5 pasos para redescubrirte

Construyendo STEAM para encontrar su verdadero ser y cumplimiento

Fuente: JohnHain / Pixabay

Si te sientes perdido y careces de una sensación de plenitud, es probable que esencialmente te sientas como una víctima de las fuerzas en tu vida. Puedes cambiar esto conociéndote mejor. Esto fortalecerá su conexión con su “verdadero yo”, lo que le ayudará a sentir una mayor sensación de bienestar interior y a ofrecerle orientación sobre cómo encontrar una realización personal.

Puede ampliar y profundizar su conciencia de sí mismo al centrarse en cinco dominios de conciencia (STEAM) y hacerse una pregunta para explorar cada dominio: Sensaciones, Pensamientos, Emociones, Acciones y Mentalización (explicado a continuación).

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Sensaciones: ¿Qué sientes en tu cuerpo?

Estar conectado con tu “verdadero yo” implica estar conectado con tu yo físico. Entonces, las personas que se sienten desconectadas de su yo interior a veces también están desconectadas de sus experiencias corporales.

Para volver a conectar, es esencial que pueda observar y experimentar las sensaciones en su cuerpo, como agitarse en el estómago, opresión en el pecho o lagrimeo en los ojos. A medida que aprende a atender su cuerpo, también puede notar que lo abre a una mayor conciencia de otras experiencias internas, especialmente sus emociones.

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Pensamientos: ¿Cuáles son tus pensamientos?

La gente piensa todo el tiempo. Sus pensamientos pueden parecer tener una vida propia, fluyendo a través de sus mentes de maneras que a menudo son divagantes, conflictivas y, a veces, no particularmente coherentes. Y pueden perderse en toda la actividad cuando no reflexionan sobre sus pensamientos, evaluando cuáles creen, cuestionan o incluso quieren seguir. El resultado es que pueden terminar inseguros de lo que piensan o quiénes son.

En cambio, puedes conectarte con tu verdadero yo al reflexionar sobre tus pensamientos. Al hacer esto, te conviertes en un observador, que puede o no estar de acuerdo con ellos. Entonces, cuando tenga pensamientos conflictivos sobre su capacidad creativa, podría ver esto y pensar: “Vacilo entre pensar que tengo un potencial real y pensar que soy un artista terrible”. Con estas observaciones, puede darse cuenta de que una parte de usted cree que la crítica mientras que otra parte de ti piensa que es irrealmente duro.

Reflexionar sobre sus pensamientos le permite identificar cuáles resuenan como expresión de su “verdadero yo”, incluso cuando son conflictivos, confusos o no se entienden completamente. Además, cuando persigas aquellos con los que te conectas, estarás en el camino hacia la realización.

Emociones: ¿Qué estás sintiendo?

Las personas a menudo tienen muchas emociones al mismo tiempo, al igual que lo hacen con los pensamientos. Algunas de esas emociones entrarán en conflicto, como cuando tienes recuerdos agridulces de jugar con un tío que murió tristemente el año pasado. También puede encontrar que cuando hace una pausa para experimentar una emoción, surge otra emoción. Por ejemplo, la ira a menudo es una respuesta defensiva al sentimiento de dolor, traición o falta de respeto. Cuanto más plenamente pueda reconocer, aceptar, tolerar y hacerse amigo de sus emociones, más podrá permitirse experimentarlas, en lugar de defenderse contra ellas. Entonces puede estar más abierto a experimentarlos como verdaderas expresiones de su experiencia interna.

Este viaje requiere tiempo, coraje y fe para que seas más fuerte para la experiencia. Pero puede comenzar simplemente preguntándose qué siente y luego permanecer abierto a la respuesta.

Acciones: ¿Cuáles son sus acciones y acciones?

Observe cómo sus acciones afectan sus pensamientos y sentimientos. Por ejemplo, puedes darte cuenta de que al enfrentar el miedo a pedirle un aumento a tu jefe, te das cuenta de que puedes ser más enérgico de lo que creías que podrías ser. También podría darse cuenta de que su “verdadero yo” puede ser más valiente y asertivo de lo que pensaba anteriormente.

Además, es importante notar sus reacciones ante circunstancias positivas. Si quieres sentirte realizado en esta vida, es esencial reconocer aquellas acciones que te hacen sentir realizado y que las persigues.

Mentalizando: ¿Realmente “entiendes” lo que sucede en ti y en los demás?

Mentalizar es un término psicológico que significa comprender en su mente y conectarse en su corazón con lo que se motiva a sí mismo oa otra persona. Es tan simple como saber que alguien realmente te está escuchando porque los ves asentir y manteniendo contacto visual mientras hablas. Del mismo modo, te estás mentalizando cuando te das cuenta de que respondiste sarcásticamente a un amigo porque te has enojado por algo que te dijo anteriormente. (Si desea obtener más información sobre la mentalización, consulte: Luchas emocionales: un concepto explica mucho y sentirse atascado, perdido o abrumado? Hay esperanza)

Fortalecer tu capacidad de mentalizarte a ti mismo y a los demás es esencial para descubrir tu “verdadero yo” porque te ayuda a comprender y conectarte con lo que realmente estás experimentando.

La simple verdad es que cuanto más STEAM ganes, más conectado estarás con tu “verdadero yo”. Además, al empatizar con tu “verdadero yo”, es más probable que expreses sus intereses y valores, lo que te conducirá a un vida más plena.

Si desea obtener más información sobre este tema, consulte este breve video:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada y está en el personal médico del Hospital Universitario Robert Wood Johnson, Somerset en Somerville, NJ. También es colaboradora habitual del blog Relaciones de WebMD y es la experta en relaciones en el Tablero de mensajes de relaciones de WebMD.

El Dr. Becker-Phelps también es autor de Insecure in Love y psicólogo consultor de Love: The Art of Attraction .

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