Amar tu vida no programable

Un entrenador de comparación comparte consejos para tener relaciones más saludables con nosotros mismos.

¿Cómo poseemos nuestro desordenado, único y verdadero yo?

Fuente: Foto de veeterzy en Unsplash

Creo que la mayoría de los jóvenes pueden relacionarse con ese sentimiento cuando te das cuenta de que tienes tres años de experiencia en las redes sociales de otra persona. Es una combinación de autodesprecio y entumecimiento emocional. Para algunos, es como si no pudieran dejar de desplazarse hacia abajo. Como si no pudieran evitar aprender más sobre la vida de esta persona: qué usan, qué comen, con quién pasan el rato. A veces, la fijación puede volverse tan intensa que nos perdemos en el proceso. Cuando esto sucede, se produce una desconexión emocional, donde perdemos contacto con la realidad y comenzamos a enfocarnos en la otra persona. Esto es lo que un artículo de Psychology Today tan brillantemente llamó “la trampa de la comparación”.

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Me identifico con esta experiencia demasiado bien. De hecho, hace poco tuve que dejar de seguir a alguien en Instagram porque estaba dedicando mucho tiempo revisando su feed y lo que estaban haciendo. El tiempo que podría haber pasado escuchando, persiguiendo y promoviendo mis propias pasiones, se desperdició envidiando a una persona que ni siquiera conocía. Los investigadores llaman a esto mi objetivo de comparación, un término para definir cómo tendemos a compararnos con las personas que son más similares a nosotros en lugar de aquellos que consideramos “superiores” (y la razón por la cual el feed de Beyonce no perpetúa mi autoestima). aversión).

Para Lucy Sheridan, una entrenadora de comparación con sede en el Reino Unido (la primera y única, de hecho), sintió que esta “trampa de comparación” estaba empezando a afectar su autoestima. “Me he comparado desde que era pequeño. Si fue la escuela, las calificaciones, mi cuerpo. En comparación, soy el caso de estudio “, menciona,” (comparación) era como un baño tibio, y seguí volviendo a eso una y otra vez “. No fue hasta que ella estaba mirando las fotos de un extraño en las redes sociales. (cualquier parecido con la vida real es mera coincidencia), que ella decidió que era hora de parar. “Fue la última llamada de atención. Sabía que no estaba en un lugar excelente y pensé para mí mismo: si pudiera pensar en esto, ¿podría olvidarme?

Reconociendo sus desencadenantes de comparación

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Todos tenemos desencadenantes de comparación, que se refieren a los temas que parecemos envidiar o que más nos molestan en otras personas. Puede ser anuncios de boda, promociones de carrera, imagen corporal, estado de relación, embarazos, entre otros. “La comparación está tratando de llevarte a otro lado, pero como somos bombardeados por la envidia y el miedo, nunca llegamos allí”, explica Lucy. “Necesitamos observar y no juzgar lo que podría ser”. Pero, ¿dónde podría la comparación tratar de conducirnos? Para empezar, autoconciencia.

Cuando nos enfrentamos con algo que hiere nuestro ego, comenzamos a establecer una serie de mecanismos de defensa para protegerlo a toda costa. Estos mecanismos no son necesariamente malos, pero cuando no nos damos cuenta de la forma (y la frecuencia) en que los estamos utilizando, puede ser problemático. La proyección es una de ellas, y describe con precisión lo que Lucy explica más arriba. Sucede cuando atribuimos nuestros propios pensamientos, sentimientos o impulsos no deseados a otra persona. Cuando descubro que alguien me irrita constantemente, necesito detenerme y pensar qué es lo que realmente está pasando conmigo. Cuando una persona te irrita, puede revelar más sobre ti que sobre la persona.

Según Lucy, una situación similar se aplica a estas “trampas de comparación”. Estos desencadenantes de comparación, o las trampas en las que seguimos cayendo, pueden alertarnos sobre una frustración interna que nos impide perseguir nuestros objetivos. “Hay una cultura constante de miedo que nos afecta, haciéndonos detestar nuestra vida no programable”, explica. ¿Cómo aprendemos a amar cuán “desinstalables” todos nosotros realmente somos? Especialmente en un tiempo donde los influenciadores nos bombardean con sus vidas “instagrammables” y quienes, como Lucy lo describe, “¿han democratizado la atención”?

Limpieza de redes sociales

Una limpieza de las redes sociales no solo es útil, sino también necesaria. Después de darme cuenta de que esta persona me hacía sentir envidioso debido a mis propias inseguridades, decidí dejar de seguirla. No fue fácil. Todo lo contrario, fue muy difícil (y admito que ocasionalmente husmeé en sus historias de Instagram después). Pero, fue necesario. Le pregunté a Lucy si tomé la decisión correcta. “¡Absolutamente! Siempre les digo a mis clientes que no sigan todo lo que no los levante, pero que no dejen de lado todo lo que los desafía “, fue su respuesta.

Lucy se refiere a ese punto dulce entre las personas que te hacen sentir mal acerca de tu propia vida porque te estás fijando objetivos inalcanzables y las personas que te inspiran para lograr más. Como ella dice, “quieres rodearte (en línea y fuera de línea) con personas que te desafían de la manera correcta”. Por lo tanto, antes de pasar a un frenesí que no sigue, hágase estas preguntas:

• ¿Este tipo de contenido me aspira a ser una mejor versión de mí mismo?
• ¿Este tipo de contenido es relevante para la persona que soy? ¿Es relevante para la persona que quiero ser?
• ¿Cómo esta persona me desafía a ser mejor?

Cuando nos permitimos contestar estas preguntas de todo corazón, solo entonces podemos establecer un camino hacia nuestro ser auténtico. Ese ser desordenado, extravagante y único que es incomparable.

Estar bien con tu vida no programable

Una de las conclusiones más importantes de mi conversación con Lucy fue el término “desinstagrammble”. En esencia, eso es la vida real, ¿verdad? La vida real no tiene el filtro cuidadosamente seleccionado o la mesa de desayuno producida adecuadamente. Sin embargo, estamos constantemente seducidos por estas vidas cuidadosamente curadas, y nos olvidamos de recordar que las redes sociales no son reales.

El coaching de Lucy se centra en ayudar a sus clientes a “cambiar miedos, remordimientos y deriva hacia la confianza, la felicidad y la acción”. Ayuda a los clientes a liberarse de estas trampas de comparación, tanto personal como profesionalmente, y aprenden a poseer sus vidas no programables. Estos son los consejos que ella compartió conmigo:

1. Tenga cuidado de cómo y con quién elige compartir sus ideas / contenido / experiencias. No todos tienen su mejor interés en el corazón, y similar a su vida en línea: rodéese de personas que lo desafíen de la manera correcta.
2. Tenga cuidado con lo que ponemos valor. ¿Es dinero? ¿Fama o notoriedad? ¿Popularidad? Estas son todas las cosas que van y vienen, pero las conexiones profundas y significativas soportan la prueba del tiempo.
3. Con amor y juicio en el centro, reclame usted mismo.
4. Nuestras vidas más complicadas son las mejores vidas de algunas personas. Siempre tenga gratitud al frente de cada uno de sus logros. Te mantiene conectado a tierra y permite que los demás vean tu ser auténtico.

Amarse en un momento en el que las industrias de medios se benefician de sus inseguridades es un acto rebelde. Pero, dice mucho sobre la autenticidad y la conexión que estamos ansiando tan desesperadamente. Como Lucy me mencionó, inspirada por una cita del Dr. Wayne Dyer, “cuando algo es especial para ti, crea un templo en tu corazón y no permitas que nadie se acerque a él”.

Lucy Sheridan es la fundadora y creadora de Proof Coaching y el “Comparison-Free Classroom”. Obtenga más información sobre su historia y sus servicios aquí.