderoso.

7. Mattering

Todo ser humano necesita saber que él o ella es significativamente importante para la persona que ama. Necesitan sentir que están incluidos automáticamente, bienvenidos a hablar sobre sus disgustos y compartir sus preocupaciones. Se sienten seguros en ese espacio, pueden ser comprendidos y perdonados, incluso cuando vacilan. Los socios cariñosos se dan mutuamente la sensación de que lo que sienten y lo que hacen son importantes y dignos de reconocimiento y respuesta.

8. Centrarse en lo positivo

Cada relación tiene activos y pasivos. Muchos socios se enfocan en lo que los molesta, en lugar de los beneficios que la relación continúa brindando. Cuando los socios exitosos sienten que su relación se ve amenazada de alguna manera, se recuerdan mutuamente, consciente e intencionadamente, por qué aún desean estar juntos y resuelven esas crisis lo más rápido posible.

9. El don de la cordura

Cada vez que un socio dice su verdad, el otro valida y respalda ese punto de vista antes de ofrecer uno que pueda ser diferente. Los socios exitosos quieren saber lo que piensan y sienten los demás, y hacen lo que pueden para aprender más sobre lo que puede estar impulsando esas experiencias.

10. Fe en los demás y la relación

Los grandes socios creen que tienen la bendición de tenerse el uno al otro, y que su relación es verdaderamente especial y única. Saben que esta fe se basa en un compromiso continuo de hacer lo que sea necesario para mantenerlo así.

10 “No se debe”

1. Romper la confidencialidad

A medida que pasan más tiempo juntos, las parejas íntimas a menudo comienzan a compartir pensamientos, sentimientos y recuerdos vulnerables y sagrados entre ellos. Esas experiencias íntimas pueden abarcar desde hablarle a alguien sobre traumas dolorosos hasta sentimientos de hostilidad hacia un miembro de la familia. A medida que revelan estas experiencias a menudo frágiles y sensibles, saben que serán retenidas sagradamente y no serán compartidas sin el permiso del otro compañero.

2. Retención

Los socios que atesoran la honestidad, la autenticidad y la capacidad de recuperación de los demás no se aferran a pensamientos o sentimientos que pueden explotar inesperadamente en el futuro con consecuencias dolorosas involuntarias.

Un compañero que retenga de forma rutinaria puede estar teniendo pensamientos, sentimientos o comportamientos intencionados que eventualmente podrían lastimar al otro compañero, sin darle al otro la oportunidad de votar. Esa política eventualmente destruirá la confianza.

3. Golpear debajo del cinturón

Con el tiempo, la mayoría de los socios saben lo suficiente acerca de los demás para comprender y reconocer qué comportamientos podrían decir o hacer que podrían ser crucialmente dañinos para el otro. Expresar cualquiera de estos, especialmente durante una discusión, puede dejar profundas cicatrices y erosionar la confianza. Las parejas exitosas siempre tienen en cuenta exactamente lo que nunca deben mencionar, especialmente en momentos de animosidad o estrés.

4. Cargando las bases emocionales

Cuando cualquiera de los dos socios se siente impotente durante un conflicto, él o ella pueden tratar de fortalecer la plataforma citando otras fuentes: “Todos están de acuerdo conmigo en que …”, “Leí en este artículo que …”, “toda mi familia cree que … “” Incluso nuestro terapeuta está de acuerdo conmigo sobre … “, etc.

Los socios exitosos hacen que sea un punto simplemente decirse el uno al otro cuando se sienten acorralados o impotentes durante una discusión. Cuentan con el otro para escuchar y responder de manera solidaria. Muy raramente se gana un argumento al rellenar la oposición digna de la pérdida de intimidad cuando se emplea esa estrategia.

5. Culpa

Se han escrito volúmenes sobre cuán dañinos son los efectos de culpar a una relación íntima. Una de las formas de culpar más confusas y destructivas es cuando un compañero ataca al otro por algo que también es culpable de hacer. Ya sea consciente o inconsciente, proyectar las propias fallas en otro es especialmente destructivo.

Otro comportamiento de culpa destructiva es derribar al otro compañero cuando no puede, o no quiere, hacer lo que el culpable quiere. Ningún compañero siempre puede darle al otro lo que él o ella quiere. Culpar solo empeora estas situaciones.

6. Náuseas crónicas

El asesoramiento no solicitado rara vez es bienvenido, especialmente si es negativo. El regaño es la repetición continua de predicación, instrucciones o instrucciones que el otro compañero no ha pedido y no quiere.

La mayoría de los socios a los que se les da constantes “picadas de ganado” para que vivan lo que quieran, eventualmente se rebelarán, desconectarán o se hundirán en una reacción pasivo-agresiva.

7. Promesas rotas

Cuando cualquiera de los dos socios pide algo importante, es crucial que el otro sea honesto sobre su capacidad o disposición para otorgarlo.

Si uno de los miembros de la pareja cree que se producirá el comportamiento deseado, pero nunca lo hace, puede dejar de preguntar. Las promesas que continuamente se posponen o se rompen finalmente se convierten en excusas, y luego mentiras. Cualquier pareja continuamente expuesta a las desilusiones y desilusiones de las promesas incumplidas eventualmente dejará de pedirlas.

8. Asesinatos de personajes

Todos los compañeros íntimos tienen conflictos. Incluso cuando su relación es más compatible, aún pueden frustrarse con la forma en que se comportan sus parejas. Pero los socios exitosos saben cómo luchar limpio porque saben que sus desacuerdos se volverán más despiadados si no lo son. Los asesinatos de personajes son desgarradores: las expresiones de enojo de la pareja eventualmente pasan de desafíos a comportamientos no deseados para significar ataques en el núcleo de su personaje, a menudo expresados ​​en declaraciones de borrado. “Siempre vas por las tripas, ¿no?” “Solo enfrentémoslo; eres un idiota, y siempre lo has sido. “” Odias a los hombres; ¿por qué no lo admites? “” Eres un amante realmente insensible “.

9. Explotación

Los socios que cuidan saben de las vulnerabilidades de los demás y tienen cuidado de no aprovecharlas. Por ejemplo, algunas personas son solo dadores naturales. Otros se sienten inmediatamente culpables si decepcionan a sus parejas de alguna manera. Las personas que tienen ansiedad social no pueden manejar grupos de personas o sorpresas sociales. Las personas distraídas a veces se pierden en pensamientos privados sin la intención de excluir a los demás. Las personas que se quieren entre sí entienden que las características innatas de la personalidad de su pareja son parte de ellas, y que no usan esos rasgos para su propio beneficio.

10. Violaciones de límites

Las infracciones de límites incluyen cualquier comportamiento físico o emocional que haga que la otra pareja se sienta incómoda o amenazada. Es tristemente común encontrar que las parejas íntimas en relaciones fracasadas no recuerdan, o no les importa, respetar y respetar los límites físicos o emocionales de su pareja.

Cuando los compañeros íntimos experimentan una violación de límites, es probable que se sientan como “presa” simbólica para aparentar ser “cazadores”. Sus respuestas naturales serán luchar, huir o inmovilizarse. Las tres respuestas son contrarias a la confianza y eventualmente destruirán la intimidad.

Los socios que se valoran y respetan mutuamente voluntariamente y continuamente adoptan estos “hacer” y evitan estos “no hacer”. Saben que no pueden lograr la perfección al seguirlos, ni lo esperan, pero se dan cuenta de la importancia de la aplicación. estos comportamientos como parte del compromiso que se han hecho el uno con el otro.