5 maneras infalibles de mantenerse motivado

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Mantenerse motivado es clave. Nos pone en marcha y nos mantiene activos, incluso cuando no podemos ver la luz al final del túnel proverbial. La motivación es esa sensación interna de "seguir adelante" … incluso cuando realmente nos gustaría (algunos días) quitarnos las mantas y quedarnos quietos.

Se necesita un esfuerzo para llegar desde donde estamos hasta donde queremos estar, y surgen muchos obstáculos en nuestro camino hacia el éxito. La verdad es que mantenerse motivado es exponencialmente más difícil que simplemente entusiasmarse, especialmente cuando el objetivo no está claro, es distante o difícil de lograr. Además, la vida arroja muchas sorpresas que pueden retrasarnos y hacernos cuestionar nuestra motivación y, en última instancia, nuestros objetivos. ¿Realmente tengo que esforzarme tanto? ¿Vale la pena mi tiempo? ¿Lo quiero lo suficiente como para seguir? Cuando la duda se cuela, es fácil perder la emoción inicial, agotarse y renunciar a la meta.

La razón por la cual algunas personas dejan de perseguir sus metas mientras otras alcanzan exitosamente la suya es la diferencia en la motivación que las impulsa. La motivación "correcta" – o sostenible – viene de adentro hacia afuera, está respaldada por prioridades y objetivos bien definidos, y proporciona una fuerte conexión emocional con el resultado deseado. Diferentes estudios han demostrado que, a la larga, la motivación intrínseca es más sostenible que extrínseca; no significa que las recompensas externas no funcionen, solo valoramos más nuestros controladores intrínsecos.

Los motivadores se pueden clasificar en varias categorías, pero cuando hablamos de motivación sostenible, el interés propio y la preocupación por los demás son los que más se mencionan, ya que se relacionan con la motivación "egoísta" y "desinteresada". Individualmente, ambos conductores tienen ventajas y desventajas, pero cuando trabajan en sinergia, la motivación más sostenible y el más alto nivel de rendimiento son posibles. Por ejemplo, es más probable que obtenga la promoción que desea cuando no solo le interesa mejorar su posición en la empresa, sino que también desea complacer a sus padres o a su cónyuge, o asegurarse de que sus hijos puedan ir a una buena escuela. , etc.

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Antes de saltar a algunas estrategias prácticas para mantener la motivación fuerte en el camino hacia sus objetivos, una cosa necesita ser mencionada: Así como la casa construida sobre una base débil no resistirá por mucho tiempo, la motivación basada en metas poco claras o un deseo pobremente definido el resultado se marcará en poco tiempo.

Establezca sus metas de acuerdo con sus prioridades y tenga un plan que lo ayude a cumplir. Conozca las respuestas a sus "por qué": por qué este es un objetivo bueno o correcto que debe tener, por qué necesita lograrlo, por qué lograrlo es importante o deseable para usted o para sus seres queridos, y así sucesivamente. Una vez que establezca una base sólida, puede usar los siguientes consejos para ayudarlo a mantener su motivación hasta que tenga éxito.

1. Ponlo por escrito. Identifica lo que quieres y ponlo por escrito. Sea lo más claro y específico posible, incluya aspectos cuantitativos (medibles) y cualitativos (de sentimientos o de experiencia). Una vez que lo anotes, mantenlo a la vista. Hacemos planes y hacemos promesas a nosotros mismos para seguir adelante, pero si está solo en nuestras mentes, tendemos a olvidar tanto los planes como las promesas tan pronto como la vida se llena. Poner las cosas por escrito lo hace responsable de sus metas; también sirve como un recordatorio de todo el progreso que ha realizado.

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2. Minimiza las distracciones. Cuando estás desorganizado, no puedes progresar mucho con nada, porque tu atención se divide entre tantas cosas. La procrastinación puede convertirse en un problema porque desperdicias tu energía en asuntos que realmente no importan. Nada es más distracción y desmotivación que una mente desordenada. Si te encuentras corriendo en círculos, presiona "pausa" y tómate un momento para pensar en tus prioridades. Cuando conoces tus prioridades, es muy fácil recortar todo el tiempo: comedores y zappers de energía que te impiden avanzar.

3. Tenga en cuenta las posibles dificultades. Pregúntese qué obstáculos puede encontrar al avanzar hacia sus objetivos. Es importante estar al tanto de todos los obstáculos potenciales, ya que luego puede decidir cómo lidiar con estos obstáculos y, cuando los encuentre, podrá eliminarlos sin perder su motivación. Después de anotar sus posibles obstáculos, el siguiente paso es categorizarlos en tres grupos:

• Aquellos que puedes controlar;
• Aquellos sobre los que puedes influenciar; y
• Aquellos que no puedes controlar ni influenciar.

No desperdicies tu energía en cosas con las que no puedes luchar; en cambio, concéntrese en lo que se puede hacer y siga avanzando.

4. Abraza la positividad. Practica el diálogo interno positivo y haz cosas que te hagan feliz, porque cuando eres feliz te sientes con más energía y motivación. Por supuesto, pueden suceder cosas inesperadas e indeseables que pueden afectar negativamente su actitud y resolución. Recuerde, la autoconversación negativa y la autocrítica excesiva solo exacerbarán las cosas y debilitarán aún más su motivación. Por otro lado, la conversación interna positiva te ayudará a recuperarte más rápido de lo habitual y continuará avanzando como si nada hubiera sucedido.

5. Recompénsese. A todos les gustan las recompensas, nos hacen sentir felices, valorados y reconocidos. Las recompensas no necesitan ser grandes para tener ese efecto positivo en nosotros; a veces, incluso un descanso programado puede servir como recompensa. Pequeñas recompensas aquí y allá por cualquier progreso que haya realizado le dará un buen impulso a su motivación y le permitirá mantener una actitud positiva a lo largo de su viaje. Las recompensas ocasionales proporcionan esa gratificación instantánea que todos anhelamos.