Medicina Integrativa para Retirarse y Desintoxicarse de la Nicotina

Fuente: Dick Rochester de Lafayette, Colorado,

TEPT y adicción al tabaco

El TEPT es un factor de riesgo para fumar y fumar es un factor de riesgo para la depresión y la ansiedad. Las personas con PTSD fuman a altas tasas como una forma de automedicación, muy probablemente porque es euforizante; aumenta la función cognitiva, puede (aparece) reducir la ansiedad y posiblemente la extinción de la memoria, aunque, como en la ansiedad, tiene un efecto paradójico; dependiendo de cuándo se administre nicotina, se extinguen o fortalecen los recuerdos de miedo. La nicotina puede suprimir los síntomas de la depresión y, por lo tanto, el cese puede desencadenar la depresión.

Aproximadamente el 21% de la población general de EE. UU. Fuma, pero las tasas de fumadores entre las personas con trastorno de estrés postraumático aumentan a más del 45%. Los indios americanos y los afroamericanos tienen el porcentaje más alto de fumadores con 32.8% y 19.1%, respectivamente, seguidos por los blancos con el 17.4%, los hispanos con el 14.1% y los asiáticos / isleños del Pacífico con el 8.1%.

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La nicotina es uno de los medicamentos más difíciles de retirar, pero se hace más fácil mediante el uso de un enfoque integrador. A continuación esbozo un protocolo que presenté en la Conferencia Nacional de Nativos del Tabaco que se organizó para explorar métodos culturalmente apropiados para dejar de fumar. Entre muchos indios americanos, las estrategias para fumar y dejar de fumar están culturalmente vinculadas al uso sagrado del tabaco. Comprender el papel del tabaco sagrado puede informar acercamientos clínicos al cese, especialmente con clientes indios americanos. El tabaco sagrado es tabaco ceremonial, utilizado en la oración y como ofrenda, y es fundamental para la práctica espiritual de muchos indios. En el país indio, Sacred Tobacco se diferencia del uso no sagrado del tabaco adictivo. Restaurar el ritual usando tabaco sagrado puede ser una parte integral de los métodos de cesación.

Comprender el papel y los rituales del consumo de tabaco por parte de los clientes mejora los métodos utilizados para retirar, desintoxicar y eliminar, reducir o reemplazar la nicotina. Este protocolo es una plantilla que se puede utilizar como un enfoque para la retirada de cualquier sustancia.

La abstinencia de la nicotina generalmente comienza dentro de los 30 minutos de haber fumado el último cigarrillo y los síntomas alcanzan su punto máximo en un lapso de tres días y duran al menos cuatro semanas. Un enfoque integrador incluye actividades que abordan las necesidades físicas, mentales, emocionales y espirituales.

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Dieta para apoyar el retiro

La preparación comienza con la dieta y el equilibrio del azúcar en la sangre y las necesidades orales al consumir comidas con alto contenido de proteínas cada 3-4 horas. Especialmente útiles son los alimentos ricos en colina como los huevos, el hígado y el pescado. Chupe una raíz de palo de regaliz entre las comidas cuando sea necesario. (la raíz no es el dulce) Reciba el protocolo de desintoxicación de acupuntura o acupresión NADA y use una unidad de estimulación eléctrica craneal tantas veces como sea necesario durante el día. Utilice la tecnología de música de ritmo Binaural ;. Hemi-Sync® ha creado una grabación "Freedom from Smoking" que combina señales de ritmo verbal y binaural que sincronizan los hemisferios cerebrales.

Medicina herbaria

La medicina herbal reduce los factores de estrés físicos y emocionales de la abstinencia. Una de las más importantes es Lobelia inflata L. (Campanulaceae), también conocida como tabaco indio o hierba de puya. Es nativa de América del Norte y se ha utilizado tradicionalmente para tratar afecciones respiratorias superiores, como asma, tos y bronquitis. Contiene a-lobelina, un alcaloide que funciona como un sustituto del tabaco porque actúa como un antagonista de los receptores nicotínicos en el cerebro. Lobelia es un sedante y un estimulante con propiedades psicoactivas y a menudo se combina con compuestos de hierbas de abstinencia de nicotina.

Raíz de regaliz

La raíz de regaliz hace un reemplazo eficaz del cigarrillo que puede ser absorbido durante las primeras 4 semanas. Los tés o extractos que combinan avena "lechosa" (Avena sativa), escutelaria (Scutellaria lateriflora), hierba de San Juan (Hypericum perf.), Apio (Apium graveolens) y lavanda (Lavandula vera) también son útiles porque relajan el sistema nervioso, facilitar la retirada y elevar el estado de ánimo.

Fuente: H. Zell – Trabajo propio, CC BY-SA 3.0,

Lobelia, Pasiflora y Kava

Lobelia, raíz de regaliz, extracto de pasiflora y kava también ayudan con la ansiedad y la abstinencia y los antojos. Las vitaminas y los minerales facilitan la desintoxicación, proporcionan equilibrio al sistema nervioso y al azúcar en la sangre y brindan apoyo para reducir la ansiedad. El complejo B rico en tiamina es compatible con el sistema nervioso.

Apoyo de aminoácidos para dejar de fumar

Dos semanas antes de la fecha de abandono y durante al menos dos meses después, use el aminoácido tirosina (500 mg dos veces al día y acumule hasta 2000 mg). Es un precursor de la dopamina. Se ha demostrado que el aminoácido Taurina revierte el daño pulmonar y favorece la salud cardiovascular y puede usarse después de la abstinencia. El uso de glándulas suprarrenales, hipófisis, hipotálamo y de pulmón respaldan la función del eje HPA y reducen los síntomas de estrés, deseo y abstinencia que apoyan la restauración del tejido pulmonar.

Ejercicio físico

Caminar y / o escalar áreas montañosas, o nadar hasta el punto de respirar intensamente ayuda a controlar la ansiedad, disminuir la disociación y satisfacer la necesidad de inhalar. La respiración pesada imita la sensación de inhalar humo. Sudor en una sauna, baño de vapor o sudor de grupo ritual. Coloque bolsas de hielo en la columna vertebral entre los hombros para reducir la depresión y aumentar la función pulmonar.

Ejercicios de respiración yóguica para dejar de fumar

Dos ejercicios de respiración en particular son útiles durante y después del proceso de extracción. Aprenda estos ejercicios con anticipación para que puedan usarse al dejar de fumar. Estos ejercicios facilitan los cambios que ocurren en la inhalación y la exhalación asociados con el tabaquismo y también ayudan a restablecer el oxígeno en la sangre y el cerebro. Se los llama Long Long Breath y Breath of Fire

Long Long Breath

En momentos de mucho estrés o cuando se siente ansioso, practique respiraciones largas y profundas durante 1 a 2 minutos, cuente hasta cuatro en la respiración y luego sosténgalo por cuatro tiempos. Cuente hasta cuatro en la exhalación, y luego sostenga durante cuatro conteos antes de inhalar de nuevo. Repita esto de cuatro a ocho veces.

Aliento de fuego

Esta técnica es parte de la tradición del yoga Kundalini y también se llama Kapalabhati, que significa "alivio del cráneo", presumiblemente porque aumenta la conciencia pero también porque aligera o "afloja la tapa". Este ejercicio de respiración en particular se puede usar durante 1 minuto cuando sintiendo la necesidad de fumar Es energizante y disminuye los antojos.

Breath of Fire consiste en alternar espirales cortas y contundentes e inhalaciones pasivas ligeramente más largas. Los espirales se generan mediante poderosas contracciones del vientre inferior, que expulsan el aire de los pulmones. Las inhalaciones son respuestas a la liberación de esta contracción, que absorbe aire hacia los pulmones.

Comience sentándose en una posición cómoda, alargando la columna vertebral hacia arriba y llevando la barbilla hacia atrás y ligeramente hacia adentro, de modo que la parte posterior de la cabeza se alinee con la columna vertebral.

Cierra tus ojos y lleva tu atención a tu barriga inferior. Coloca una mano ligeramente sobre la otra y presiónalas suavemente contra tu vientre inferior para que tus manos descansen entre el ombligo y el hueso púbico. Relaje sus músculos abdominales. Comience a respirar rápidamente por la nariz, con la misma inhalación y exhalación. Debería ser como si estuviera oliendo muy rápido, y la respiración es superficial. Encuentre su propio ritmo y ritmo, y manténgase relajado mientras el diafragma pulsa naturalmente con la respiración. Al exhalar imagina que tu cráneo se está aligerando y aflojando su agarre en el cuello. Comienza lentamente con este ejercicio hasta que obtengas el ritmo, y luego repite de ocho a diez veces a aproximadamente un ciclo de exhalación-inhalación cada segundo o dos. Puede aumentar su ritmo a dos ciclos de exhalación-inhalación por segundo a medida que mejora la contracción / liberación de su parte inferior del abdomen. Haga de 25 a 30 ciclos al principio. Aumente gradualmente la cantidad de ciclos para mayor comodidad.

Precaución: si experimenta mareos o vértigo durante este ejercicio, tiene antecedentes de hiperventilación o si está menstruando, practique la respiración abdominal relajada o la respiración profunda y prolongada. Si tiene antecedentes de presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, epilepsia o úlceras, tenga precaución al hacer este ejercicio.

El blog anterior es una adaptación de mi libro clínico sobre medicina integrativa para el tratamiento de Trauma titulado: Ritmos de recuperación: Naturaleza del trauma y el cuerpo

Como recordatorio, emprenda estrategias de desintoxicación con la orientación de un equipo clínico calificado. Los principios que exploro arriba son solo eso; principios, pero el éxito dependerá de adaptar las necesidades del individuo a la dieta, la suplementación y los apoyos conductuales.