Introducción: mi descubrimiento personal de la necesidad de verificar la realidad
Todos hemos escuchado el dicho que cuando asumimos, hacemos un ASS de U y ME. Y cuando nos sentimos como un asno podemos sentir vergüenza, vergüenza y baja autoestima. Por otra parte, si cuando pensamos que alguien más es un asno podemos sentir resentimiento, enojo, disgusto.
Puede parecer tan obvio, pero la verdad es que en los primeros momentos de mi vida, ni siquiera sabía que estaba haciendo suposiciones. Voy a compartir con ustedes sobre cómo comencé a aprender a verificar la realidad en lugar de "leer la mente".
Cuando tenía veintitantos años, vivía en un desván en el Distrito de la Misión en San Francisco con mi novio escultor. Había renunciado a mi trabajo como asistente de galería, acepté permitir que mis dos hijos hicieran una visita prolongada con su padre y su nueva esposa, y me mudé al desván. Todo esto fue para poder construir un concepto de escultura que tenía en mente. Mi plan era fabricar un 'jardín' de unas veinte plantas de plástico translúcido de un alto de 8 '. Quería que los espectadores imaginados se sintieran mareados y encantados con el sentimiento de Alicia en el País de las Maravillas. Pero después de todos los cambios que había hecho para poder trabajar a toda máquina, en realidad no estaba trabajando en absoluto.
Así que estaba deprimido y confundido acerca de mi falta de productividad: nunca había podido producir antes. Pensé que era Ms. Productivity USA. No sabía lo que me estaba pasando, pero sabía que necesitaba ayuda para volver a mi Ser Productor. Como afortunadamente procedo de una familia que considera a las personas que se dedican a la terapia como lo mejor de lo mejor (Gracias, mamá), fui a un terapeuta.
La primera lección que aprendí sobre mí en terapia fue que siempre estaba tratando de controlarme. Si comenzara a llorar en la sesión por extrañar a mis hijos, inclinaría mi cabeza hacia atrás y abriría los ojos en un intento de mantener las lágrimas dentro de los bolsillos de mis párpados. Pero si no podía controlar eso, y una lágrima babeaba por el borde, abría un Kleenex todo lo que podía y me tapaba la cara con él. También aguantaría la respiración mientras simultáneamente trataba de expulsarme. ¡Uf! Toda esta contorsión para suprimir cualquier expresión exterior de tristeza.
La siguiente lección que aprendí en terapia es qué tan importante es hacer una "verificación de la realidad". La definición de "verificación de la realidad" del Merriam-Webster Online Dictionary es: algo que aclara o sirve como un recordatorio de la realidad, a menudo mediante la corrección de un Idea equivocada. De hecho, algunas personas consideran que la realidad revisa una cuestión de "aclaración".
Desde mi punto de vista actual, es difícil de creer que en un momento no supiera que existía el control de la realidad. Cuando escuché por primera vez esa frase, pensé que significaba que alguien tenía alucinaciones y necesitaba detenerla. Pero, para validarme, si creces en una familia con las reglas implícitas, "No pienses, no sientas, y ciertamente no hables de tus pensamientos o sentimientos", ni siquiera pensarías en compartir un sentimiento, pensaste , o creencia sobre otra persona. Mucho menos pregunta si es realmente cierto.
Mientras exploraba mi falta de productividad y depresión en la terapia, me di cuenta de que había asumido que, como mi novio era artista, apoyaría mis ambiciones artísticas. Nunca le había preguntado cómo se sentía acerca de mis ambiciones.
La Noche del Collar cambió esa suposición. Me encanta hacer adornos inusuales para usar en aberturas y otras funciones de arte. En la noche nos estamos preparando para asistir a la apertura de un museo. Felizmente me puse mi collar de Mylar plateado, recién terminado, adornado con calaveras de rata formadas al vacío de plata y plumas revoloteantes. (Los artistas nos vestimos escandalosamente para que los reporteros y fotógrafos de San Francisco Chronicle nos quieran disparar). Mientras me pongo mi último toque de maquillaje, veo los ojos enojados de mi novio en el espejo. Él me pide que me quite el collar. Él dice que no quiere que nada le resta valor a su atención. Estoy impactado. Cumplo, después de todo, su carrera es más importante que la mía. (Sí, sí, fue hace muchos años).
Ahora estoy alerta. Comienzo a hacer más preguntas sobre sus deseos. Y he aquí, me parece que su visión de una relación perfecta es con alguien que quiere cocinar y tener más hijos con él, y no hacer ningún trabajo de arte en absoluto, nunca. Pronto dejo mi escultor novio y el desván. Y mi improductividad y depresión me abandonan al mismo tiempo.
Nunca más volveré a preguntar sobre el tipo de relación que desea otra persona antes de que entre. Aprendí los resultados dolorosos de no hacer un control de la realidad.
Usando los aprendizajes de la comprobación de la realidad
A continuación, experimento los resultados agradables de la comprobación de la realidad. Aprendí lo suficiente en mi terapia como para saber que necesito aprender a respetar mis sentimientos, y aprender a actuar parece ser una buena forma de aprender eso. Ahora estoy estudiando actuación en el American Conservatory Theatre en San Francisco. Una compañera de clase y amiga, Abby, y yo hablamos de conseguir un apartamento cerca del teatro de la compañía.
Unas semanas más tarde, Abby y Sally (otro amigo actor) me visitan. Abby menciona que ella y Sally han visto un departamento. Inmediatamente, supongo que eso significa que Abby ya no quiere ir a la habitación conmigo. Estoy aplastado. Quiero callar, pretender que nada es el problema. También quiero llorar porque me duele tanto que me dejen afuera y al mismo tiempo quiero asegurarme de que no sepan que estoy herido. Estar herido significa para mí que estaba admitiendo debilidad. Significa que seré despreciado por cualquiera que sepa. Además, si les muestro mi dolor, se sentirán culpables y no quiero que se sientan mal.
Con las lecciones dolorosas de suposiciones pasadas que vibran en mí ahora, respiro profundamente, varias veces, y reúno mi coraje para decir algo como, "Caramba, ¿eso significa que ya no quieres estar conmigo?" Yo soy (por supuesto ) mirando al suelo, demasiado asustado para ver los rostros de burla que sé que estarán allí si miro hacia arriba. "Oh, no", Alice espetó, "Esperaba que pudiéramos todos juntos para que el alquiler fuera menor". Afortunadamente, realmente me gusta Sally y creo que sería divertido para los tres compartir un lugar. Terminamos pasando dos años más divertidos y llenos de crecimiento mientras entrenamos.
Aquí hay otro ejemplo de cómo se salva la comprobación de la realidad. Años más tarde, está bien, décadas más tarde, estoy empezando a salir con un hombre con el que luego me casé. Me llama para preguntar si he recibido un correo electrónico que me envió: no lo hice. Unos minutos más tarde recibo un correo electrónico de él que dice: "No sé por qué no lo entendiste". Me molesta. "Oh Dios mío, creo. Me pregunto si tiene un problema de enojo. Será mejor que revise esto. (En este momento, me había convertido en un corrector de la realidad de la Medalla de Oro.) Muy amablemente me pregunto: "¿Qué te molesta que no reciba tu correo electrónico?" Se echó a reír, "Re-enviado". ¡Quise decir que te lo envié de nuevo! "
Hacer controles de realidad también se ha vuelto tremendamente importante en mi trabajo como psicoterapeuta. Muchos de nuestros disgustos con otras personas provienen de la tendencia de que pensemos saber el significado de lo que dicen los demás. Pero a menudo no podemos ver más allá del significado que nosotros mismos le hemos dado a lo que han dicho. Entonces, una parte insoportablemente importante de hacer el amor a través de Deep Listening es practicar el control de la realidad.
¿Qué aspecto de la verificación de la realidad: "¿Lo entendí bien?"
La forma en que aparece la verificación de la realidad es diciendo un equivalente de "Me parece que lo que estás diciendo es (completa el espacio en blanco – esta es la parte de reflejo) y luego, la frase mágica de la realidad:" ¿Lo entendí bien? "Otros ejemplos del control de la realidad son:" ¿Te entendí? "O" ¿Es esto lo que quieres decir? "Luego esperas su respuesta.
Aunque probablemente ya sepas si lo hiciste bien. Por lo general, puede decir por la expresión en su cara. Si lo hiciste bien, están contentos. Si están enojados y / o heridos, es posible que note que su rostro se suaviza. A menudo asienten con la cabeza mientras estás hablando. Si no lo hiciste bien (y hay muchas razones para esto), también puedes decirlo. Por lo general, se ponen aún más molestos al ver cómo declaras tu mala interpretación de ellos, en lugar de lo que querían decir. Nosotros los humanos tanto tiempo para ser comprendidos, para ser reconocidos por lo que somos. Por lo tanto, tener nuestros sentimientos, intenciones o nuestras razones incomprendidas puede ser terriblemente doloroso.
Evitando el desperdicio de la realidad no verificando nuestras suposiciones
La idea de, o el hecho de, desperdiciar nuestro potencial me pone muy triste. Y no utilizar la verificación de la realidad puede contribuir a una terrible pérdida del amor y la alegría que está disponible para nosotros.
El budista Thich Nhat Hanh en su libro True Love: A Practice for Awaking the Heart ofrece una historia instructiva de la devastación que puede ocurrir cuando omitimos el control de la realidad. En la historia, un hombre tiene que dejar a su esposa embarazada para ir a la guerra. Dos años más tarde regresa a casa e intenta que su hijo pequeño lo llame papá. El niño se niega a decir: "Tú no eres mi papá". Mi papá es otra persona. Él nos visita todas las noches y mi mami le habla todas las noches y muchas veces llora con él. Y cada vez que mi mamá se sienta, él también se sienta. Cada vez que ella se acuesta, él también se acuesta. "Mientras escucha, el corazón del hombre se convierte en piedra; él comienza a pasar noches bebiendo y regresando solo de madrugada.
El sufrimiento de la joven es tan grande que se arroja al río y se ahoga. Cuando el esposo se entera de esto, regresa a casa. Esa noche él enciende la lámpara de la noche. Cuando su hijo ve la luz, señala con entusiasmo la sombra de su padre en la pared. "Señor, señor, es mi papá: ha regresado". A lo largo de su vida, su esposa había estado llorando a su marido en su imaginación: "Debes regresar pronto a casa". Y cuando se sentaba, la sombra se asentaba. Cuando ella se sentaba, se acostaba, la sombra se acostaba. Las percepciones erróneas del hombre se aclararon, pero ya era demasiado tarde.
Conclusión
Estoy de acuerdo con Thick Nhat Hanh cuando dice: "No quiero que cometas el mismo error en tu vida diaria. Estamos sujetos a percepciones erróneas todos los días, por lo que debemos prestar atención. . . . Siempre debes verificar las cosas yendo a la persona en cuestión ".
Estoy dedicado a ayudar a todas las personas a vivir la vida al máximo. Y no podemos hacer eso sin la comprobación de la realidad.
Sitio web de Artist's Way Groups: www.DrJaneBolton.com
