Tu Fitbit está arruinando tu relación con tu cuerpo

Publicación de invitados de Kaila Prins y publicada originalmente en "Feminismo cotidiano"

Samsung acaba de solicitar una patente que pondría un sensor de grasa corporal en sus teléfonos …

… y he terminado.

Hecho con FitBit.

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Hecho con FitDay y FitSecret y CalorieCount.

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Termine. Porque es molesto y agotador que vivamos en un mundo que rinde culto al altar de la salud.

Nuestras autoridades no son los grandes líderes políticos (son demasiado humanos y falibles, a excepción de los que comienzan la dieta Paleo y pierden peso, amirite?), Pero que tienen los abdominales más definidos. Celebramos la salud como un logro sobresaliente, con muchas personas en las comunidades de salud y estado físico presumiendo de todo, desde sus cifras de colesterol hasta su porcentaje de grasa corporal.

¿Y cómo saben sobre los números de colesterol o el porcentaje de grasa corporal? Bueno, aunque el seguimiento de la salud solía ser algo que su médico hizo por usted una o dos veces al año, ahora tenemos un millón de aplicaciones y dispositivos que nos brindan registros de progreso en tiempo real y actualizaciones de estado en casi todas las métricas relacionadas con nuestros cuerpos.

Creo que el seguimiento de sus números, o auto-cuantificación (como me referiré a este fenómeno para los propósitos de este artículo), es un problema mayor de lo que pensamos.

Un problema disfrazado como el secreto para la salud. Un problema que nos está haciendo dar nuestro consentimiento para vigilar nuestros propios cuerpos y darles a los demás el derecho de vigilarnos, sin entender las consecuencias de lo que significa ese consentimiento.

Y espero que entiendan que no estoy sentado aquí con un sombrero de estaño, preocupándome de que el gobierno haga algo con los números de colesterol que han interceptado de mi informe Wellness FX o manipule mi genética una vez que lean mis datos sin procesar de 23andMe.

Me refiero al costo psicológico de la vigilancia del cuerpo y su conexión con la vergüenza corporal, las dietas y la alimentación desordenada, y creo que debemos analizar tres formas importantes en que la autocifración en realidad nos puede hacer más daño que bien. .

1.

1. La auto-cuantificación reduce el concepto de "salud" a la pérdida de peso

Sé que los trolls van a salir de la carpintería tan pronto como lean las siguientes palabras, pero deben decirse: la pérdida de peso no es lo mismo que la salud.

La pérdida de peso no es lo mismo que la salud.

¿Lo decimos juntos?

"La pérdida de peso no es lo mismo que la salud".

Eso no fue tan difícil, ¿verdad?

O tal vez fue. Y si usted es una de las millones de personas que contribuyen a nuestra industria de pérdida de peso de $ 61 mil millones, entonces (lamentablemente) no está solo.

Utilizamos herramientas de autocualificación porque estamos obsesionados con la pérdida de peso y el control de peso, hábilmente ocultos bajo el término aparentemente inocuo "salud". Porque no nos involucramos con las aplicaciones de seguimiento de calorías o los contadores de pasos con correa porque en realidad tenemos un curiosidad benigna sobre cuántos pasos hemos tomado durante el día.

Hacemos un seguimiento porque queremos demostrar que estamos progresando en nuestra búsqueda de la inmortalidad a través de la delgadez "sin esfuerzo". (Aunque tengo algunos argumentos sobre cómo "sin esfuerzo", el proceso de registrar todas sus calorías diarias y controlar su nivel de azúcar en la sangre cada tres horas realmente lo es).

Pero para muchos, las reglas draconianas que rigen nuestras ideas culturalmente aceptadas sobre el tamaño del cuerpo en realidad crean una situación en la que nuestra salud en realidad disminuye cuando perdemos peso.

Por ejemplo:

Seguir una dieta baja en calorías y baja en grasas (ayudada por aplicaciones de conteo de calorías y calculadoras de optimización de macronutrientes) puede resultar en pérdida de peso, pero esa pérdida de peso también puede ocasionar interrupciones en la tiroides y las hormonas sexuales que conducen a la infertilidad, depresión y otros resultados no saludables.

Hacer más ejercicios para superar sus propios "puntajes" (o los de sus amigos) para el gasto de calorías (pasos recorridos, pisos escalados, millas recorridas, entrenamientos "PR") puede provocar dependencia del ejercicio, tríada de atletas femeninas y otros resultados no saludables.

Complementando para mejorar el rendimiento atlético, perder peso rápidamente o "biohack" su camino a un "mejor" tamaño corporal puede deshacerse del equilibrio de nutrientes esenciales o incluso, en casos extremos, llevar a la muerte, que es sin duda un resultado poco saludable.

Tratar obsesivamente de perder peso y restringir la ingesta de grasas para reducir el colesterol en la sangre (y las pruebas y los ajustes y las pruebas de nuevo) en realidad puede ser malo para su salud, lo cual, una vez más, es un resultado poco saludable.

Y nada de esto realmente toca los problemas de salud mental que pueden surgir de la obsesión y la opresión autoimpuesta de la autocualificación.

El problema es que vivimos en una sociedad que está obsesionada con el tamaño del cuerpo e intenta incansablemente controlar el tamaño del cuerpo bajo la apariencia de la salud.

El movimiento Salud en todos los tamaños es constantemente atacado por trolls preocupados que creen honestamente que la salud solo se puede expresar en "óptima delgadez", y que cualquier persona que aún no haya logrado ese objetivo debería estar constantemente trabajando para lograrlo, y demostrando que están haciendo el trabajo.

Incluso si no cree que sea un problema para usted, y usted es alguien que usa estos dispositivos o aplicaciones, sigue siendo cómplice de la idea de que la salud tiene un número o un peso objetivo, y que debe tener pruebas de que usted ' estoy trabajando hacia eso.

Para ser claros, esto es diferente de las personas que tienen que monitorear sus números por razones de salud reales, como los diabéticos que controlan su nivel de azúcar en la sangre, porque ese tipo de control es literalmente una cuestión de vida o muerte. Sin embargo, actuamos como si Nike + nos repitiera los números y nuestras escalas habilitadas para Bluetooth son igualmente críticas.

Pero no lo son.

2. La autocuración codifica la pérdida de peso como moralidad

No hay nada nuevo o interesante acerca de la auto cuantificación. Hemos estado obsesionados con la idea de controlar nuestro peso y tamaño corporal desde … bueno, la historia. Nunca antes habíamos tenido tantas formas de preocuparnos por la miopía hasta ahora.

Y no voy a entrar en los sórdidos más de 2500 años que hemos estado avergonzándonos a nosotros mismos. Puede obtener una copia de las calorías y corsés de Louise Foxcroft y educarse. Pero basta decir que si Sófocles hubiera podido usar un FitBit, lo habría hecho.

Los seres humanos son criaturas extrañas. Voy a generalizar diciendo que no nos gusta el caos.

La razón por la que organizamos sociedades y le damos etiquetas a las personas y tratamos de categorizar el mundo para que no existan áreas grises es porque necesitamos orden. Y el orden a menudo proviene de personas que aceptan seguir cierto código de comportamientos aceptables.

Y está bien Lo suficientemente justo.

El problema, sin embargo, es que ese código se convierte en moralidad, y los que no cumplen son una amenaza para la sociedad. Para que podamos mantener el orden, debemos disciplinar a quienes rompan ese código.

Ahora, la definición real de "disciplina" es "la práctica de entrenar a las personas a obedecer las reglas o un código de conducta, utilizando el castigo para corregir la desobediencia".

Pero la disciplina es difícil de escalar, especialmente cuando el código cultural se aplica no solo a su tribu, sino a través de todo un sistema político. Ahí es donde entra la autodisciplina

Los códigos de moralidad se pueden mantener cuando los miembros de una sociedad creen que no es solo su deber disciplinar a otros por romper el código, sino disciplinarse a sí mismos.

En el mundo occidental, judeocristiano, tenemos una relación masoquista enfermiza con el concepto de autodisciplina. Flagelarnos para probar nuestra moralidad en el contexto de la obediencia religioso-política no es nada nuevo, pero el cuerpo humano es ahora una entidad religiosa y político muy visible, y es cada vez más fácil de controlar debido al advenimiento de la autocualificación.

Esto es lo que quiero decir con esto: la grasa corporal y la mala salud (aunque no es lo mismo) se consideran amenazas para la salud de nuestra sociedad "civilizada". Pregúntale a cualquier persona delgada y orientada a la salud acerca de la epidemia de obesidad, y te tratarán con una farsa sobre la carga de nuestro sistema de salud y la desaparición de nuestros impuestos para el tratamiento de la enfermedad.

Por lo tanto, en un esfuerzo por ser mejores biociudadanos, obedientemente ponemos nuestros FitBits, conectamos nuestras balanzas habilitadas con Bluetooth, rastreamos nuestros porcentajes de grasa corporal y registramos nuestras calorías.

Controlamos nuestros cuerpos para que no engorden o, si están "demasiado gordos" para ser considerados moral y políticamente sanos, controlamos nuestro progreso para mantenernos responsables, para demostrarles a los demás que estamos trabajando para convertirnos el ideal permitido y permisible, y castigarnos por las discreciones percibidas.

3. La autocualificación realmente reduce nuestra calidad de vida

¿Cómo sabes si necesitas ser disciplinado?

Bueno, necesitas un objetivo y una línea base: un peso, un cierto número de colesterol, una ingesta de calorías o macronutrientes, un conteo de pasos, una cierta cantidad de sueño REM, para poder emitir ese juicio.

Tenemos muchos objetivos, en forma de generalizaciones y promedios que se inventaron hace años y a menudo defectuosos.

¿Y qué mejor manera de establecer una línea de base y luego averiguar si estás progresando que la autocualificación?

¿Cuántas veces has mirado tu muñeca por la noche y, al darte cuenta de que no habías alcanzado tu objetivo de movimiento durante el día, saliste a dar un paseo para alcanzar tu número a pesar de que estabas cansado? O revisó sus cetonas para descubrir con consternación que debe haber "exagerado" sus carbohidratos el día anterior y ahora "debe" doblar sus esfuerzos para entrar en la cetosis (y perder peso, por supuesto).

Porque no solo cuantifica porque tiene curiosidad; usted cuantifica porque quiere cambiar un comportamiento, ya sea comer demasiado, comer muy mal, no moverse lo suficiente o no obtener el tipo de movimiento "correcto".

Y no solo quieres rastrear si actúas o no, sino que quieres corregir ese comportamiento. ¿Y cómo a menudo corregimos las conductas? A través del castigo

Créanme, no conozco demasiadas personas que miran sus contadores de calorías en un "mal día de comidas" (nota: no existe tal cosa, solo estoy usando el lenguaje que otros podrían usar en torno a sus hábitos alimenticios) y les digo , "Hm, qué interesante. Elegiré comer de otra manera mañana ".

Incluso si no come desordenadamente, cuando tiene un "día de mala comida", siente que tiene que "arrepentirse". Así que reduce sus calorías o hace una limpieza de jugo o hace ejercicio durante una hora más. Y asegúrese de registrarlo todo para probarse a sí mismo que realmente se ha arrepentido.

Así que voy a decir algo polémico aquí, pero no me importa: creo que la auto-cuantificación, que debe contribuir y aumentar su salud, en realidad está alejando su calidad de vida.

La moralidad defectuosa de un tamaño corporal prescrito nos distrae del hecho de que estamos siendo alentados y entrenados para castigarnos a nosotros mismos. Y tener nuestras herramientas tan fácilmente disponibles hace que sea una distracción fácil a la que sucumbir.

Y está empeorando: más que solo poder rastrear nuestras carreras o anotar nuestras comidas, los fabricantes de nuestras herramientas prácticamente han "gamificado" todo, desde caminar hasta el buzón de correo y comer "limpio", así que estamos constantemente ocupados en la búsqueda de alcanzar metas, batir récords y anunciar públicamente nuestras "victorias" mientras "ganamos" a nuestros amigos y familiares (y extraños en la clasificación de las redes sociales).

He visto memes de Internet con frases como "Olvidé publicar en Facebook. Iba al gimnasio. Ahora todo este entrenamiento fue una pérdida de tiempo ". Y la parte triste es que para muchos de los 223 millones de personas que usan sus dispositivos de seguimiento de la salud, muchas personas que no consumen drogas o que son adictas al ejercicio, ese sentimiento no es una broma.

En una encuesta reciente de usuarios de FitBit, el 79% de las mujeres dijeron que sentían presión para alcanzar sus objetivos diarios, mientras que casi el 60% sintió que sus rutinas diarias estaban controladas por su FitBit. El 43% sintió que habían desperdiciado sus esfuerzos si se hubieran olvidado de usar su FitBit mientras realizaban una actividad.

Sentirse controlado por su dispositivo y abatido cuando no registra activamente todos sus movimientos no debe considerarse un estado normal del ser, y sin embargo, un gran porcentaje de personas que no tienen trastornos de la alimentación o adicciones al ejercicio caminan atadas a sus dispositivos y desesperadas. para hacer sus números

Lo mismo ocurre con los contadores de calorías. Si bien documentar sus calorías durante una semana o dos puede ayudarlo a recopilar una idea básica de su dieta actual y la ingesta de alimentos, a largo plazo, puede contribuir a un comportamiento obsesivo y devaluar la calidad y el disfrute de sus comidas.

Además, el movimiento de autocualificación nos mantiene al tanto de nuestros cuerpos en una luz bastante negativa. Un estudio internacional reciente descubrió que decir a los sujetos con sobrepeso que tenían sobrepeso los hacía más propensos a comer en exceso y aumentar de peso que si no hubieran planteado el tema en primer lugar.

Eso es un gran problema, porque arroja mucha luz sobre lo que sucede cuando empezamos a fijarnos y nos obsesionamos con arreglarnos: estamos tan sintonizados con la necesidad del autocastigo que sentimos que fracasamos cuando "estropeamos" "O no alcanzas un objetivo inalcanzable en primer lugar o lo suficientemente rápido.

Ahora, no voy a entrar en la política de por qué la grasa no es realmente una enfermedad, porque eso es un artículo completo (o tesis de maestría o doce) en sí mismo, pero por el bien de salir de este argumento, sigamos con la idea de que, en general, no es necesario que nos autodisciplines en cuanto al tamaño, peso y forma de nuestros cuerpos.

***

La mayoría de nosotros, si confiáramos en nosotros mismos un poco más, hiciéramos dieta un poco menos y añadiéramos alguna forma de movimiento gozoso en nuestras vidas, podríamos vivir relativamente saludablemente sin demasiado drama, a pesar de que nuestros cuerpos podrían no ver la forma en que creemos que se supone que deben hacerlo.

Por lo tanto, cada vez que empiece a utilizar su dispositivo de seguimiento o aplicación de su elección, piense en qué es lo que está midiendo.

Pregúntese por qué está midiendo y qué piensa hacer con los números.

E incluso si crees que solo estás jugando un juego, tienes el deber de examinar tus comportamientos y cómo están realmente contribuyendo o eliminando tu calidad de vida.

Debido a que la salud perfecta y un "cuerpo perfecto" no es un imperativo moral, y si está arruinando su calidad de vida o la calidad de vida de quienes le rodean, entonces en realidad no es nada saludable.

Y ese es un hecho con el que puedes contar.

Kaila Prins es una escritora colaboradora para el feminismo cotidiano y una entrenadora de salud que trabaja con mujeres que están listas para dejar de "recuperarse" de la comida desordenada y comenzar a "descubrir" sus verdaderas identidades. Los servicios de coaching de salud de Kaila, así como su blog, se pueden encontrar en In My Skinny Genes, y ella presenta un podcast semanal llamado Finding Our Hunger. También cuenta personajes y no calorías en Twitter @MissSkinnyGenes.