Cómo hacer frente a un cambio abrumador

A veces las cosas más simples pueden tener el mayor impacto.

La única constante en nuestras vidas humanas es el cambio. Siempre estamos evolucionando y creciendo, al igual que nuestro entorno y la gente en ellos. El cambio es simplemente algo que no podemos evadir, no importa cuánto intentemos. Sin embargo, eso no significa que el cambio siempre sea fácil, incluso si se trata de un cambio que ha elegido hacer usted mismo.

Fuente: Foto de Fabien Bazanegue en Unsplash.

Ya sea que se esté moviendo, cambiando su trabajo o rompiendo una relación, el cambio puede ser abrumador. Puede hacer que te sientas inestable, perdido e inseguro. Puede hacerle cuestionar la decisión que tomó para hacer el cambio o desesperarse por comprender el significado de un cambio que no solicitó. Estas son todas las sensaciones naturales que se deben tener, especialmente cuando estás metido en ellas.

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Es más fácil ver el crecimiento y el propósito del cambio una vez que se ha superado, sin embargo, cuando uno está en el ojo de la tormenta, puede sentirse imposible de comprender. Pero no tiene que ser así. Puede aprender a sentirse más tranquilo y más seguro en medio de un cambio, y ni siquiera tiene que ser difícil.

De hecho, puede ser tan fácil como hacer una o más de estas seis cosas:

1. Reconoce que está bien sentirse así.

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Si te sientes abrumado o agotado por el cambio que estás atravesando, lo peor que puedes hacer es darte una paliza por lo que sientes. Esto solo te hará sentirte peor, y innecesariamente así. En el momento en que dejas de pelear por cómo te sientes y en lugar de eso, haz las paces con él, más fácil será. De hecho, es muy probable que sientas un alivio inmediato simplemente al decir cómo te sientes. Esto se debe a que le está dando a sus emociones, sean lo que sean, más espacio para respirar y, por lo tanto, es menos probable que se interioricen y dominen.

2. Reconoce que esto también pasará.

Todo pasa. La única permanencia es la impermanencia. Nunca se arregla nada y eso incluye todas las situaciones por las que estás pasando. Incluso el cambio en sí mismo, y especialmente cómo se siente al respecto, pasará. El simple hecho de reconocer que todo lo que está pasando no es permanente lo ayudará a sentirse más tranquilo al respecto. Naturalmente, si ha perdido su trabajo o ha perdido a un ser querido, desafortunadamente, no regresará. Sin embargo, cómo te sientes acerca de la pérdida cambiará con el tiempo y la curación.

3. Sé muy amable contigo mismo.

El cambio te quita más de lo que crees. Incluso si es un cambio que ha hecho antes, como cambiar de trabajo o cambiar de país, sigue siendo un nuevo cambio. Puede ser agotador y debes asegurarte de que eres amable contigo mismo cuando lo estás atravesando. No espere por sí mismo su enfoque, rendimiento o productividad habituales, y no intente agregar otras tareas nuevas e innecesarias a su plato. Haga lo que sabe que necesita hacer y pase el resto de su tiempo recuperándose. Recuerda, solo eres humano. No se espera que seas tu yo habitual durante el cambio. Nadie es.

4. Recuerda las instancias anteriores de cambio que venciste.

Piensa en los tiempos difíciles anteriores que superaste. Esto te recordará que eres capaz de atravesar desafíos. Recuerda que hoy eres mayor y más sabio de lo que eras, y aún así lo superaste. Si desea ir un paso más allá, puede preguntarse qué le hizo superar ese cambio y luego repetir los mismos pasos para el cambio actual que está atravesando.

5. Celebre los aspectos positivos.

Estos aspectos positivos pueden ser pequeños pasos que debe seguir para sentirse más en control. Si acaba de mudarse de casa, podría estar reorganizando un estante en el armario de su cocina. Si acaba de comenzar un nuevo trabajo, podría presentarse ante una persona en la oficina. Los aspectos positivos también podrían ser simplemente notar algunas de las cosas agradables sobre su nuevo escenario. Por ejemplo, si acaba de mudarse de la bulliciosa ciudad a un campo tranquilo, puede apreciar la calma a su alrededor. Si ha dejado un trabajo insatisfecho para trabajar por cuenta propia, puede agradecerle por poder administrar su propio horario y sus formas de trabajar.

6. Busca apoyo.

No tienes que pasar por esto solo. Solicite el apoyo de sus seres queridos de la manera que crea que lo necesita. Busque a otros que estén pasando por un cambio similar para que juntos puedan hablar sobre cómo lograrlo. Incluso puede buscar ayuda profesional de un terapeuta o entrenador de vida. Están capacitados para lidiar con situaciones como esta y están incentivados para ayudarlo a superarlo.

Finalmente, si está buscando inspiración filosófica, tome en serio las palabras de Sócrates: “El secreto del cambio es concentrar toda su energía, no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo “. Buena suerte.

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