¿Qué te está llevando?
La práctica:
Vivido por amor.
¿Por qué?
Sintiendo al mundo y a mí mismo en estos días, una frase sigue llamando: vivida por el amor .
Explícitamente, esto significa venir del amor en un sentido amplio, de la compasión, las buenas intenciones, el autocontrol, la calidez, encontrar lo que le gusta, el cuidado, la conexión y la bondad.
Implícitamente, y más fundamentalmente, esta práctica significa una apertura relajada hacia el amor, en un sentido muy muy amplio, esa es la naturaleza real de todo. Momento a momento, el mundo y la mente lo transportan de manera confiable. Esto no es aireado, es real. Nuestro ser físico está entretejido en el tapiz de la materialidad, cuyas partículas y energías nunca fallan. Los suministros – la luz y el aire, los muebles y las flores – que están presentes en este instante están aquí , disponibles, sea lo que sea que depare el futuro. También lo es el cuidado y la buena voluntad que otros tienen para ti, y el impulso de tus propios logros y el funcionamiento saludable de tu cuerpo. Mientras tanto, tu mente continúa siendo, mientras tejes confiablemente este pensamiento, este sonido, este momento de conciencia.
Es difícil mantener un conocimiento fiel de esta naturaleza de todo. El cerebro evolucionó para mantener a nuestros antepasados asustados de mantenerlos vivos. Pero si miras y miras de nuevo, puedes ver directamente eso ahora, y en cada momento que estás vivo, eres acunado por el mundo y la mente como un niño llevado a la cama por su madre. Esta acuna es una especie de amor, y cuando uno confía lo suficiente para ablandarse y volver a caer en ella, se produce un nudo de miedo y separación. Luego viene la anulación del anhelo que impulsa el sufrimiento y el daño, y un amor que libera y alimenta el vivir a través de ti y al salir al mundo.
Imagine un solo día en el que estuvo a menudo, no continuamente, no perfectamente, vivido por el amor. Cuando pruebo esto por mí mismo, los eventos del día no cambian mucho, pero mi experiencia de ellos y sus efectos mejoran drásticamente. Considere esto como una práctica por un día, una semana o el año completo.
Más ampliamente, imagina un mundo en el que muchas personas, suficientes personas conocidas y desconocidas, bajas y poderosas, fueran vividas por el amor. A medida que nuestro mundo se tambalea al borde de una espada -y puede inclinarse hacia la prosperidad, la justicia y la paz realistas, o hacia las crecientes guerras de recursos, el despotismo o el fundamentalismo-, me parece que no solo es posible una masa crítica de humanos corazones para ser vividos por el amor Es necesario.
¿Cómo?
La esencia de esta práctica es ceder a todo lo que te vive. Este es un cambio de paradigma de la típica forma descendente de arriba hacia abajo, sutilmente contraída, moviéndose desde un centro de visión y acción unificado … hacia un ambiente receptivo relajado, sintiéndose apoyado por el océano de causa la creación de cada ola momentánea de conciencia. Entonces sobre esta base, hay un estímulo del amor en todas sus formas para fluir a través de ti. Las sugerencias que siguen son diferentes formas de hacer esto, y también puede encontrar las suyas propias.
Ablande y abra en el corazón. Fíjate que estás bien ahora mismo: escucha a tu cuerpo diciéndole a tu cerebro que básicamente estás bien. Siente la plenitud que ya está aquí, todas las percepciones y pensamientos y sentimientos pop-pop-popping en este momento de conciencia. Siente las boyantes corrientes de la naturaleza y la vida, oleadas de regalos de más de 3 mil millones de años de evolución en nuestros guijarros azules y verdes. Mire a su alrededor y vea objetos, incluso sus propias manos y cuerpo, y considere la generosidad infalible del reino material, que floreció durante más de 12 mil millones de años a partir de una semilla de luz.
Tenga en cuenta la calidez y la buena voluntad de los demás hacia usted. Siente tu conexión con los demás, cómo te apoya una red de relaciones. No tienen que ser perfectos. Algunas personas se preocupan por ti. Usted casi seguramente es amado.
Sentirse llevado por la conciencia, el conocimiento sin esfuerzo de la percepción y el pensamiento. Cuando el estrés, la preocupación, la presión o el dolor aparecen en la mente, observa que la estructura de este sufrimiento -la operación subyacente de la mente- está bien, siempre está bien.
Una y otra vez haciendo este pequeño pero profundo cambio, cediendo a la carga de la mente y la materia, puedes permitir que tu propio amor fluya libremente. Dale la vuelta a la tierra: si vivieras del amor en tu primer encuentro con otra persona hoy, ¿cómo estarías, qué harías, cómo hablarías? ¿Cómo sería una semana, un año en el que vivieras por amor? ¿Qué tal intentar esto? Quién sabe, si suficientes personas comparten esta práctica, el mundo podría convertirse en un lugar mucho mejor.
Deja que las corrientes del amor te lleven a casa.
Rick Hanson, Ph.D. , es un neuropsicólogo y el autor más vendido del New York Times. Sus libros incluyen Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence (en 12 idiomas), Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love and Wisdom (en 25 idiomas), Just One Thing: Developing a Buddha Brain Una práctica simple a la vez (en 13 idiomas), y Mother Nurture: Una guía para la salud de la madre en el cuerpo, la mente y las relaciones íntimas. Fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom y miembro del Consejo Asesor del Greater Good Science Center en UC Berkeley, ha sido conferencista invitado en Oxford, Stanford y Harvard, y ha impartido clases en centros de meditación de todo el mundo. Graduado summa cum laude de UCLA, su trabajo ha sido presentado en la BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News y World Report , y O Magazine, y tiene varios programas de audio con Sounds True. Su boletín electrónico semanal, Just One Thing, tiene más de 100.000 suscriptores y también aparece en Huffington Post , Psychology Today y otros sitios web importantes.
Para obtener más información, consulte su perfil completo en www.RickHanson.net.
