Cinco potenciadores de estado de ánimo instantáneos para probar hoy

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Todo el mundo se encuentra periódicamente en un caos que implica sentirse con poca energía y confianza. Aquí hay algunas sugerencias rápidas y prácticas para cambiar las cosas cuando te sientes mal.

1. Arregle algo que está roto.

Muchos de nosotros tenemos cosas que están rotas en nuestras casas u oficinas o que necesitan un poco de cuidado personal, pero parece que nunca lo conseguimos. Podría ser tan simple como cambiar una bombilla.

Abordar un problema que ha existido para siempre puede ayudarlo a sentirse más en control y confianza. Y reparar algo en el mundo físico puede ayudar a reparar una sensación de emociones frágiles.

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2. Haz algo por ti mismo que siga siendo empujado al final de tu lista de cosas por hacer.

A menudo tengo tareas pequeñas que necesito o quiero hacer para mí mismo que en varias ocasiones se eliminan de prioridad en favor de cosas más urgentes. Esto puede dar lugar a tareas como "comprar camisetas sin mangas" en mi lista de tareas mentales durante meses, hasta que ya no sea la temporada más exclusiva.

Dése un impulso emocional al priorizar una tarea que sea solo para usted, ya sea que esté reemplazando las almohadas funky viejas, llegue a la peluquería o al dentista, pruebe el nuevo restaurante que ha querido probar o reciba el masaje que ha estado ansiando.

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3. Termine algo que comenzó y nunca volvió.

Cuando comienzas un proyecto y no lo terminas, en gran medida es un esfuerzo desperdiciado. Demasiados ejemplos de esto pueden ser legítimamente desmoralizadores.

Identifique una tarea que comenzó, pero que no terminó, y que podría completarse en menos de 30 minutos; idealmente, menos de 15.

De nuevo, esto podría estar relacionado con el trabajo o el hogar. Por ejemplo, comencé a limpiar y organizar los armarios de mi cocina … hace aproximadamente cuatro meses.

4. Maneje una tarea que creará estrés en el futuro si no se atiende.

Si estás ocupado, probablemente tengas tareas que, si sigues ignorándolas, crearán estrés en el futuro. Por ejemplo, sabe que últimamente no ha revisado el agua o el aceite de su automóvil y que su luz de alerta no es confiable. O sabe que se va a olvidar de hacer algo si no lo establece como recordatorio, pero aún no lo ha incluido en su calendario (por ejemplo, la tarjeta de citas para la próxima cita pediátrica de su hijo todavía está flotando alrededor tu bolso).

Si tiene muchas de estas tareas acumuladas, elija algo que le tomará 15 minutos y algo que le tomará 5 minutos, y termine esas cosas.

5. Toca la base con alguien que te importa con quien no te has comunicado en un momento.

Cuando no respondes a un correo electrónico o llamada telefónica, y luego pasan los meses, puede ser incómodo volver con esa persona. Solo hazlo.

La vida se pone ocupada. La mayoría de las personas entiende que si está haciendo el esfuerzo de ponerse en contacto ahora, le importa, pero estaba demasiado abrumado con otras prioridades y responsabilidades para llegar antes. Cuando te vuelvas a conectar, aliviará tu ansiedad por no haber contactado a esa persona y te estimulará al sentirte unida socialmente con alguien que te importa.

¿Cuál de estos consejos le parece más relevante? ¿Qué te dio un momento de "ese soy yo"? Siéntete libre de ignorar todo lo que he mencionado que no te sirvió, y elige lo que más te interese.

^{Alice Boyes es la autora de The Anxiety Toolkit. Obtenga el primer capítulo gratis cuando se suscribe a los artículos de mi blog.}