La mayoría de las personas sabe la importancia de convertirse y mantenerse físicamente flexible. Pero sorprendentemente, pocas personas entienden la importancia de trabajar en su flexibilidad psicológica. Sin embargo, la flexibilidad psicológica es muy importante para mantenerse emocionalmente en forma y mentalmente ágil. Aquí hay algunas maneras de trabajar en su rango de movimiento psicológico.
Primero, trate de mantener su mente estimulada aprendiendo algo nuevo todos los días, si es posible. No tiene que ser algo complicado o largo. Simplemente intentar asignar una nueva palabra, fecha histórica, nombre del artista o un poco de trivialidad a la memoria es un gran ejercicio mental que activa partes de las estructuras esenciales del cerebro.
Segundo, haz algo diferente a menudo. Es decir, introducir algún cambio en las rutinas familiares. Por ejemplo, si tiene la costumbre de sentarse en el mismo lugar mientras ve la televisión, siéntese en un lugar diferente de vez en cuando. Si siempre sostienes tu taza de café con tu mano dominante, toma una taza mientras usas la otra mano. Al mezclarlo así, vuelve a reclutar vías en el cerebro que no son tan activas como las que usa el comportamiento predeterminado, lo que proporciona otro estímulo de flexibilidad para su mente.
Tercero, haz cosas diferentes. En lugar de hacer el "mismo viejo, el mismo viejo", haga algo diferente para un cambio. Por ejemplo, tome un poco de té en lugar de café; usar ropa diferente a la habitual; golpea la bicicleta estacionaria en lugar de la elíptica en el gimnasio; pide algunos platos diferentes cuando te lleves la comida; Esto también activa y estimula el cerebro de formas novedosas que ayudan a mantener la mente y la psique equilibradas y ágiles.
Finalmente, pero quizás lo más importante, salga de su zona de confort. En general, las personas tienen una tendencia natural a mantener patrones y hábitos de comportamiento familiares. De hecho, este es a menudo el camino de menor resistencia porque estas rutinas bien usadas son tan fáciles como cómodas. Pero así como los músculos esqueléticos tienen que empujar o contra la resistencia para fortalecerse, los "músculos" del cerebro (es decir, ciertas estructuras y vías neuronales) también deben encontrar resistencia para beneficiarse. Tenga en cuenta que a menudo se dice que el camino de menor resistencia generalmente va a un lugar donde no quiere estar. Por lo tanto, intente desafiarse a sí mismo con actividades levemente estresantes de forma regular. Por lo tanto, conduzca en el carril izquierdo en lugar de mantenerse hacia la derecha; hacer un crucigrama más difícil de lo habitual; comienza una conversación en lugar de mantenerte solo; afirmarse a sí mismo en lugar de no decir nada cuando alguien lo molesta o molesta; etc.
Estas cuatro sugerencias, muy sencillas, pero no siempre fáciles, ayudan a la mayoría de las personas a mejorar su flexibilidad conductual y psicológica, lo que lleva a una vida más flexible y confortable desde el punto de vista mental.
Recuerde: piense bien, actúe bien, siéntase bien, esté bien.
Derechos de autor por Clifford N. Lazarus, Ph.D.
