Cómo detener los pensamientos irritantes en segundos

Para detener el pensamiento negativo a demanda, me parece prudente dar un paso atrás y recordar que siempre tienes una opción cuando se trata de tu pensamiento: puedes captar y cambiar la dirección de tus pensamientos negativos o simplemente dejar que se vuelvan locos en tu cabeza . Como dijo Einstein, "No se puede resolver un problema con el mismo pensamiento que lo creó".

Inteligencia de todo el cuerpo

Para atrapar -mucho menos detener- tus pensamientos negativos, primero tienes que hacer una elección consciente para ampliar tu conciencia del solo pensar. experimentar lo que sientes en el resto de tu cuerpo, también. En una cultura altamente interactiva e impulsada por la tecnología, muchos de nosotros nos equivocamos al pensar demasiado o al ponernos tan en la cabeza que perdemos la perspectiva de lo que estamos pensando. Estar al tanto de la inteligencia de todo tu cuerpo te ayudará a sentir y conectarte con las señales del cuerpo que te señalarán cuando te encuentres atrapado en un ciclo de pensamiento negativo. Con esa autoconciencia aumentada en el momento, entonces puedes desvincularse de ese pensamiento negativo y dirigir tu mente en una dirección positiva.

¿Como hacer eso?

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No es necesario que intentes detener, engañar o silenciar la mente cuando notes por primera vez que tienes pensamientos negativos. Descubrí que cuando observo esos pensamientos y descubro por qué los estoy teniendo en primer lugar, solo entonces puedo resolver esos pensamientos y pasar a otros mejores. Hago esto escuchando lo que mi cuerpo está sintiendo y diciéndome.

Pasos para detener los pensamientos negativos en sus pistas

Imagine que está sentado en un área de recepción esperando una audición o entrevista. Tu mente está gritando: "No conseguiré esto. No me querrán ". En lugar de ahogarse en ese mantra, tratando de ignorarlo, intente esto:

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1. Reconoce lo que es verdad para ti en este momento. Tienes miedo de no conseguir el concierto, y todas tus inseguridades y pérdidas pasadas pasan por tu cabeza.

2. ¿Cómo te hace sentir ese pensamiento? Cuando tengas ese pensamiento, nota cualquier sensación que sientas en tu cuerpo relacionada con ese pensamiento.

3. Tome algunas respiraciones profundas del abdomen, inhalando lentamente por la nariz y exhalando lentamente por la boca.

4. Toque ligeramente el área que siente más sensación, opresión o tensión y diga su pensamiento negativo a usted mismo. Ejemplo: "No conseguiré este concierto".

5. Continúe inhalando y exhalando cualquier sentimiento, recuerdo o voz (suya o ajena) que en el pasado le haya dicho que no obtendría algo, especialmente cuando realmente lo deseaba. Respire profundamente y sacuda sus brazos o hombros o cualquier lugar que sienta que se aferra a su pensamiento negativo. Agite e inhale rápidamente, luego exhale sus pensamientos negativos.

6. Regrese a la respiración lenta y diga el pensamiento opuesto varias veces a usted mismo. Ejemplo: "Me merezco y obtendré esto".

7. Sigue respirando y repitiendo el pensamiento positivo.

Repetición

Tu mente continuará vagando aquí y allá. Sin embargo, si continúas reorientándote de esta manera en todo el cuerpo de forma regular, tus pensamientos se ralentizarán y le darán a tu cuerpo más ancho de banda para comunicarse contigo. Obtendrá más información y recibirá comentarios instantáneos. Estarás más consciente y en control de capturar y dirigir tu pensamiento. Cuando te preocupes, sal de tu cabeza CUANTO ANTES, y participa con todo tu cuerpo.

Para obtener más información sobre cómo usar la inteligencia de todo el cuerpo para cambiar su forma de pensar, visite www.wholebodyintelligence.com

Fuente: Steve Sisgold