5 maneras en que su búsqueda de la felicidad puede ser contraproducente

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Hay muchas ventajas de ser feliz. Los estudios muestran consistentemente que las personas felices disfrutan de beneficios que van desde mejores relaciones y una mejor salud hasta una mayor creatividad y mejores habilidades para resolver problemas.

Parece que las personas se esfuerzan más que nunca por ser felices, y sin embargo, la búsqueda de la felicidad puede no tener un final feliz. Si comete alguno de estos 5 errores, sus esfuerzos por aumentar su felicidad podrían ser contraproducentes:

1. Medir tu felicidad contra otras personas

Puede ser tentador comparar tu vida con la vida de quienes te rodean: es una de las formas más comunes en que las personas hacen comparaciones sociales en las redes sociales. Pero las comparaciones con las redes sociales son un mal criterio para medir la felicidad: comparar tu vida con el rollo más destacado de otra persona socava tu bienestar.

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Desplazarse por Facebook para ver las fotos de las vacaciones de otras personas, selfies adulterados y proclamas de éxito puede hacer que pienses que tu vida no está a la altura. Los estudios incluso muestran que los amigos envidiosos en Facebook en realidad pueden llevar a la depresión. En lugar de convertir tu búsqueda de la felicidad en una competencia, mantente enfocado en tu propio viaje.

2. Poniendo demasiado énfasis en ser feliz

Un estudio de 2011 concluyó: "Valorar la felicidad puede hacer que las personas sean menos felices solo cuando la felicidad esté al alcance". Si espera que "debería" ser feliz, puede sentirse desalentado cuando sus emociones no coincidan con sus expectativas. Pensamientos contraproducentes como: "Tengo un buen matrimonio, buenos hijos y un buen trabajo. Debería estar más feliz, "te hará sentir peor".

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Además, evite juzgarse a sí mismo por no ser lo suficientemente feliz. Concéntrate en disfrutar el momento Cuando dejes de crear expectativas emocionales, experimentarás más satisfacción.

3. Poniendo una fecha límite en la felicidad

Todo el mundo probablemente haya pensado que un evento específico o un cambio en las circunstancias encenderían su felicidad. Mientras que una persona puede decir: "Seré feliz cuando pierda peso", otro podría suponer: "Seré feliz cuando esté jubilado". Pero esperar eventos externos que te hagan feliz solo te llevará a la decepción.

La investigación muestra que todos tienen algún tipo de referencia de felicidad. Entonces, si bien un nuevo capítulo en su vida puede proporcionar un impulso inicial a su felicidad, el efecto positivo finalmente desaparecerá. Así que no espere hasta que se case, tenga un mejor trabajo, se mude a una nueva ciudad o tenga hijos para ser feliz: aproveche el momento y disfrute hoy.

4. Confundir el éxito con la felicidad

El éxito y la felicidad pueden plantear algunas preguntas tipo "pollo o huevo": ¿Las personas felices tienen éxito? ¿O son personas exitosas felices?

La investigación muestra que las personas felices son más propensas a tener éxito. Pero tener éxito no necesariamente te hace feliz . Desafortunadamente, las personas a menudo confunden el orden y, inadvertidamente, se ponen miserables.

La búsqueda del éxito lleva a las personas a aceptar viajes más largos, trabajar más horas y abstenerse de la actividad social. Pero ganar más dinero o obtener una promoción no te hará más feliz automáticamente. De hecho, los pasos que puede tomar para alcanzar altos niveles de logro son exactamente los tipos de cosas que pueden afectar su felicidad más rápido.

Equilibre su búsqueda del éxito y su búsqueda de la felicidad de una manera que se alinee con sus valores.

5. Pensando que estás solo

El apoyo social es la clave de la felicidad. Pero estar rodeado de gente, incluso amigos y familiares cariñosos y amables, no garantiza la felicidad. De hecho, la investigación muestra que tu percepción de tus relaciones es lo más importante.

Las personas que piensan cosas como "Nadie me quiere" son más susceptibles a estados de ánimo negativos. Aquellos que se sienten apoyados, incluso cuando no sea cierto, es más probable que se sientan felices. Así que preocúpate menos por llenar tu calendario social con eventos superficiales y, en cambio, concéntrate en establecer conexiones más profundas con las personas que te importan.

Elige la felicidad

La buena noticia es que todos tienen la capacidad de tomar decisiones que fomentan la felicidad. Crea una vida significativa, llena de una relación social positiva, y estarás en camino. Practica la gratitud por las cosas buenas que tienes y crea resiliencia de forma proactiva para ayudarte a lidiar con las dificultades y disfrutarás de una mayor satisfacción con tu vida.

Fuente: AmyMorinLCSW.com

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