Y lo opuesto a la impaciencia es …

Incluso en el fútbol, ​​el estado espiritual importa.

¿Estás haciendo de esta temporada un momento de luz?

El héroe de fútbol Andrew Luck hasta ahora ha llevado a los Colts de Indianápolis a los playoffs todos los años que ha estado en el equipo. En sus primeros tres años lanzó pases para más yardas que nadie en la historia de la NFL. Sin embargo, hay un aspecto adicional y quizás aún más impresionante para el éxito de este mariscal de campo. Como Kevin Clark, del Wall Street Journal, escribió con admiración sobre Suerte (16/12/2014): "La suerte se ha hecho famosa por felicitar, sincera y entusiastamente, a cualquier jugador por golpearlo con fuerza. Cualquier saco se recibe con muchas felicitaciones como "buen trabajo" o "¡qué gran éxito!". Él grita después de golpes fuertes que no resultan en sacos también. Es, dicen los jugadores, casi lo más extraño de cualquier quarterbckdoes en la NFL. "En lugar de impacientarse consigo mismo o molesto por haber sido maltratado e incluso derribado, la suerte se mantiene en un modo positivo. Ofrece un aprecio a los demás como si fueran familiares, creando relaciones emocionalmente sanas, y al hacerlo, se mantiene a sí mismo y a su equipo en un modo de fortaleza emocional y bienestar espiritual.

En cada momento de su propia vida, usted también tiene la opción de responder a eventos difíciles en un modo negativo o positivo.

Puedes ponerte impaciente, frustrado y molesto. O puede expresar gratitud, experimentar apreciación y centrarse en las bendiciones ocultas en cada recesión. ¿Demasiado tráfico ralentiza el camino a casa desde el trabajo? Puedes dejar que la impaciencia te eleve la presión arterial, o puedes encender la radio y disfrutar de tu conversación o estación de música favorita.

Siempre tiene la opción de enfocarse en la parte medio vacía del vaso o disfrutar de los contenidos medio llenos. Puede sentirse impasible, frustrado y molesto si se encuentra en Hawaii, acaba de comenzar unas tan esperadas vacaciones en Hawái, cuando una gran ola lo ha derribado, causándole esguince de muñeca, por lo que no podrá nadar, golf o incluso tenis de plaly. O puedes sentirte agradecido, contando tus bendiciones con la comprensión de que si no hubieras tenido impulsos atléticos tan rápidos, la muñeca rota que salvó tu cabeza de una lesión hubiera sido un cráneo roto … un desastre de por vida.

Lo contrario de la impaciencia y de muchas emociones igualmente negativas es la gratitud.

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Los psicólogos Robert Emmons y el libro de Michael McCullough The Psychology of Gratitude resumen una investigación que estudio tras estudio destaca cómo las actitudes positivas, y especialmente la apreciación y la gratabilidad, crean una vida de bienestar.

La gratitud en sí misma es una sensación agradable. Al mismo tiempo, experimentar gratitud en situaciones donde otros pueden ser víctimas de emociones negativas como el resentimiento, la envidia o arrepentimiento trae beneficios en abundancia: salud física, apreciación social, relaciones personales más gratificantes, fortaleza de la comunidad, armonía e incluso pasantías de la NFL.

¿Estás haciendo de esta temporada un momento de luz?

En esta temporada de Janucá-Navidad, puedes elegir agregar luz a tu vida y a la vida de otros, o dejar que la oscuridad prevalezca.

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En el periodo previo a Janucá y Navidad, puede encontrarse especialmente rápido para salir con irritabilidad impaciente. Sin duda, es fácil sentirse abrumado por el gran tiempo de temporada, la energía y las exigencias financieras de comprar regalos, enviar tarjetas, organizar fiestas y cocinar grandes comidas, y al mismo tiempo tener que seguir el ritmo de las responsabilidades laborales y familiares.

Alternativamente, la gratitud y el aprecio pueden alentar tu espíritu para mantenerte en un clima de buena voluntad a lo largo de las tensiones de los tiempos.

Y cuanto más disfrute de estos sentimientos positivos, más los transmitirá a los demás, difundiendo la luz.

Sintoniza el video de la cantante y compositora Julie Geller, I Believe in Miracles, para elevar tu espíritu esta temporada de vacaciones. Sean cuales sean sus circunstancias, en lugar de sucumbir al estrés, la impaciencia y la irritabilidad, puede apreciar los milagros en su vida y sentirse bendecido.

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Susan Heitler, Ph.D., psicóloga de Denver, es autora del libro sobre terapia, From Conflict to Resolution, y del programa en línea que enseña las habilidades de diálogo colaborativo para el éxito de las relaciones, Power Of Two Marriage.