Alimentación emocional: ¡la alegría de volver a cablearlo!

Durante tres décadas, traté de imaginar "por qué" sobrepasarme. Tal vez fue una herida de la infancia. Tal vez fui demasiado autoindulgente. Podría ser que yo fuera una de esas personas a las que realmente "les gustaba" la comida, entonces, ¿por qué no hacer lo que me gustaba hacer?

Primero me hice nutricionista. Eso me ayudó un poco porque los alimentos que anhelaba me daban más hambre, así que podía "codearlo" y "ser bueno" y comer bien y eso frenaba el impulso de comer en exceso, excepto cuando golpeaba el estrés.

Avance rápido 30 años, y siguiendo mi sueño hecho realidad que estaba llegando a la causa raíz de la unidad para comer en exceso, por lo que el tira y afloja emocional podría terminar. En el camino, dejé de interesarme el deseo de comer en exceso. Las unidades son unidades. Si no es un impulso emocional, sería otro. De alguna manera, la imagen más grande era sobre la conexión emocional, algo muy adentro.

Fuente: Mellin / istockphoto.com

Afortunadamente, la década de la neurociencia finalmente condujo a nuevas ideas sobre qué hacer con ese impulso de comer en exceso. Mientras tanto, obtuve un doctorado en psicología de la salud, escribí libros y resolví mi propio problema emocional de comer en exceso.

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Lo que más me sorprendió fue que no había nada malo en mí que me hiciera obsesionarme alternativamente con la comida y luego "prender" y comer lo que quisiera. Fueron algunos cables emocionales los que impulsaron ambos extremos. Estos viejos recuerdos que se reproducen a sí mismos hacen que el cerebro emocional se atasque en el estrés. En ese estrés, ocurren todos los cambios químicos que promueven el aumento de peso, ya sea resistencia a la insulina o resistencia a la leptina. . . todos están alimentados en gran medida por el cableado del cerebro emocional.

Lo que terminé creando es el entrenamiento cerebral emocional (EBT), un método que requiere trabajo. Tienes que aprender a identificar un cable que no te gusta, como el cable que te dice que obtienes tu amor por los alimentos o que al insensibilizarse te hace sentir seguro. . . y tal. Y cómo usar algunas técnicas emocionales para evitar que ese cable lo moleste tanto.

Sin embargo, ¡hay una gran alegría porque no lo hacemos solos! Lo hacemos en un telegrupo para que nadie nos vea, pero tenemos una pequeña tribu de personas que se reúnen una hora a la semana con un entrenador, luego utilizan las herramientas para liberar el estrés, sentir alegría y volver a conectar el disco para comer en exceso hasta que hagamos paz con nosotros mismos y la comida.

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Ayer entrené a un médico que es una de las personas más amables que conozco. Sus pacientes la aman; ella tiene 3 hijos que la aman, y ella tiene aproximadamente 30 libras de peso extra que simplemente no se desprende.

La técnica que utilizamos en EBT es la herramienta de ciclo, y lleva unos minutos debilitar un cable, y lo hacemos con el tiempo hasta que el cerebro nos da oleadas de químicos que nos hacen sentir bien, que nos hacen reír, amar, sentirse seguros, incluso más seguro que sentimos cuando el impulso de comer en exceso arrebató nuestra libertad.

Así que aquí está lo que sucedió. . . (Tenga en cuenta que estoy cambiando los detalles para proteger la privacidad, pero la esencia de esto sigue siendo fiel a lo que sucedió).

Kate dijo: "La situación es que sigo recurriendo a la comida para mayor comodidad. Lo que más me preocupa es que me saboteé. Me digo a mí mismo que no lo haré, pero cuando me estreso, allí estoy otra vez, buscando comida deliciosa en la cocina.

Luego continuó su herramienta de ciclo EBT e hizo lo más importante. Ella expresó su enojo. Kate lo hizo de una manera que convirtió su enojo en alegría, y cambió su cableado para disminuir sus antojos. . .

Ella dijo: "Me enoja que no tenga autoestima. Odio que siga comiendo en exceso. ¡Estoy tan ENOJADO que no importa cuánto lo intente, sigo comiendo!

Entonces ella hizo una pausa. Sabía que era una gran señal porque significaba que cualquier impulso emocional que estuviera activando su sobrealimentación había comenzado a cambiar. La memoria o el cable que le decía que comiera en exceso estaba "desbloqueada" y abierta para cambiar, también llamada "freír".

Kate sintió fácilmente sus sentimientos, primero tierna tristeza, luego un poco de miedo y luego de culpa, lo que no fue lo que ella hizo mal, sino una manera de descubrir dónde está su poder.

Ella dijo: "Me siento triste por no pensar mejor de mí misma. Tengo miedo de nunca dejar de comer en exceso. Me siento culpable de haber ganado 30 libras y no importa lo que haga, ¡no puedo perderlo!

Su rostro se rompió en una sonrisa, porque después de dejar que las emociones negativas fluyan, ¡las positivas se elevan! Ella dijo: "Por supuesto que no puedo perder peso, porque no me importa. . .

Kate esperó a que algunas palabras salieran de su cuerpo. Este es el momento increíble cuando la expectativa inconsciente que está alimentando el exceso de comida llega a su mente consciente.

Ella dijo, " . . . ¡porque mi seguridad no me hace sentir miserable! "Con eso comenzó a reír, y dijo:" Eso es TAN verdadero. Ese impulso de ser miserable fue codificado en mi cerebro cuando tenía alrededor de 8 años. ¡Esa es la única forma en que puedo llamar la atención! "

Le dije: "¿Quieres sentarte con tus sentimientos y respetar ese circuito o quieres volver a cablearlo?"

Fuente: Laurel Mellin / EBT

Hizo una pausa, sabiendo que a veces es más efectivo sentir los sentimientos. Luego su rostro se iluminó, y ella dijo: "¡Quiero freír ese cable!"

Basado en la Ley de Hebb, volver a cablear un circuito lo enfrenta con la expectativa opuesta, entonces ella, "No puedo obtener la seguridad que realmente necesito para ser miserable. . . no, no puedo . No puedo obtener la seguridad que realmente necesito para ser miserable. No, no puedo. . . "Y en poco tiempo ella estaba en total ALEGRÍA.

Mientras lees esto, te preguntarás por qué el uso de esta herramienta puede conducir a la alegría e incluso, la risa! Nuestra biología evolutiva nos recompensa con chorros de dopamina cuando aprendemos, cambiamos y crecemos. La supervivencia de la especie se basa en el crecimiento, por lo que a pesar de que nada parecía haber cambiado, ella ya estaba en éxtasis.

Sin embargo, la parte más importante fue que Kate estaba en camino a crear una verdadera solución. Es probable que haya varios cables que la lleven a comer en exceso, pero si uno de ellos era un circuito almacenado en su cerebro que le decía que era miserable, incluso si bajaba de peso, dejaba de comer en exceso y encontraba el amor de su vida, antes o más tarde, ella encontraría otra manera de ser miserable. Estos cables gobiernan nuestras vidas hasta que nosotros. . . ¡reconfigúlalas!

Kate abandonó la sesión e iba a establecer una conexión con alguien de su telegrupo para poder repetir esa expectativa otras 20 veces, en la amorosa presencia de otro, y luego freír ese cable. Claro que se necesitan muchos usos de la herramienta de ciclo para liberarse del impulso de comer en exceso, pero ella subió en espiral de sentirse estresada y miserable a la alegría.

La neurociencia de la obesidad es realmente importante, porque la mayoría de nosotros nos culpamos a nosotros mismos por comer en exceso, y lo consideramos un problema de peso. El impulso de comer en exceso es un fuerte impulso emocional codificado a menudo en la vida.

En lugar de hacer dieta, podemos divertirnos con eso. es solo un cable, vamos a volver a conectarlo y hacer que la pérdida de peso sea más fácil y duradera. Aprenda más sobre EBT y comience a crear alegría en su vida en lugar de culparse por comer en exceso. ¡La neurociencia está guiando nuestro camino!