Así es como finalmente puedes hacer algo

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Hay un concepto en la literatura psicológica, tipo de bruto, llamado residuo de atención . Quiero crear una imagen aquí: imagina tu sofá cama. Tal vez esté en la sala de estar y no la uses demasiado. Baja, quitas los cojines y sacas el sofá cama. ¿Conoces esas uniones donde se juntan las partes metálicas? Están cubiertos con aceite de máquina grasiento, y probablemente haya mezclado pelo de gato y quizás algunas migas de galleta Goldfish.

Ahí, esa es la imagen: Eso es un residuo de atención.

Y eso es lo que sucede cuando cambias de una tarea a otra y luego haces clic y vuelves a la primera tarea. Luego respondes un mensaje de texto y luego vuelves a la segunda tarea. Toda esa multitarea crea residuos de atención. Cada vez que cambias de una tarea a otra estás creando este residuo de atención grasiento y lento. Y la solución consiste en dejar de realizar múltiples tareas y simplemente hacer una cosa a la vez.

Cuando haces ocho o nueve cosas a la vez, eres un cierto tipo de poderoso. Pero cuando haces solo una cosa durante un período de tiempo concentrado, eres increíblemente poderoso. Si no has probado algo como esto, te sugiero que al menos experimentes con él.

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El Pandora Pomodoro

Ahora hablemos de Pandora Pomodoro. "Pomodoro" es la palabra italiana para tomate , y la Técnica Pomodoro comienza con este temporizador; es adorable, se ve como un tomate. Lo terminas y solo trabajas en una tarea aburrida o difícil durante 25 minutos, seguido de un descanso obligatorio de cinco minutos. Entonces, esencialmente, un "Pomodoro" es un incremento de 25 minutos de trabajo. No tienes que usar este adorable temporizador de plástico, por supuesto: solo deja caer una aplicación gratuita de Pomodoro en tu teléfono. El punto es trabajar en algo por solo 25 minutos, solo esa una cosa . Si tienes una buena idea para un guión, escribe una nota en algún lado, luego regresa a la tarea, solo esa tarea.

Al cabo de 25 minutos, escuchará un pitido que es la señal para detener la tarea, justo allí. Honras el final del Pomodoro: te levantas y tomas un descanso. Por lo general, es un descanso de cinco minutos. Después de eso, si quieres hacer otro Pomodoro en la tarea original o en una nueva, eso depende de ti.

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El objetivo de la técnica de Pomodoro no es engañarte para que trabajes durante tres horas. Es solo para ver lo que se puede hacer en un período focalizado. La técnica Pomodoro es popular entre los entrenadores, escritores, programadores y otros que tienen dificultades con el día a día o necesitan superar una tarea de concentración súper humana. Muchos escribieron sobre la técnica: en blogs, aplicaciones y libros. Muchos de mis clientes también me dicen que trabajar o estudiar en las unidades de Pomodoro funciona para ellos.

La parte de Pandora

Aquí está el giro: Pandora Pomodoro. Usted sabe que si no está usando la versión paga de la radio por Internet de Pandora, hay comerciales. Estos comerciales aparecen cada 15 o 20 minutos y suelen ser bastante breves, algo así como un minuto. Otros servicios de radio por Internet alternan de manera similar entre contenido y anuncios.

Entonces, la técnica de Pandora Pomodoro es la siguiente: simplemente trabaje en su oficina con la radio por Internet en su teléfono o computadora portátil. Mientras la música esté sonando, trabajarás en una sola tarea enfocada. No mire el reloj y no participe en otras tareas secundarias, hasta el comercial. Cuando escuche el comercial, puede detener la tarea. De hecho, te recomiendo que detengas tus esfuerzos durante el comercial. Levántate, aléjate de tu trabajo. (Me gusta hacer algunos ejercicios de respiración breves o hacer malabarismos realmente terribles -he estado practicando desde hace un año y no he mejorado- para trabajar con mis manos y mis ojos y para distraerme de un desafío cognitivo demanda.)

Al final del comercial de Pandora, regrese a su tarea. El Pandora Pomodoro es realmente bueno cuando tienes largos períodos de tiempo no estructurado porque la técnica te puede ayudar a retroceder antes de descender, digamos, a un agujero de conejo de Instagram. Y el Pandora Pomodoro es realmente bueno para tareas aburridas, difíciles o no preferidas. Es para cuando tienes que hacer algo que realmente necesitas hacer pero que realmente no quieres hacer.

También es bueno para esos momentos al final del día cuando eres el pequeño motor que literalmente ni siquiera puede . Te enfrentas a esa pila de facturación o miras a esa pila de IEP que tienes que atravesar y piensas: "No puedo". Bueno, no lo hagas. No lo hagas Solo haz un Pomodoro. Simplemente comprométete con un breve empujón y no te detengas hasta que llegues al descanso comercial.

Intentalo. Dime que funciona para ti ¡Buena suerte!