Todos tienen algo que los hace realmente ansiosos. Incluso si no tienes una fobia per se, todos tenemos miedos que nos atormentan. Algunos temen que nunca encuentren el socio adecuado. Otros temen que no puedan tener hijos. Algunos languidecen durante años en un trabajo que saben que no es adecuado para ellos.
Cuando estos sentimientos llegan a un punto crítico, por ejemplo, después de una ruptura, un intento fallido de quedar embarazada, o un rechazo después de una entrevista de trabajo, esa ansiedad puede convertirse en depresión. Experimenté esto yo mismo al tratar de quedar embarazada, una de las razones por las que investigué una larga lista de técnicas de adaptación para mi nuevo libro La guía de la mujer impaciente para quedar embarazada.
Había mucho de qué preocuparse: si funcionara este ciclo, si tuviera un aborto, el bebé sería normal. Por lo general, era bastante bueno en el manejo de mi ansiedad, pero tratar de quedar embarazada casi me envió al límite. No quería tomar medicamentos, ya que muchos de ellos no son seguros durante el embarazo, y de todos modos era un problema a corto plazo. Entonces fui en busca de soluciones más naturales. Afortunadamente, encontré muchas, 14 de las cuales detallo en La guía de la mujer impaciente .
Las técnicas que compartiré aquí dependen en gran medida del fantástico libro del Dr. Steve Ilardi, The Depression Cure. Ahora sabemos que los antidepresivos no funcionan para todos, especialmente aquellos con una depresión más leve. Además, muchas personas no están deprimidas actualmente y preferirían seguir así. Entonces, todos necesitamos una forma de protegernos contra la depresión y vencerla cuando comienza a invadirla.
El programa del Dr. Ilardi involucra técnicas naturales que han demostrado reducir la depresión. Lo más fácil: tomar suplementos de aceite de pescado omega-3 (y en una dosis más alta de la que he oído en otras partes: 1000 mg de EPA y 500 mg de DHA al día). Más allá de eso, es todo lo que tu abuela dijo que debías hacer (y tenía razón): dormir lo suficiente, hacer ejercicio, pasar tiempo cara a cara con amigos y familiares. Y salga al sol o use una caja de luz. Las técnicas toman algo de tiempo para implementarse, pero funcionan.
Si quieres más detalles, recomiendo encarecidamente The Depression Cure . Es fácil de leer y tiene muchas sugerencias muy específicas sobre cómo implementar el plan, incluida una sección de solución de problemas. Incluso si nunca has tenido depresión mayor, el libro mejorará tu estado de ánimo, tu felicidad y tu vida.
Las tasas de ansiedad y depresión son mucho más altas ahora que hace 50 o 70 años (algo que he explorado en mi propia investigación; para un resumen, vea el Capítulo 4 de Generación Me o este artículo). Nuestros abuelos sabían claramente algunas cosas que nosotros no sabemos. Mi apuesta es que estaban haciendo muchas de las cosas mencionadas en el libro del Dr. Ilardi.
No descarte los consejos de la abuela: ¡a veces la ciencia la respalda!
