Cambia tu cuerpo, cambia tu yo

Hace unos meses asistí a un curso de liderazgo de cuatro días en el Instituto Strozzi, Centro de Liderazgo y Maestría titulado Liderazgo en Acción 1.

Una vez que volví a mi rutina habitual noté que me sentía bastante mal. Aparecieron muchas cosas que no eran tan bonitas. Me obligó a mirar todas las formas en que me alejo de lo que creo que es importante para mí. Todo, desde la paz hasta las personas.

Nuestros cuerpos no mienten. Y cuando nos ponemos en situaciones estresantes, todos revertimos nuestras tendencias condicionadas. Parte de estas tendencias son patrones que hemos desarrollado a lo largo de los años a través del pensamiento y la acción repetitivos. Otros son hábitos que hemos asumido, experiencias que nos han moldeado, lo que hemos heredado o aprendido de nuestros padres o linaje. Todo va muy profundo y no hay escapatoria.

Tomé el trabajo del curso tanto para mí como para mi negocio. Como entrenador de medios, necesito observar cómo responden mis clientes bajo presión, antes de que aparezcan en la televisión. Bajo presión, se revelan a sí mismos, positiva y negativamente.

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Entonces debemos lidiar con esas respuestas y reacciones que incluyen físicamente sacudidas repentinas, muecas, encorvamiento del hombro, a cambios más sutiles como la tensión de la mandíbula, el parpadeo excesivo y el ceño fruncido. Trabajamos para descansar en un lugar de relajación y atención centrada para que puedan responder desde un lugar centrado y aterrizado sin reaccionar negativamente al entrevistador o al estilo de la entrevista. Simultáneamente, trabajamos para difundir su mensaje bajo cualquier circunstancia mientras se nos percibe como creíbles, agradables, respetables y confiables.

El trabajo de Strozzi aborda todo esto y más y se basa en aikido y somáticos (mirando a la persona en su totalidad: una unidad de lenguaje, acción, energía y significado), por lo que se trata de cómo respondemos inconscientemente más allá del simple "pensamiento".

A lo que sigo volviendo es a cómo las prácticas diarias cambian nuestro pensamiento y comportamiento de manera profunda. A través de la repetición y la dedicación todo es posible y el cambio ocurre.

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Me he comprometido a hacer una serie de cosas para avanzar hacia lo que más me importa.

1. Dejar ir los detalles no esenciales que no me mueven hacia lo que quiero.
   Esto significa correo electrónico extraño, hojeando catálogos, trabajo superfluo.
2. 30 minutos de meditación al día.
   Esto es difícil para mí con una mente tan ocupada y un cuerpo activo. Aún no he establecido un horario estándar, pero me aseguro de tenerlo en algún momento durante el día.
3. 15 minutos de práctica jo
   (Arma de Aikido que parece un palo – ver foto). Estos movimientos ayudan a encarnar una conexión con uno mismo y son esenciales para la práctica de Aikido.
4. 30 minutos a la semana en el jardín sin hacer nada.
   ¿Qué es nada? No tengo idea. Te dejaré saber cómo va esto más tarde …
5. No reaccionando a mi madre 1 de cada 20 veces.
   ¿Una vida de práctica? Durante el curso cuando dije que mi objetivo para esto era de tres años, Mark Mooney, el instructor me miró tonto. "No, Susan", dijo. "¿Qué tal tres meses?". Creo que probablemente sean tres años, pero acepté tres meses. Dios sabe cuántas horas tomará para que esto suceda.

Todas estas prácticas construirán un cuerpo central más fuerte. Con el tiempo, los nuevos patrones de respuestas se integran en la memoria muscular, por lo que nuestras reacciones eventualmente serán automáticas y surgirá una nueva forma de ser. Se necesitan 3000 repeticiones para cambiar un patrón y 10,000 repeticiones para incorporarlo.

Para mantener el rumbo todos los días, recuerdo las palabras de Gandhi, "Mi vida es mi mensaje", para avanzar hacia un yo completamente integrado; pensamientos, palabras, acciones. Eventualmente, la forma de mi cuerpo cambiará, no superficialmente, sino estructuralmente, internamente, y esa nueva forma, a su vez, informará en quién me estoy convirtiendo continuamente.

Susan Harrow es la autora de Sell Yourself Without Selling Your Soul. Dirige una consultoría de medios en la que ayuda a todos, desde directores ejecutivos de Fortune 500 hasta chefs famosos, empresarios y autores a hacer crecer su negocio a través del asesoramiento en medios y el poder de las relaciones públicas. Para obtener más información, póngase en contacto con Susan.