La felicidad y la salud psicológica están entrelazadas en tal grado que podemos considerarlas casi congruentes. Para gran decepción de quienes ansían soluciones rápidas, preferiblemente en formato de píldora, existen numerosos ingredientes que conforman nuestra salud. Hay una gran variedad de toxinas que mejor no entran en nuestra mente, como alimentos poco saludables que tienden a ir de la mano con la pobreza, exasperantes y amenazantes de la injusticia social, los efectos de la contaminación y los traumas infantiles. Los proveedores de servicios de salud se centran principalmente en los efectos de las toxinas, lo que podría ser una práctica necesaria, pero insuficiente en lo que respecta a la buena vida.
También debemos enfocarnos en los nutrientes que nuestra mente necesita para florecer. Hay muchos nutrientes que necesitamos para alimentar nuestra mente. Además de vitaminas y minerales, necesitamos todo tipo de hormonas y neurotransmisores, como la dopamina y la oxitocina, emitidos por el ejercicio diario, ocho horas de sueño, tranquilidad, el azul y el verde de la naturaleza, desafíos a los que podemos responder y, sobre todo, amando a los demás y siendo amado por los demás. Si los proveedores de atención médica se centran en absoluto en los ingredientes que fomentan la salud y la felicidad, lo hacen a menudo con una falta de comprensión, confundiendo la felicidad con los sentimientos felices y el pensamiento positivo. Desafortunadamente, esto solo aumenta los venenos de la mente. Muchos estadounidenses ahora se sienten culpables por ser un ser humano en pleno funcionamiento, capaz de sentir tristeza, dolor, miedo o enojo.
Debido a que la salud y la felicidad son temas tan complejos, las personas tienden a buscar atajos, especializarse, minimizar y reducir. Albert Einstein dijo una vez: “Haz que todo sea lo más simple posible, pero no más simple”. Es la pasión de mi vida hacer esto por el tema de la felicidad, ofreciendo algunos pensamientos aquí que pueden ayudar a simplificar el tema sin pagar el precio de perder verdad y efectividad:
UNO: REFRAME LA FELICIDAD
Una de las mejores cosas que podemos hacer por nosotros mismos es comprender la felicidad no como aferrándose a lo positivo, sino como vivir bien con lo positivo y lo negativo de la vida. En lugar de desear que la realidad sea diferente, podemos estar presentes con la realidad, abrir nuestros corazones y desarrollar habilidades que nos permitan ir con el flujo de la vida sin hundirnos. 1
La segunda mejor cosa puede ser preguntarnos qué se interpone en el camino de nuestra felicidad. La identificación precisa de los venenos aquí y los nutrientes que faltan allí es la base para un buen camino a seguir:
DOS: ENFOQUE EN LAS TOXINAS
Escriba lo que hace que no es saludable, como pasar demasiado tiempo con personas tóxicas que eliminan su energía, tiempo de pantalla excesivo, discriminación duradera, alimentos poco saludables, etc. Haga una lista y clasifíquelos por su nocividad. Pregunte qué, si puede hacer algo al respecto y qué debe aceptarse, al menos temporalmente.
TRES: ENFOQUE EN LOS NUTRIENTES
Continúe enfocando su atención en lo que necesita, pero actualmente no se lo proporciona a usted ni a los demás. ¿Tomas tiempo para recobrar el sentido, mirar la luna, disfrutar del silencio con todos los sistemas de alarma apagados? ¿Eres lo suficientemente alegre como para mantener tu perspectiva? ¿Te relacionas con otras personas?
CUATRO: SI TIENES DUDA, AMOR, SALUDO Y CHAT
La ciencia ahora ha establecido que la integración social es un predictor aún mayor de una vida larga que las relaciones significativas. La soledad es un asesino. El amor es difícil de superar, por lo que esta es una gran noticia para todos aquellos a quienes les gusta esconderse del mundo. 2 No se esconda debajo de la manta cuando esté triste, pero comparta su experiencia. No menosprecie su charla en el trabajo o en el almacén. Ofrezca su tiempo y ayude a otros. Los humanos son el animal más social del mundo, dependiendo enteramente de copiar el comportamiento aprendido de los demás y de la fuerza de empatía que los conecta. No te descuides, incluso si tuviste la desgracia de haber sufrido negligencia en el pasado. La gente necesita gente Y no todo es suerte
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© 2018 Andrea F. Polard, PsyD. Todos los derechos reservados.
Referencias
1) Una definición compleja de felicidad “La felicidad es cuando habitualmente experimentamos tanto la participación activa como la no activa en la vida”. (Una teoría unificada de la felicidad, página 24 y siguientes). “La simplicidad no se aplica en lo que respecta a la felicidad. Al caminar conscientemente a lo largo del camino de la felicidad, sin atajos y promesas vacías, aprendemos a identificar y elegir las delicias que crecen a lo largo del camino menos transitado. La felicidad es un camino complejo que se vuelve fácil solo mientras lo recorremos “.
2) Relaciones sociales y riesgo de mortalidad: una revisión meta-analítica. Plos Medicine , julio de 2010, vol. 7 / Iss. 7
Julianne Holt-Lunstad, Timothy B. Smith, J. Bradley Layton
