Sí, Andy, dormimos cerca de un tercio de nuestras vidas.
Y estoy de acuerdo, sería bueno tener un medidor sobre nosotros para decirnos cuándo necesitamos cerrar los ojos o cuándo hemos tenido suficiente, al igual que una luz de batería que nos indica que es hora de cargar un cierto dispositivo para un uso óptimo. Verde significa ir. Red mean stop.
A principios de este mes, cuando Andy Rooney dio su discurso clásico durante el último segmento de 60 Minutes, habló sobre el sueño. No comprende por qué tanta gente tiene problemas para dormir, especialmente porque "puede dormir noche o día, sentado, de pie o acostado", y admite que se está quedando dormido en su escritorio o en un autobús que cruza la ciudad. . Él puede llevarse bien en 7 horas, y piensa que cualquiera que tenga 9 horas o más está durmiendo toda su vida.
Las bromas de Andy sin duda fueron disfrutadas por muchos. Pero algunos grandes temas que Andy no pudo cubrir, sin embargo, son el impacto del sueño en:
• Salud en general
• Memoria, y
• Habilidad para hacer las cosas (ejem, trabajar en los noventa y tener la energía para ir a la televisión semanalmente).
Pero, ¿qué pasa con ese "dispositivo" para decirnos cuándo hemos dormido lo suficiente? Puedo sugerir:
• Las señales de que la batería está bajando: fatiga, somnolencia, poca energía, necesidad de cafeína, malhumor, incapacidad para enfocarse, dificultad para concentrarse
• Los signos de la batería se han cargado correctamente: sentirse renovado al levantarse, tener energía para pasar el día, no necesitar cafeína para mantenerse despierto, alerta y productivo.
En pocas palabras: el cuerpo nos dice cuándo necesitamos dormir. Es el efecto "y". Cuando tenemos hambre, comemos, cuando tenemos sed, bebemos, y cuando dormimos dormimos. O debería al menos. Y siento que el Sr. Rooney lo sabe, junto con los otros secretos para dormir profundamente. ¿De qué otro modo puede ser tan vibrante, centrado y productivo a los noventa años?
Dulces sueños,
Michael J. Breus, PhD
El Sleep Doctor TM
www.thesleepdoctor.com
